Как пожилой человек, всегда важно сосредоточиться на своем физическом и психологическом благополучии. В свете пандемии коронавируса сосредоточиться на заботе о себе сейчас еще важнее, чем в обычных обстоятельствах. Важно прислушиваться ко всем предупреждениям экспертов в области здравоохранения, таких как Центры по контролю за заболеваниями (CDC) и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), и следить за быстро меняющимися предупреждениями и рекомендациями. Поскольку эта быстро развивающаяся ситуация разворачивается, вполне естественно обратиться за советом по поводу информации и действий, подходящих для этих трудных времен.
Оставайтесь сытым
Важно соблюдать правильную диету, не допуская обезвоживания. Следите за регулярным графиком приема пищи и пейте много воды в течение дня, чтобы оставаться здоровым.
- Держите в холодильнике, морозильной камере и кладовой запас основных продуктов, чтобы у вас всегда было под рукой все необходимое для приготовления здоровой пищи.
- Если в вашей кладовой мало продуктов, закажите их в службе доставки или попросите друга или члена семьи из группы низкого риска сделать покупки для вас. Попросите их оставить вещи за вашей дверью, а не заходить с ними внутрь.
- В дополнение к продуктам питания убедитесь, что у вас есть (и вы используете!) хороший запас витаминов, Как пожилые люди могут получить лекарства по почте и чистящих/дезинфицирующих средств.
- Приготовьте некоторые из ваших любимых блюд в большем количестве, чем обычно, чтобы у вас всегда была возможность разогреть и поесть.
- Рассмотрите возможность регистрации в Роль еды на колесах если она работает в вашем районе.
- Позвоните в местные рестораны, чтобы узнать, какие из них предлагают услуги доставки в это время, если вам нужно заказать доставку еды.
Поддерживайте человеческие связи
Хотя в это время важно ограничить контакт с другими людьми, поскольку даже люди, у которых нет симптомов Covid-19, потенциально могут быть заразными, это не означает, что вы должны полностью изолировать себя от общения с другими людьми.
- Хотя разговоры по телефону — это не то же самое, что личные встречи, ваш телефон может стать спасательным кругом для внешнего мира во время социального дистанцирования.
- Составьте список людей, которым вы «собирались позвонить», и свяжитесь с ними по телефону. Поставьте перед собой цель каждый день разговаривать с одним или двумя друзьями или членами семьи.
- Рассмотрите телефонные звонки нескольких человек или текстовые сообщения с группами друзей, членов семьи или коллег по работе как способ поддержания общения в небольшой группе.
- Рассмотрите возможность участия в Старшие чаты и форумы для всех интересов книжном клубе или проведения дискуссий в книжном клубе по телефону или присоединения к Интернет-сообщества пожилых людей: руководство по виртуальным группам .
- Если у вас есть внуки, которые не ходят в школу, предложите провести с ними сеансы рассказывания историй по телефону или уроки истории.
- Подумайте о том, чтобы запланировать сеанс онлайн-терапии со специалистом в области психического здоровья, если вам нужна помощь, чтобы справиться со всем, что происходит.
Занимайтесь разнообразной деятельностью
Не позволяйте себе вести малоподвижный образ жизни в это трудное время. Вместо этого держите свой ум активным, а тело — в движении.
- Занимайтесь Руководство по упражнениям для взрослых на силу и гибкость соответствующими вашему физическому состоянию. Выбираете ли вы растяжку, йогу, кардио или другую форму упражнений, ваша цель должна состоять в том, чтобы поддерживать или улучшать свое физическое самочувствие.
- Ищите Викторины для пожилых людей которые вы можете играть в одиночку или с другими (удаленно). Есть много вариантов, от словесных игр до загадочных игр с убийствами и многого другого. Игры могут стать отличным средством для снятия стресса.
- Если у вас есть коробки или ящики с семейными фотографиями, самое время привести их в порядок. Возможно, вы даже захотите создать новый альбом для вырезок или обновить существующий.
- Почитайте, соберите пазл или займитесь другими хобби (такими как вязание крючком, вязание спицами, шитье, генеалогические исследования и т. д.)
Пережить кризис
Это всего лишь несколько предложений о занятиях, которые пожилые люди могут захотеть рассмотреть в эти трудные времена, а также советы о том, как оставаться активными и оставаться на связи, даже когда социальное дистанцирование влияет на все аспекты повседневной жизни. Берегите себя и поощряйте тех, кого вы любите, делать то же самое!