Сочетание менопаузы и приступов тревоги может сильно осложнить вашу жизнь; важно понять, как бороться с этим побочным эффектом. Хотя приступы могут иметь психологические триггеры, изменения уровня гормонов могут усугубить основное тревожное расстройство. Лечение зависит от того, какие физические или психологические условия вызывают эпизоды.
Что такое тревога?
Тревога — это чувство сильного страха или того, что произойдет что-то плохое. Это также может проявляться как чувство потери контроля. Все люди испытывают тревогу в разные моменты своей жизни: перед презентацией на работе или перед свиданием вслепую. Этот тип беспокойства является нормальной частью жизни. Однако в некоторых случаях тревога может стать проблемой в вашей повседневной жизни и затруднить ее функционирование.
Женщины, как правило, подвержены высокому риску тревожности в силу различных социальных и физиологических причин. Кроме того, тревога также может быть симптомом менопаузы и способствовать другим симптомам на этом этапе жизни.
Крайний случай тревоги, которая может быть почти парализующей по интенсивности, называется приступом тревоги.
Отношение к менопаузе
Во время менопаузы происходит значительное снижение уровня гормонов эстрогена и прогестерона. Колебания гормонов могут привести к чувству беспокойства и даже паники. Эти гормональные изменения также могут усугубить любое основное тревожное расстройство. Важно помнить, что все приступы тревоги, возникающие в период менопаузы, не связаны с физическими изменениями, но могут иметь и психологические корни. Такой диагноз может поставить только медицинский работник.
Симптомы приступов тревоги
Приступы тревоги, возникающие во время менопаузы, имеют те же симптомы, что и другие виды тревоги. К ним относятся:
- Одышка
- Головокружение
- Учащенное сердцебиение
- Потоотделение
- Тошнота
Другие симптомы, которые могут быть более распространены у женщин в период менопаузы, включают:
- Приливы
- Усталость
- Мышечное напряжение
Менопауза и приступы тревоги вместе могут быть изнурительными, но могут быть способы справиться с вашими жалобами.
Лечение приступов тревоги
Ваш врач должен оценить вас, если у вас развиваются приступы тревоги во время менопаузы. Необходимо выяснить причину вашего беспокойства, чтобы найти наиболее подходящие методы лечения этих симптомов.
Если установлено, что причина психологическая, вас, вероятно, направят к психиатру или психологу для дальнейшего обследования.
Если обнаружено, что причина больше связана с физическими изменениями, связанными с менопаузой, существуют другие варианты лечения.
Изменения образа жизни
- Физические упражнения. Регулярные физические упражнения могут помочь снять стресс; это также может улучшить ваше кровяное давление и укрепить ваше сердце. Регулярные сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба, бег или плавание, могут помочь улучшить общее состояние здоровья и снизить уровень беспокойства.
- Расслабление. Другие способы справиться с беспокойством включают йогу или медитацию. Эти занятия позволяют научиться управлять уровнем стресса. Вы также можете научиться успокаивать себя, когда чувствуете приближение приступа беспокойства.
- Диетические изменения. Улучшение диеты может улучшить ваше здоровье, но определенные виды продуктов и напитков могут способствовать возникновению симптомов тревоги. Кофеин может вызывать учащенное сердцебиение и мешать вам спать; это включает кофе, чай и шоколад. Алкоголь вызывает те же проблемы. Употребление большого количества воды может помочь вам предотвратить обезвоживание, которое также может привести к головным болям и стрессу.
Лекарства
Если ваши приступы тревоги достаточно серьезны, а диетические изменения недостаточны, ваш врач может порекомендовать лекарства, которые помогут облегчить ваши симптомы.
- Заместительная гормональная терапия. Заместительная гормональная терапия или ЗГТ обычно назначалась для замены снижающихся уровней эстрогена и прогестерона в организме во время менопаузы. Эта замена часто облегчала многие симптомы менопаузы, такие как бессонница, приливы и беспокойство. Однако исследования показали, что прием ЗГТ может увеличить риск развития рака молочной железы у многих женщин, поэтому врачи прекратили назначать ЗГТ всем женщинам. Врачи действительно предлагают его женщинам на короткое время, у которых симптомы менопаузы настолько серьезны, что они не могут функционировать.
- Другие стратегии заместительной гормональной терапии. Существуют другие заместительные гормональные терапии, популярность которых возросла после проблем с ЗГТ; некоторые из них травяные, а другие основаны на сое. Соя содержит эстрогеноподобные вещества. Эти методы лечения могут помочь женщинам, у которых есть такие симптомы, как приступы тревоги или приливы, но они не работают для всех.
- Лекарства от тревожности: при сильном беспокойстве, связанном с менопаузой, врач может назначить рецептурные успокаивающие препараты, такие как бензодиазепины. Если вам нужны эти типы лекарств, вам, вероятно, также потребуется профессиональное наблюдение.
Менопауза и приступы тревоги могут идти рука об руку; однако есть способы справиться с этим симптомом, которые могут позволить вам вернуться к нормальной жизни.