Ксепана мудра истощает отрицательную ци, или энергию, и привлекает свежую положительную энергию. Он используется для детоксикации, снятия стресса, снятия раздражения и разочарования, а также для укрепления оптимистичных мыслей и крепкого здоровья. Конкретное положение рук чрезвычайно важно при выполнении Ksepana, как отрезок времени вы держите жест руки. Существуют даже правила фэн-шуй, где можно разместить мурти Будды с руками ксепана-мудры в вашем доме.
Выпустить и обновить
Жест рукой в йоге — это способ исправить плохой день или зарядиться утренней энергией для хорошего начала. Практикуйте его, удобно устроившись на стуле, спина прямая, ноги на полу. Кроме того, добавьте его в свою медитацию в позе полулотоса или лотоса. Вы также можете поместить руки в ксепану, когда находитесь в позе шавасаны (труп), хотя для этого вы слегка меняете ориентацию рук.
- Начните с согнутых локтей, руки на уровне сердца, ладони обращены друг к другу.
- Сцепите руки вместе, переплетите пальцы и согните их так, чтобы подушечки пальцев упирались в тыльную сторону ладоней, а оба больших пальца были согнуты.
- Выпрямите указательные пальцы, прижав подушечки пальцев друг к другу.
- Сожмите ладони вместе и убедитесь, что ваши большие пальцы плотно скрещены, а подушечки больших пальцев в основном лежат в областях между основанием больших пальцев и суставами указательных пальцев.
- Согните запястья так, чтобы указательные пальцы были направлены вниз, если вы сидите.
- Упритесь предплечьями в лежачее туловище и направьте указательные пальцы к стопам, если вы лежите на коврике.
- Дышите ровно и медленно, концентрируясь на полном опорожнении легких при каждом выдохе.
Оставайтесь в ксепане не более семи-пятнадцати минут. Затем выйдите из позы и положите руки ладонями вверх на бедра. Помимо энергетического сдвига, ксепана стимулирует естественный выброс токсинов из кожи, легких и толстой кишки.
Сила позитивных мудр
Вы остаетесь в ксепане в течение ограниченного времени, потому что, как только негативные энергии стекут и положительная энергия устремится внутрь, продление позы рискует высвободить свежую новую энергию с каждым вдохом. Вы должны почувствовать, как напряжение и гнев покидают ваше тело, а на их место приходит чувство благополучия. Очищающий и осушающий эффект ксепаны настолько силен, что Будда, чьи руки находятся в ксепане, никогда не должен стоять лицом к входной двери, что является желанной точкой фэн-шуй. Никогда не ставьте такого Будду в спальню. Вместо этого используйте мощную очищающую мудру для детоксикации, чтобы исправить любую область багуа дома или офиса с низкой или отрицательной энергией — например, недостающий уголок богатства или окно, выходящее в темный переулок.