Калесвара мудра успокаивает ум обезьяны и успокаивает тревогу и раздражение. Мудро , один из древних йоги жестов рук , что связывает тело и психику, ссылается на духовные элементы времени и смерти. Формирование двух рук — это и созерцание смертности, и благодарность за дар человеческой жизни. Калесвара также помогает избавиться от зависимости и улучшить концентрацию и память.
Сердце и храм
Поместите руки в Калесвара мудру, чтобы создать форму, напоминающую сердце, где указательные и большие пальцы определяют отверстие, и висок, где средние пальцы вместе смотрят вверх.
- Согните руки в локтях и поверните ладони друг к другу, пальцы вытянуты вверх, на уровне середины груди.
- Соедините кончики средних пальцев.
- Согните указательные пальцы внутрь и вниз так, чтобы первые суставы и ногти соприкасались.
- Аккуратно согните безымянный и мизинец друг к другу и вниз, но не прижимайте их друг к другу.
- Направьте вытянутые большие пальцы к сердцу и сожмите подушечки больших пальцев вместе.
- Разведите локти в стороны от тела и медленно вдохните и выдохните десять раз.
- Делайте короткую паузу между каждым вдохом и выдохом, чтобы очистить ум и улучшить концентрацию.
Вы можете удерживать Калесвара мудру в течение 20 минут или в течение всего периода медитации. (Ваши руки могут устать через некоторое время, и тогда вы должны выйти из позы.) Через 20 минут дышите нормально в позе.
Ясная мысль, меньше болтовни
Мудры открывают энергетические каналы к мозгу и расчищают путь для реализации намерений. Прежде чем принять Калесвара мудру, сформируйте в уме намерение — изменить или улучшить — и удерживайте это намерение, когда начнете дыхательную практику. Позвольте намерению усвоиться, пока ваш разум расслабляется, а ваше внимание сосредотачивается на вдохе и выдохе и паузах между ними. Калесвара снимает беспокойство и оставляет вас свежими, пока вы работаете над изменением своей жизни.