Определенные жизненные события коррелируют с воспринимаемым уровнем стресса. Удивительно, но многие из потенциально стрессовых событий в жизни поддаются измерению, поскольку при опросе большинство людей оценивают определенные жизненные события как наиболее стрессовые или наименее стрессовые.
Десять самых стрессовых жизненных событий
С тех пор, как Холмс и Рэй опубликовали свою шкалу оценки социальной адаптации (SRRS), возник большой интерес к тому, как жизненные события влияют на уровень стресса.
Кокрейн и Робертсон создали Реестр жизненных событий (LEI), чтобы обновить SRRS Холмса и Рэя, чтобы включить больше групп людей и больше самых стрессовых жизненных событий, исключенных из оригинала. Общество медицины труда опубликовал исследование с использованием LEI , который нашел , что хотя могут быть небольшие различия между разными популяциями людей, список очень последовательна с точки зрения того , как люди оценивают стрессовые жизненные события.
Оба используются сегодня для измерения уровня стресса у людей. Между LEI и SRRS есть некоторые различия. Тем не менее, многие из десяти самых стрессовых жизненных событий согласуются между двумя опросниками.
1. Смерть супруга или партнера по жизни
Он занял первое место в рейтингах SRRS и LEI. Стресс от потери супруга настолько высок, что шансы оставшегося в живых супруга на раннюю смерть возрастают. Исследование, опубликованное в Американском журнале общественного здравоохранения, подтвердило, что шансы выжившего супруга заболеть раком, умереть в результате несчастного случая, умереть от последствий употребления алкоголя, умереть от насилия и сердечных заболеваний во многих случаях намного выше, чем у населения в целом.
Это было постоянным для людей в возрасте от тридцати до восьмидесяти лет. Молодые выжившие супруги с меньшей вероятностью умирали от долгосрочных последствий стресса, но с большей вероятностью умирали в течение первых шести месяцев после потери супруга.
Часто в браке люди объединяют свои жизни. Вдова или вдовец должны снова научиться быть самостоятельной. Одиночество, горе, приспособление и финансовые заботы случаются одновременно.
2. Лишение свободы
По данным Калифорнийского университета в Санта-Круз , тюремное заключение — это очень сильный стресс. Первоначально он появился в SRRS под номером четыре и был переоценен в LEI под номером два.
Калифорнийский университет обнаружил, что заключенный вынужден приспосабливаться к часто опасной среде и отказываться от своей автономии. Это может иметь тонкие и очевидные психологические последствия для человека, поскольку он вынужден приспосабливаться к неестественной и ограничительной среде тюрьмы.
Тюрьмы — чрезвычайно враждебная, жестокая и опасная среда. По данным Американской социологической ассоциации , заключенные чаще умирают от болезней, связанных со стрессом, чем население в целом.
3. Уход из жизни близкого члена семьи
Это жизненное событие фигурирует в первой десятке обоих перечней.
Элизабет Энн Харви подробно остановилась на последствиях смерти ближайшего родственника в своей книге (стр. 35). Смерть ближайшего родственника может стать проверкой границ семьи. Каждая семья имеет свою собственную динамику, и каждый человек в семье имеет свой собственный способ скорби.
4. Попытка самоубийства любимого человека
Этот выбор нигде не фигурировал в SRRS. Смерть упоминалась в SRRS Холмса и Раэ в целом, но подробности о характере смерти не были включены до обновленной версии LEI.
Попытка самоубийства может стать проблемой для всей семьи. Как говорится в исследовании Национальной медицинской библиотеки, попытка самоубийства со стороны другого члена семьи может пошатнуть основы эмоционального и психического состояния членов семьи. Они могут чувствовать, что в чем-то потерпели неудачу, и между членами семьи и внутри себя может быть много страданий и вины.
Попытка самоубийства всегда оказывает влияние на других членов семьи. Событие вызывает противоречивые, сбивающие с толку чувства. Например, члены семьи борются с чувством вины и гневом по отношению к члену семьи, совершившему попытку самоубийства. Часто в случае попытки самоубийства члена семьи следует проконсультироваться со всей семьей.
5. Долг
Неудивительно, что этот предмет не появился в SRRS, когда он вышел. Уровень личного долга страны резко вырос за последние несколько десятилетий, и теперь он входит в первую десятку LEI.
Северо-Западный университет обнаружил, что высокий долг означает плохое состояние здоровья людей. Связанный со стрессом, связанным с большими суммами денег, высокий долг связан с более плохим восприятием здоровья у людей, более высоким кровяным давлением (что подвергает людей повышенному риску сердечного приступа) и более высокими показателями депрессии.
6. Бездомность
Бездомность не фигурировала в SRRS. Когда Кокрейн и Робертсон обновили SRRS до LEI, они приняли во внимание разные группы людей.
По данным Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем , бездомность сама по себе является травмирующим опытом. Дом – это больше, чем просто здание. Это безопасное место. Отсутствие дома – это стресс и стресс.
Даже если бездомный человек или семья находятся в приюте, жизнь в приюте полна стресса, с проблемами переполненности, шумной обстановки и отсутствия уединения. Более того, бездомные и семьи более уязвимы перед насилием.
7. Безработица
Этот выбор занял восьмое место в рейтинге SRRS.
The Michigan Family Review в своем исследовании безработных работников автомобильной промышленности, в первую очередь хорошо оплачиваемых рабочих, обнаружила, что хроническая безработица вызывает финансовые трудности. Из-за финансовых трудностей отношения в семье обостряются. Их выводы показали, что финансовые трудности оказывают разрушающее воздействие на семью.
Длительные периоды безработицы могут иметь разрушительное воздействие на самооценку человека. Люди склонны винить себя и думать, что делают что-то не так. Продолжительный период безработицы может быть вдвойне стрессовым, потому что люди могут брать кредиты и еще больше залезать в долги, просто чтобы выжить на данный момент.
8. Болезнь или травма
Личная болезнь числилась в первой десятке в SRRS, но болезнь члена семьи значилась на одиннадцатом месте. В системе LEI это был вариант номер восемь.
Центральная психология Biomed объяснила, что члены семьи тяжелобольного или хронически больного члена семьи испытывают сильный стресс. Если болезнь носит хронический характер, члены семьи находятся в состоянии стресса в течение длительного периода времени, иногда даже лет. Это может увеличить уровень депрессии и физических заболеваний у членов семьи, которые берут на себя роль опекунов.
9. Семейные проблемы
В SRRS развод (2), юридическое раздельное проживание (3), брак (7) и примирение в браке (9) попали в первую десятку, тогда как развод и разделение семей получили девятую и десятую оценки для тех, кто использовал код LEI. Респонденты, использующие код LEI, поставили раздельное проживание в браке на пятнадцать баллов, а брак – на сорок первое место.
Независимо от того, какое место в инвентаре занимают расставание и развод, стресс, связанный с этими событиями, оказывает значительное влияние на здоровье. Уровень заболеваемости хроническими заболеваниями, такими как рак, ишемическая болезнь и диабет, увеличивается на 20 процентов, когда человек переживает развод.
Возможно, изменение отношения людей к браку связано с падением уровня брака . Люди вступают в брак позже, чем раньше, и только 47% взрослого населения США состоят в браке, что является рекордно низким показателем за последние два десятилетия.
10. Выход на пенсию
Выход на пенсию оценивается в SRRS как десятое место, в то время как люди оценивают выход на пенсию с помощью кода LEI в конце списка на пятьдесят третьем месте.
Это не значит, что выход на пенсию не лишен стрессоров. Исследование, опубликованное в Journal of Gerontology, показало, что если измерять с точки зрения «жизненных неприятностей», а не жизненных событий, выход на пенсию был гораздо менее стрессовым, чем проблемы, связанные с работой. Предикторами стресса, связанного с выходом на пенсию, были финансовые факторы и болезни.
Даже с хорошим пенсионным планом отсутствие дохода может быть большой корректировкой. Многие люди боятся, что проживут так долго, что у них закончатся деньги.
Поймите, как стресс влияет на вас
Если вы или ваш близкий человек переживаете важное жизненное событие и испытываете высокий уровень стресса, понимание того, как стресс влияет на вас, является первым шагом к тому, чтобы взять его под контроль. Исследования показывают, что последствия стресса очень реальны, а хронический стресс может иметь долгосрочные последствия для вашего здоровья.
Самооценка может быть эффективным инструментом для контроля стресса. Государственный университет Вебера предлагает самооценку, которую вы можете использовать, чтобы узнать свой уровень стресса. Знание того, находится ли ваша реакция на стресс в пределах нормы или уровень стресса зашкаливает, является первым шагом к обретению контроля над своим стрессом.