Менопауза может быть страшным словом для женщин. Вам приходится иметь дело не только с симптомами менопаузы, такими как ночная потливость и изменения настроения, но и с увеличением веса. Большинство женщин хотят точно знать, как долго длится менопауза, но ответ не так прост.
Описание менопаузы
Менопауза — это этап в жизни женщины, когда уровень гормонов начинает снижаться, поскольку яичники перестают производить яйцеклетки. Уровни эстрогена и прогестина могут колебаться, вызывая заметные изменения в организме и настроении женщины. Женщины, которые когда-то стремились избавиться от месячного цикла, теперь имеют совершенно другой набор симптомов, с которыми нужно бороться.
Ниже приведены примеры общих признаков менопаузы :
- Ночные поты – приливы, возникающие в вечернее время.
- Покраснение кожи – кожа может стать розовой и теплой. Этот симптом усугубляется острой пищей и кофеином.
- Приливы жара – женщинам в период менопаузы трудно чувствовать себя комфортно из-за быстрых изменений температуры тела. Вы можете увидеть, как женщина снимает с себя одежду только для того, чтобы потом снова надеть ее.
- Бессонница — описывается как трудности с засыпанием или сном.
- Снижение либидо – из-за падения уровня гормонов у женщины может уменьшиться желание секса.
- Нерегулярные менструации – циклы могут изменяться, постепенно уменьшаться, а затем и вовсе исчезать.
- Сухость влагалища — потеря гормонов в период менопаузы может вызвать сухость и раздражение влагалища.
- Усталость – женщины могут быстрее утомляться, особенно те, кому трудно спать по ночам.
- Перепады настроения — изменения настроения и приступы депрессии распространены в период менопаузы.
- Менструальные изменения — у некоторых женщин менструальный цикл внезапно прекращается, в то время как у других происходят постепенные изменения. Как правило, периоды становятся более близкими или более отдаленными друг от друга. Нерегулярность может наблюдаться в течение нескольких лет, прежде чем менструация прекратится.
Это не исчерпывающий список симптомов. Во время менопаузы сообщается о многих других странных побочных эффектах . Кроме того, эти признаки могут варьироваться от женщины к женщине: некоторые замечают небольшие изменения, в то время как другие перегружены эффектами.
Как долго длится менопауза
У многих женщин менопауза наступает в возрасте от 45 до 55 лет. Однако изменения, происходящие до и после, происходят на различных стадиях, известных как:
- Перименопауза — фаза, наступающая от двух до восьми лет до окончания менструации у женщины. Назойливые симптомы, возникающие в результате гормональных изменений, появляются в перименопаузе. На этом этапе женщина все еще может забеременеть.
- Менопауза — период после прекращения менструального цикла женщины примерно на 12 месяцев. Симптомы, которые когда-то преследовали женщин, могут исчезнуть, сменившись другими симптомами, такими как истончение волос и потеря костной массы.
- Постменопауза — стадия, которая следует за вышеперечисленными изменениями и может вызвать физический или эмоциональный дискомфорт у некоторых женщин.
Меры по уходу за собой при менопаузе
Подобно тому, как менструальный цикл женщины является неизбежным явлением, которое не является ни удобным, ни комфортным, менопауза является еще одним неизбежным обстоятельством, с которым приходится сталкиваться взрослеющим женщинам. Определенные меры по уходу за собой могут помочь вам справиться с симптомами и улучшить общее состояние здоровья. Ниже приведены примеры того, что вы можете сделать:
- Соблюдайте диету с низким содержанием жиров, чтобы предотвратить увеличение веса.
- Регулярно делайте физические упражнения для поддержания физической силы и улучшения настроения
- Принимайте кальций или витамин D, чтобы предотвратить потерю костной массы.
Симптомы менопаузы
Справиться с менопаузой и сопутствующими симптомами может быть труднее для некоторых женщин, чем для других. Напряжение и обострение могут заставить вас задаться вопросом: «Как долго длится менопауза?!» Поговорите со своим врачом о вариантах лечения и других женщинах, которые были там, может помочь.