Если вы ищете что-то новое и захватывающее в мире фитнеса, вам повезло — нет недостатка в тенденциях, которые меняют то, как люди тренируются. Брук Будке, пресс-секретарь боксерского клуба TITLE, заявляет: «Учитывая количество горячих новых тенденций в фитнесе, скука больше не является оправданием для бездействия. На самом деле, благодаря творческому мышлению со стороны передовых профессионалов в области фитнеса вы обязательно найдет фитнес-программу, которая соответствует вашему стилю движений и музыкальным предпочтениям. Некоторые из этих программ забавны, а некоторые совершенно необычны. К счастью, большинство из них довольно эффективны ».
Получите мотивацию с 10 тенденциями в фитнесе
Если вы боитесь упражнений, потому что часами представляете себя на беговой дорожке, пора переосмыслить свое представление о тренировках. Ознакомьтесь с некоторыми из самых горячих тенденций в фитнесе и попробуйте что-нибудь новое.
1 фунт
Pound — это высокоэнергетическая кардио-тренировка, сочетающая бодрящие кардио-комбинации с палочками, специально разработанными для этого класса. Этот формат группового фитнеса быстро распространяется в тренажерных залах США. Участники следуют указаниям инструктора, чтобы «грести» на протяжении всей тренировки, барабаня в такт и сжигая внушительное количество калорий.
Урок обычно длится 45 минут и подходит для большинства уровней подготовки. Опыт игры на барабанах не требуется.
2. Тренировка с собственным весом.
При тренировках с собственным весом для наращивания силы используется только ваш собственный вес, поэтому они, безусловно, доступны по цене. «Тренировки с собственным весом сейчас популярны», — говорит Феличе Косакавич, фитнес-эксперт и главный клинический диетолог компании Cassena Care в Нью-Йорке. «Это популярно, потому что вы можете делать это практически где угодно. Недорогие варианты похудения непросты, поэтому подумайте о тренировке, состоящей из отжиманий , приседаний, выпадов и планок . Вы можете выполнять их дома, в парке. , комната отдыха на работе или в доме друга «.
3. Фитнес по запросу
Тренируйтесь где угодно и когда угодно с любым из множества доступных форматов фитнеса по запросу. «Многие провайдеры кабельного телевидения предлагают программы по запросу с различными уровнями упражнений и тренировок», — говорит Косакавич. Такие сервисы, как Daily Burn, позволяют транслировать огромное количество разнообразных тренировок с помощью телефона или планшета.
Некоторые тренажерные залы даже начали предлагать Fitness On Demand и другие продукты, которые позволяют пользователям проводить групповые занятия фитнесом на большом экране, по сути, давая пользователю возможность выбирать, какое занятие они брать и в какое время.
4. Бокс.
Бокс существует уже давно, но только недавно эта тренировка стала популярной, особенно для женщин. «Помимо оптимальных физических результатов, бокс дает чувство расширения возможностей как для мужчин, так и для женщин», — говорит Будке. «Будь то физические изменения или рост уверенности, бокс как тренировка нравится обоим полам».
Будке добавляет, что бокс также может быть отличным средством для снятия стресса. «Попадание в тяжелый мешок в наших клубах может снять напряжение и агрессию как у мужчин, так и у женщин, оставляя им чувство силы после тренировки», — говорит она.
5. Приложения для фитнеса
Приложения для фитнеса для смартфонов и планшетов оказывают огромное влияние на то, как люди остаются в форме. Хотите ли вы отслеживать свои калории или использовать таймер для тренировок табата , для этого есть приложение. «Существует так много приложений, которые нужно загрузить, и вам может потребоваться время, чтобы понять, какое из них вам больше нравится», — говорит Косакевич. «Многие фитнес-приложения также могут быть подключены к оборудованию в спортзалах, чтобы отслеживать ваши личные цели по весу и здоровью».
6. Здоровье всего тела
В наши дни для достижения хорошей формы нужно не просто вспотеть, поскольку в тренажерные залы приходит все больше оздоровительных процедур для всего тела, которые попадают на полки магазинов, как рутины, которые можно выполнять дома. Одним из примеров является метод MELT , который изначально был разработан мануальным терапевтом, чтобы помочь клиентам работать над облегчением их хронической боли дома между визитами в офис. Теперь уроки MELT предлагаются в группах или могут проводиться дома с использованием домашнего набора , который продается по цене около 50 долларов.
7. Тренируйтесь с собакой
Люди, которые не любят оставлять своих четвероногих друзей дома, чтобы ходить в тренажерный зал, будут в восторге, узнав, что новая горячая тенденция в фитнесе включает и их собак. Программы упражнений, предназначенные для совместных тренировок людей и собак, появляются вместе с такими франшизами, как Zoom Room Dog Training . Эти тренировки позволяют владельцам и собакам вместе преодолевать полосы препятствий, хорошо тренироваться и вместе весело проводить время.
8. Паучьи повязки.
Вскоре, получив широкое распространение по всей стране, Spiderbands — это групповой фитнес-класс, который предполагает использование длинных прочных лент сопротивления, свисающих с потолка, которые используются для создания «кардио-тренировки всего тела». Ремешки используются в различных форматах групповых занятий фитнесом, включая спиннинг, кикбоксинг и многое другое.
Ремешки позволяют использовать вес вашего тела для увеличения сопротивления любому упражнению, которое вы делаете, превращая любое занятие в тренировку для всего тела.
9. Модное снаряжение для фитнеса.
Быстро растущая тенденция в сфере фитнес-оборудования — делать его более стильным, и многие розничные продавцы предлагают одежду для фитнеса, которая может использоваться как уличная одежда. JWalking Designs прислали мне пару своих модных вещей для фитнеса, чтобы я попробовал их, и я обнаружил, что обе эти вещи не только очень удобны во время моей тяжелой тренировки, но и очень лестны.
Ищете ли вы килт для бега по грязи или хотите активную юбку, которая будет так же хорошо смотреться в тренажерном зале, как и при выполнении поручений, мода на фитнес оказывает влияние.
10. Носимые фитнес-трекеры.
Популярность браслетов для отслеживания активности быстро растет, но носимые устройства также развиваются в других формах, таких как ожерелья, насадки для обуви и многое другое. Одежда для отслеживания активности — так называемая « умная ткань » — уже используется для коучинга и тренировок, но скоро она станет доступной для массового рынка.
Двигай своим телом
Изучите все различные тенденции в фитнесе, чтобы найти наиболее эффективный и приносящий вам удовольствие способ оставаться в форме и получать удовольствие от тренировки. «Выбор упражнений или тренировок, соответствующих вашему уровню и способностям, а также постепенное увеличение интенсивности и частоты — ключевые факторы успеха», — советует Будке. Она продолжает: «Не пытайтесь приступить к тренировке, к которой вы не готовы, а лучше выберите ту, которая соответствует вашим способностям и может становиться более интенсивной по мере повышения вашего уровня физической подготовки». Конечно, как предупреждает Косакевич: «Любые упражнения следует начинать медленно и под советом врача».