Мудры предлагают простую практику жестов рук йоги, чтобы стимулировать поток энергии в теле. Мудра названа в честь Ганеши , индуистского бога, который устраняет препятствия и помогает снять стресс.
Что это значит
Ганеша — индуистский бог, изображаемый в виде богато украшенного слона, медитирующего в позе лотоса. Выполнение мудры, названной в честь бога, пробуждает внутренний огонь и стимулирует мужество и уверенность. Практика этой мудры может:
- Повысить самооценку и уверенность в себе
- Обеспечить внутреннюю силу для преодоления препятствий
- Помогите снять стресс
- Стимулировать элемент огня
Выполнение мудры
Этот жест начинается с Анджали мудры . Начните в сидячем удобном положении, сложив руки вместе в молитвенном положении на уровне сердца.
- Держа ладони вместе, поверните каждую руку так, чтобы кончики пальцев указывали на противоположный локоть, а правая ладонь была обращена к телу.
- Согните все пальцы на обеих руках в крючки.
- Отодвиньте ладони друг от друга, пока ваши пальцы не сцепятся и не сомкнутся.
Удерживайте эту позу не менее пяти минут или столько, сколько вы медитируете. Повторение мантры Ганеши, такой как « Ом Гам Ганапатайе Намаха », может усилить силу этой мудры.
Мудра для себя
Если вы чувствуете себя заблокированным, вам не хватает мужества или вы чувствуете низкую самооценку или волю, эта мудра может помочь. Делая это ежедневной практикой, вы можете стимулировать свою смелость и устранять препятствия.