Многие люди ежедневно читают Священные Писания и медитируют, чтобы уменьшить тревогу и снять стресс . Писатель Аллан Коэн однажды написал: «Если вы хотите найти Бога, побудьте в пространстве между своими мыслями». Это острое утверждение намекает на то, что единственное время и место, когда мы можем по-настоящему оценить и понять чтение Священных Писаний, — это тихая медитация.
Преимущества ежедневного чтения Священных Писаний и размышлений
Выделение времени для отдыха и размышлений может естественным образом уменьшить стресс, но есть много других преимуществ ежедневного чтения Священных Писаний и медитации для улучшения самочувствия. Некоторые исследования поддерживают этот подход, и этот процесс оказывает как физическое, так и психологическое воздействие.
Польза для здоровья от Писания и медитации
Физические и психологические преимущества медитации раскрываются в ряде научных исследований. В 2001 году в журнале ScienceDaily сообщалось, что исследование, проведенное исследователями из Университета Западной Вирджинии, показало, что 35 участников обучения медитации испытывали примерно на 54 процента меньше психологического стресса.
В статье ScienceDaily 2007 года сообщалось об исследовании, проведенном нейробиологом из штата Пенсильвания, которое обнаружило, что медитация улучшает способность ума сосредотачиваться и более эффективно выполнять задачи.
Эти выводы противоречат интуиции, поскольку большинство людей, находящихся в состоянии стресса, стараются работать усерднее. Неизбежно они перегорают, а иногда и болеют от этого напряжения . Как это ни парадоксально, исследования показывают, что для того, чтобы добиться большего, вы должны замедлиться. Всего 30 минут медитации в день улучшат вашу концентрацию и помогут вам добиться большего в течение дня.
Психологические преимущества Писания
Медитация усиливается чтением Священных Писаний, потому что оно дает вашему уму концепцию, на которой он может сосредоточиться. Когда вы медитируете, вы мягко возвращаете свой разум к чтению Священных Писаний и его ценности в вашей жизни, а не к стрессу и беспокойству, которые обычно преследуют ваши мысли. и эмоциональное благополучие с течением времени. Преимущества этого быстро становятся очевидными, когда вы наслаждаетесь увеличением счастья, благополучия и радости в течение дня.
Как найти отрывки из Писания
В то время как Библия является наиболее очевидным местом для поиска вдохновляющих писаний, иногда они не доступны сразу. Есть ряд удобных мест в Интернете, где вы можете найти чтения. Как только вы найдете то, что имеет отношение к проблемам, происходящим в вашей жизни, распечатайте их и отнесите в тихую комнату или любое уединенное место. Внимательно прочитайте отрывок, а затем поразмышляйте над этими идеями и концепциями в течение тридцати минут.
Где искать Писание
Ряд веб-сайтов ежедневно публикуют вдохновляющие цитаты из Священных Писаний, которые вы можете использовать для медитации каждый день. Вот некоторые примеры:
Чтобы найти цитаты, которые больше сосредоточены на насущных потребностях, вы можете найти тысячи библейских цитат, просто используя поисковую систему и набрав «библейские цитаты стресс» или «библейская цитата», а затем любую тему, которая вас беспокоит. Например, если у вас проблемы с финансами, введите в поиск «библейские цитаты о финансах», и на сотнях веб-сайтов будут представлены библейские цитаты, посвященные теме финансов.
Еще одним отличным источником вдохновляющих чтений являются пастырские блоги, которые ведут служители и священники, которые представляют свои толкования Священных Писаний. Вот некоторые примеры:
Примеры ежедневных котировок
В то время как Библия полна мотивирующих и просветляющих отрывков, есть несколько отрывков, которые известны тем, что помогают облегчить беспокойство и снять стресс.
«Поэтому не беспокойтесь о завтрашнем дне, потому что завтра будет заботиться о себе. У каждого дня достаточно своих забот». — Матфея 6:34
Этот отрывок объясняет простую концепцию, согласно которой вы можете контролировать только то, что происходит в данный момент, поэтому волноваться о том, что произойдет завтра, — бесполезная трата энергии.
«Господь свет мой и спасение мое; кого мне бояться? Господь крепость жизни моей; кого мне бояться?» —Псалом 27:1
«Господь скала моя, и крепость моя, и избавитель мой, Бог мой, сила моя, на Которого уповаю, щит мой, и рог спасения моего, и высокая башня моя». —Псалом 18:2
Псалмы известны тем, что содержат обнадеживающие отрывки, которые напоминают вам, что истинная вера означает, что в жизни никогда не бывает ничего, чего следует бояться.
«А надеющиеся на Господа обновятся в силе: поднимут крылья, как орлы, потекут, и не устанут, пойдут, и не утомятся». — Исаия 40:31
Даже Ветхий Завет предлагает чтения, которые помогают напомнить верующим, почему не нужно беспокоиться. Одной из самых известных библейских цитат, вдохновляющих многих, является 25-я глава Евангелия от Матфея, где Иисус объясняет, почему даже животные беспокоятся меньше, чем люди:
«Поэтому говорю вам: не заботьтесь для души вашей, что вам есть и пить, ни для тела вашего, во что одеться. Разве жизнь не важнее пищи, и тело не важнее одежды? Посмотрите на птиц воздуха; они не сеют, не жнут и не хранят в житницах, и тем не менее ваш Небесный Отец кормит их. Разве вы не намного ценнее их? Кто из вас, заботясь, может добавить хоть один час к своей жизни?» — Матфея 25-27
Ежедневное утреннее чтение
Ежедневное чтение Священных Писаний и медитации предлагают вдохновение, а также мощные физические и умственные преимущества. Размышление над отрывками из Священных Писаний избавит вашу жизнь от страха, беспокойства и беспокойства.