Уровень кортизола, адреналина, норадреналина, дофамина и других гормонов повышается в ответ на стресс любого типа и степени. Они поддерживают нормальные функции вашего тела, предоставляя вам дополнительные инструменты для управления или выживания при предполагаемой или реальной угрозе. Если стресс сохраняется и ваше тело продолжает чувствовать угрозу, уровень гормонов остается высоким, и некоторые из их защитных действий могут вызвать у вас заболевание.
Обзор действия гормонов
Уровень гормонов стресса увеличивается, когда активируется ваша постоянно бдительная система реагирования на стресс . Это запускает вашу симпатическую нервную систему и другие части системы и приводит в первую очередь к реакции ваших надпочечников на стресс, согласно обзору журнала Cellular and Molecular Biology.
Ваша система набирает обороты, если ваш стресс:
- Физиологические, физические, психологические или поведенческие
- Внутренний или внешний
- Легкая или тяжелая
- Реальная или воспринимаемая вашим мозгом как угроза
Степень реакции и дополнительное количество высвобождаемых гормонов стресса частично зависят от типа и количества стресса.
Защитные действия
Гормоны стресса увеличиваются, чтобы продолжать свою роль в поддержании и защите жизненно важных систем. В то же время они дают вам необходимые инструменты, такие как больше крови, кислорода и сахара, чтобы справиться со стрессом. Вы готовы справиться, или бороться, или бежать, чтобы выжить, когда ваше тело чувствует изменение или угрозу своему балансу (гомеостазу).
Побочные действия
К сожалению, каждый из ваших гормонов стресса имеет два лица: одно защитное, а другое разрушительное. Когда стресс вызывает высокий уровень реакции или когда ваша стрессовая система постоянно находится в состоянии боевой готовности, вы можете испытать их нежелательные последствия. Высокий уровень гормонов стресса может привести к дистрессу и болезни.
кортизол
Кортизол — ваш основной гормон стресса, хотя его увеличение в ответ на стресс происходит немного медленнее, чем реакция адреналина. Это жизненно важно для вашего повседневного выживания, но еще более важно во время стресса, особенно если он умеренный или тяжелый.
Производство
Кортизол вырабатывается из холестерина в коре (внешней части) ваших надпочечников, когда стресс запускает гипоталамо-гипофизарную ось (ГГН). Стресс активирует два других гормона в вашем мозгу, чтобы повысить уровень кортизола в следующем цикле производства:
- Гормон или фактор, высвобождающий кортикотропин (CRH или CRF) в гипоталамусе
- Адренокортикотропный гормон (АКТГ) в гипофизе при активации КРГ
- АКТГ, в свою очередь, стимулирует надпочечники к выработке кортизола.
Согласно статье, опубликованной в 2008 году в журнале « Эндокринные правила», при скоординированном ответе надпочечников повышение уровня кортизола в коре надпочечников тесно связано с увеличением уровня адреналина в мозговом веществе надпочечников .
Стресс и действие кортизола
В то время как адреналин вооружает вас, чтобы сражаться или бежать, кортизол гарантирует, что вы поддерживаете жидкости и соли вашего тела, ваше кровяное давление и другие жизненно важные системы в нормальном диапазоне. Вы можете умереть, если уровень кортизола не увеличится настолько, чтобы соответствовать уровню стресса, например стресса во время операции.
В отличие от адреналина, во время острого стресса вы не почувствуете немедленного воздействия повышенного уровня кортизола на системы организма, но он работает, чтобы:
- Увеличьте уровень сахара в крови за счет запасов гликогена в печени для питания мозга и мышц.
- Улучшить белковый, жировой и углеводный обмен, чтобы повысить уровень сахара в крови (глюконеогенез).
- Противодействует действию инсулина и вызывает резистентность к инсулину, что способствует повышению уровня сахара в крови.
- Регулируйте баланс жидкости и электролитов (солей), чтобы поддерживать нормальное кровяное давление.
- Помогите регулировать воздействие и реакцию на стресс вашего гипоталамуса, гипофиза и других областей вашего мозга
- Помогите отрегулировать выработку адреналина благодаря его влиянию на мозг
- Подавляет иммунную систему, что увеличивает риск заражения
После того, как стресс прошел, уровень кортизола возвращается к норме медленнее, чем уровень адреналина. Когда кортизол сохраняется из-за продолжающегося или повторяющегося стресса, вы подвергаетесь риску нескольких заболеваний.
Побочные эффекты кортизола
Высокий уровень кортизола или длительное воздействие хронического стресса может привести к значительным рискам для здоровья, таким как:
- Высокое кровяное давление
- Высокое содержание сахара в крови
- Повышенный риск диабета
- Увеличение абдоминального (висцерального) жира
- Повышенный риск сердечных заболеваний из-за диабета и увеличение абдоминального жира
- Гипотиреоз из-за снижения функции щитовидной железы
- Риск снижения мышечной массы, приводящий к истощению мышц
- Риск остеопороза из-за снижения костеобразования
- Снижение синтеза коллагена, что приводит к ослаблению костей и хрупкости тканей.
- Медленное заживление ран из-за уменьшения количества веществ, необходимых для заживления, включая воспалительные клетки.
- Восприимчивость к инфекциям из-за подавления иммунной системы
- Нерегулярный или отсутствие менструального цикла
- Низкий тестостерон, низкое количество сперматозоидов и эректильная дисфункция у мужчин
- Нарушение сна и нарушение концентрации внимания, кратковременной памяти и внимания
Кортизол может работать, если у вас развивается диабет, ожирение, нерегулярные месячные или их отсутствие, или если у вас есть рецидивирующие вирусные или бактериальные заболевания или аутоиммунные заболевания.
Адреналин
Адреналин (также называемый адреналином) — гормон стресса с немедленным ответом. Он готовит вас к бою или бегу, сохраняя бдительность и увеличивая подачу энергии и кислорода к вашим мышцам, помогая вам поддерживать жизненно важные системы вашего тела.
Это катехоламиновый гормон, родственный норадреналину и дофамину, сложная роль которого рассматривается в журнале Американского физиологического общества.
Производство
Адреналин вырабатывается тем же путем, что и аминокислота тирозин, которая приводит к дофамину, затем норадреналин и адреналин. В ответ на стресс и активацию симпатической нервной системы адреналин увеличивается в основном в мозговом веществе (средней части) надпочечников . Меньшие количества увеличивают симпатические нервы и мозг.
Стресс и действие адреналина
Вы знаете о быстрой реакции адреналина, когда ваше сердце начинает биться быстрее, вы дышите быстрее, чувствуете тревогу и готовы справиться с острым стрессом. При стрессе уровень адреналина может вызвать следующее:
- Увеличьте частоту сердечных сокращений и заставьте сердце сокращаться, что повышает кровяное давление.
- Расслабьте мышцы легких и ускорьте дыхание, чтобы снабдить ткани кислородом.
- Расширьте некоторые кровеносные сосуды, чтобы направить кровь к жизненно важным системам, таким как ваши мышцы, мозг и ядро, необходимые для борьбы со стрессом.
- Поднимите уровень сахара в крови за счет преобразования гликогена в печени в глюкозу (гликогенолиз) для получения энергии для мозга и мышц.
- отвести кровь от кожи; может показаться прохладным и липким
- Сделайте так, чтобы ваши волосы встали дыбом
- Уменьшите свою реакцию на боль
- Замедление работы кишечника, что не обязательно во время стресса.
Чем выше уровень адреналина, высвобождаемого во время стресса, тем сильнее его воздействие на организм. Даже в краткосрочной перспективе адреналин может вызвать нежелательные последствия у восприимчивых людей, таких как нерегулярное сердцебиение, сердечный приступ или инсульт.
После того, как стресс прошел, адреналин возвращается к норме, но может оставаться, если стресс продолжается или повторяется и влияет на ваше тело и мозг.
Побочные эффекты адреналина
Высокий уровень адреналина во время острого стресса или продолжительное воздействие хронического стресса может привести к следующему:
- Заболевания сердца, такие как увеличенное сердце, сердечная недостаточность и нерегулярное сердцебиение
- Высокое кровяное давление, увеличивающее риск сердечных заболеваний, сердечного приступа, инсульта, заболеваний почек и глаз
- Расстройства кишечника, такие как синдромы раздраженного кишечника
- Расстройства пищевого поведения из-за нарушения функции кишечника или из-за психологического расстройства
- Ослабленная иммунная система, ведущая к восприимчивости к инфекциям или аутоиммунным заболеваниям
- Кожные заболевания, такие как псориаз и другие высыпания
- Головные боли, раздражительность, тревога и дрожь
- Вызывают или усугубляют тревогу, депрессию и другие психологические расстройства
- Вызывают нарушение сна и отсутствие мотивации и драйва
- Нарушение памяти и обучения и ускоренное старение
Если вы продолжаете чувствовать тревогу, тревогу, дрожь, постоянно чувствуете сердцебиение или чувствуете общее недомогание после того, как острый стресс прошел, обратитесь к адреналину и источникам стресса как к вероятному объяснению.
норадреналин
Норадреналин (также называемый норэпинефрином) связан с адреналином; во время стресса у них сходные действия. В дополнение к своему гормональному действию он действует как посредник для передачи сигналов в симпатическую нервную систему, мозг и другие органы (роль нейротрансмиттера). Это помогает опосредовать то, как ваш гипоталамус и другие части вашего мозга реагируют на стресс.
Производство
В ответ на сигналы стресса от вашего мозга и симпатической нервной системы уровень норадреналина увеличивается в первую очередь в нервных окончаниях симпатической нервной системы, а также в головном мозге и мозговом веществе надпочечников.
Стресс и действие норадреналина
Во время острого стресса норадреналин помогает поддерживать кровяное давление и обеспечивает достаточное количество топлива для мышц, мозга и других необходимых органов. Норадреналин действует как своего рода резервная система для некоторых действий адреналина, и его функции включают:
- Помогает держать ваш мозг сосредоточенным и внимательным к действию
- Увеличивает частоту сердечных сокращений и силу сокращения вашего сердца
- Помогает поддерживать артериальное давление, сужая некоторые кровеносные сосуды.
- Помогает увеличить приток крови к мышцам, чтобы обеспечить больше кислорода и топлива
- Увеличивает уровень сахара в крови в качестве топлива, расщепляя гликоген до глюкозы
- Расщепляет жир (липолиз) до свободных жирных кислот, которые ваше тело может использовать в качестве топлива.
- Помогает перенаправить кровоток от кожи и кишечника к мозгу и мышцам
Побочные эффекты норадреналина
Уровни стресса норадреналина возвращаются к норме после окончания стресса быстрее, чем адреналина, поэтому он не оказывает такой же степени долгосрочного воздействия. В сочетании с адреналином хронические стрессовые эффекты норадреналина включают высокое кровяное давление, болезни сердца и риск развития диабета.
Дофамин
Дофамин — это гормон и нейротрансмиттер, передающий сообщения от одной нервной клетки к другой. Он присутствует в мозговом веществе надпочечников, некоторых областях головного мозга и в нервных клетках других частей тела.
Сложная роль
Как указано в статье, опубликованной Королевским обществом в 2015 году, роль дофамина сложна в нормальном функционировании и во время стресса. Он в основном активен в областях мозга, которые контролируют:
- Награда и удовольствие
- Аппетиты и желания
- Эмоции и социальное поведение
- Мотивация и фокус
- Обучение и движение
Оно усиливается в ответ на удовольствие, в предвкушении удовольствия (желания), а также в ответ на неприятные встречи.
Стресс и действие дофамина
Роль дофамина в стрессе не так хорошо известна, как роль других гормонов. Помимо действия на другие центры мозга, во время стресса он помогает регулировать реакцию ГГН-системы и, следовательно, выработку кортизола.
Реакция дофамина на стресс особенно связана с психологическим и социальным стрессом. Исследования, в основном на лабораторных животных, указывают на следующие роли в управлении угрозой или стрессом:
- Помогает вам воспринимать и обрабатывать угрозу и вашу среду, а также расставлять приоритеты по нескольким угрозам.
- Помогает понять, как пережить угрозу и сделать все возможное, чтобы справиться с ней.
- Дает вам мотивацию, чтобы избежать неприятной ситуации
- Помогает вам учиться и помнить, чтобы избежать этого стрессового события
- Дает вам моторные инструменты, чтобы уйти от угрозы
- Влияет на мышление, кратковременную память, рациональное мышление, обучение и понимание
- Контролирует ваше эмоциональное поведение по отношению к стрессу
- Помогает перенаправить кровоток, расширяя кровеносные сосуды в определенных тканях, подавляя высвобождение норадреналина в этих тканях.
- Может увеличить сексуальное желание и возбуждение в краткосрочной перспективе
Согласно обзору Королевского общества, различные части дофаминовой системы мозга по-разному реагируют на разные типы стресса, что приводит к различным эффектам и последствиям, связанным с дофамином.
В обзоре также отмечается, что вскоре после окончания острого стресса уровень дофамина может снизиться и вызвать состояние замкнутости и депрессии. При хроническом стрессе уровни остаются выше.
Побочные эффекты допамина
Как указано в статье Королевского общества, эксперименты на крысах и наблюдения за психологическими расстройствами (такими как психоз, шизофрения и наркомания) дают представление о некоторых сложных действиях и последствиях дофамина. Хронические или повторяющиеся эпизоды стресса, по-видимому, приводят к:
- Нарушение памяти, обучения и решения проблем, концентрации и внимания, движения и мотивации (так называемый «мозговой туман»)
- Поведение, связанное с поиском удовольствий, например, употребление наркотиков и алкоголя.
- Рискованное поведение и поиск острых ощущений
- Депрессия
- Вызвать начало шизофрении и психоза у восприимчивого человека или рецидив у тех, у кого они уже есть
Другие гормоны
Другие гормоны увеличиваются в ответ на стресс и опосредуют части системы, которые берут начало в головном мозге. Хотя они, возможно, не являются хорошо известными основными действующими лицами в системе реакции на стресс, тем не менее они важны и иллюстрируют сложность системы реакции организма на стресс.
Например, вазопрессин, высвобождаемый из гипоталамуса, играет роль в опосредовании реакции гипофиза на КРГ с образованием АКТГ, а также в регулировании электролитного и водного баланса при значительном стрессе. Другие гормоны также действуют в качестве резерва, помогая регулировать или модифицировать реакцию мозга на стресс, чтобы поддерживать уровень кортизола, адреналина и других гормонов во время острого или постоянного стресса. Они включают гормон роста, пролактин, серотонин, ацетилхолин и пептиды.
Дифференциальный гормональный ответ
Гормональная реакция на стресс сложна и не является универсальной реакцией. Степень реакции каждой части стрессовой системы ( дифференциальная реакция ) и, следовательно, степень увеличения каждого гормона стресса зависит от нескольких факторов у человека:
- Тип, степень и продолжительность стресса
- Как вы воспринимаете стресс
- Ваш жизненный опыт со стрессом
- Ваш возраст и пол
- Как часто возникает стресс
- Предыдущий опыт стресса или подобного стресса
- Контекст/среда стресса
- Ваша генетическая, связанная с развитием и окружающей средой уязвимость ( диатез ) к стрессу
- Раннее воспитание младенцев и детей
- Как ваше тело научилось физиологически адаптироваться к стрессу
- Как вы научились психологически справляться со стрессом
Следовательно, ваши системы должны «чувствовать» и интегрировать все эти входные данные в функционирующий гормональный ответ, отвечающий конкретным потребностям стресса. После запуска реакции на стресс то, как быстро ваши гормоны стресса вернутся к нормальному уровню или сохранятся ли более высокие уровни, также зависит от этих факторов и от степени реакции вашей стрессовой системы.
Защита и нежелательные действия
Гормоны стресса помогают сохранять равновесие и жизнь, когда все хорошо, а когда нет. Они увеличиваются, когда вы сталкиваетесь с любым видом стресса или угрозой балансу вашего тела. Хроническое или повторяющееся повышение уровня этих гормонов может иметь множественные, краткосрочные или длительные неблагоприятные физические и психологические последствия для вашего тела и вызывать у вас чувство «стресс».
Научившись справляться со стрессом и управлять им, можно изменить степень вашей реакции на стресс и, следовательно, уровень ваших гормонов стресса и их долгосрочное, потенциально неблагоприятное воздействие на вас.