7 сидячих поз йоги, которые может сделать каждый

.
Практика поз для сидячей йоги часто является полезной альтернативой для тех, кто хотел бы заняться йогой, но может иметь некоторые проблемы с подвижностью. В этом слайд-шоу основное внимание уделяется позам, которые вы можете изменить для использования с одним или двумя стульями. Вам также может быть полезно приобрести DVD-диски Chair Yoga для более подробных упражнений. Также рассмотрите возможность использования оборудования для йоги, такого как ремни, блоки и валики, чтобы расширить свое положение без напряжения.

Это традиционно балансирующая поза, но вы по-прежнему будете развивать концентрацию и гибкость, работая только руками. Вы также можете встать на колени на стул, опираясь животом на его спинку.

Сядьте на один стул, ноги на полу. Наклонившись вперед в пояснице, вытяните руки вперед на другой стул и положите голову на сиденье.

Это относительно простая поза для сидячей йоги. Расставьте ноги настолько, насколько это удобно, даже если ваши ступни свисают с края сиденья.

Используйте спинку стула, чтобы углубить поворот. Вы можете добавить второй стул, чтобы дать ногам отдохнуть, или перейти к варианту молитвенного поворота .

Используйте два стула, связанные ремнями, чтобы они не отъезжали друг от друга. Опираясь нижней частью спины на один стул, упритесь ногами в дальний стул так высоко, как только сможете. Отсюда отдохните в позе посоха .

Вытянув ноги по обе стороны от стула, согнуться в талии и опуститься на пол. Упритесь ладонями в пол и расслабьте шею.