Иногда путь к коврику для йоги кажется походом через пустыню Мохаве. Эта горная поза — Эверест, а ваша решимость тверда, как мокрая лапша. Вам нужен мощный катализатор — или, по крайней мере, источник вдохновения — чтобы начать игру. Введите содержательную цитату, квинтэссенцию практики йоги в восприятии мудрости и прагматичных советов. Возьмите цитату и бутылку с водой, чтобы начать.
Йога
Йога — это много вещей, но занятия фитнесом — не одна из них. Для этого вы идете в тренажерный зал. Для йоги, вы принести себя в студии или мата. То, что вы там обнаружите, связано не столько с тем, что вы касаетесь пальцев ног или стоите на голове, сколько с тем, чтобы найти в себе мужество противостоять истине, открыть ей свое сердце и жить с ней.
Известный йог Б.К.С. Айенгар сказал: «Йога — это свет, который однажды зажегся и никогда не погаснет. Чем лучше ваша практика, тем ярче пламя».
Рок-звезда Стинг , который хорошо известен своей йогой, признался: «Когда я действительно занимаюсь йогой по утрам, у меня больше энергии в течение дня. Я успеваю больше. Мой разум более собран. это больше, чем я думал. Они не только физические, но и ментальные, и я даже начинаю верить, что они духовные».
Индийский учитель йоги и знаток санскрита К. Паттабхи Джойс сказал: «Йога — это внутренняя практика. Остальное — просто цирк. Йога — это 99% практики и 1% теории».
Индуистский духовный учитель и йог Шивананда отмечал: «Практикуя йогу, вы всегда можете обрести спокойствие ума. У вас может быть спокойный сон. У вас может быть повышенная энергия, сила, жизненная сила, долголетие и высокий уровень здоровья. может выполнять эффективную работу за короткий промежуток времени. Вы можете добиться успеха во всех сферах жизни».
Эта жемчужина принадлежит актрисе Мариэль Хемингуэй : «Йога учит вас слушать свое тело».
Русский учитель йоги и йогиня Индра Деви сказала: «Йога означает союз во всех его значениях и измерениях».
Неизвестный энтузиаст йоги сказал следующее: «Йога — это совокупность — ум, тело, дух. Йога — это ваше выражение».
Инструктор джняна-йоги Джоэл Крамер отметил: «Йога — это танец между контролем и капитуляцией, между толчком и отпусканием — и когда толкать, а когда отпускать становится частью творческого процесса, частью бесконечного исследования вашего существа. .»
В Бхагавад-гите отмечается: «Йога — это путешествие себя, через себя, к себе».
Слово «практика» не случайно применительно к йоге. Практика йоги — это посвящение времени, энергии, сосредоточенности и намерения, которые каждый день достаются и кладутся на липкий коврик. Чем сильнее ваше обязательство, тем глубже радость.
По словам Б.К.С. Айенгара, «ваше тело существует в прошлом, а ваш ум существует в будущем. В йоге они объединяются в настоящем».
Айенгар также отмечал: «Йога подобна музыке: ритм тела, мелодия ума и гармония души создают симфонию жизни».
Духовный учитель Мирный Пилигрим усвоил содержательную цитату: «Вот почему это называется практикой. Мы должны практиковать практику, если хотим, чтобы она имела ценность».
По словам инструктора по йоге Родни Йи : «То, что мы пытаемся сделать в йоге, — это создать союз, и поэтому углубление позы йоги на самом деле означает увеличение союза позы, а не обязательно закидывание ноги вокруг головы».
Йи также сказал: «Места, где вы испытываете наибольшее сопротивление, на самом деле являются местами, которые станут областями наибольшего освобождения».
Учителя дзэн Шарлотты Джоко Бек исходят следующие мудрые слова: «На практике мы снова и снова возвращаемся к восприятию, к простому сидению. Практика — это просто слушание, просто видение, просто чувство».
Модель, ставшая инструктором по йоге, Тара Стайлз поделилась мудростью йоги, в том числе: «То, что вы практикуете на коврике, — это то, что вы в конечном итоге делаете в своей жизни».
Стайлз также отметил: «Скажем, вы делаете стойку на голове. В тот момент, когда вы думаете про себя: «Вау, я делаю эту позу!» обычно это момент, когда ты вылетаешь из него».
Фрагмент мудрости от йога на соседнем коврике, который сказал: «Ежедневная практика — это упрямое заявление о том, что вы важны, несмотря ни на что».
Основатель Baptiste Power Vinyasa Yoga барон Батист иронично заметил: «Поза начинается, когда вы хотите выйти из нее».
Медитация
Сидеть с дыханием и опустошить ум, быть совершенно неподвижным; это изначальная и постоянная цель йоги. Асаны были впервые разработаны, чтобы помочь йогам освоить сложное искусство сидения. Серьезные практикующие сегодня принимают йогу медитации как высшую цель практики.
Номинант на Нобелевскую премию мира и основатель Plum Village Тик Нат Хан сказал: «Медитация может помочь нам принять наши заботы, наш страх, наш гнев; и это очень целительно. Мы позволяем нашей собственной естественной способности к исцелению делать свою работу».
Буддийская монахиня, писатель и учитель медитации Пема Чодрон заметила: «Если бы не мой ум, моя медитация была бы превосходной».
Учитель випассаны и писатель Джек Корнфилд писал: «Развивайте ум, необъятный, как пространство, в котором переживания, как приятные, так и неприятные, могут появляться и исчезать без конфликта, борьбы или вреда. Отдыхайте в уме, как в безбрежном небе».
Подслушано у фонтана после Шавасаны: «Ваша подушка для медитации — вместилище всей вашей мудрости».
Также слышно у фонтана: «Когда ты все еще внутри, хаос шумного мира отступает».
Католический епископ и духовный наставник Святой Франциск Сальский был приверженцем центральной практики йоги: «Полчаса медитации каждый день необходимы, за исключением тех случаев, когда вы заняты. Тогда необходим целый час».
Актер Хью Джекман говорит правду на своем коврике: «Медитация — это стремление к небытию. Это похоже на абсолютный отдых. Это лучше, чем самый лучший сон, который у вас когда-либо был. Это успокаивает ум. делает жизнь свежей».
Дыхание
Дыхание — это прана, жизненная сила. Ваше дыхание — это ваша жизнь, и это один из столпов практики йоги. На улице, когда вы чувствуете стресс, когда вы концентрируетесь на сложной задаче, дышите. На коврике, когда найдете позу, дышите. Управляя дыханием, вы управляете своим опытом.
Ежедневное размышление о дыхании дает несколько маленьких жемчужин:
«В промежутке между вдохом и выдохом вы обнаруживаете освобождение».
«Вдохните мир и новую мысль вместо беспокоящей. Выдохните стресс, страх и настоящий момент, который только что прошел».
Суперведущая ток-шоу и предприниматель Опра подчеркивает важность дыхания:
«Дыши. Отпусти. И напомни себе, что этот самый момент — единственный, который ты точно знаешь, что он у тебя есть».
Никогда нельзя говорить слишком много важных вещей о дыхании:
«Дыхание — козырь йоги, оно меняет все».
«Попробуйте на пять минут перестать дышать. Пранаяма необходима для практики и вашей жизни».
Авторитет Кришнамачарьи и всемирно известный учитель ТКВ Десикачар рекомендует снизить скорость:
«Всякий раз, когда вы сомневаетесь, лучше сделать паузу. Немногие вещи настолько неотложны, что они не могут ждать ни минуты передышки».
Мудры
Сложные и специфические жесты рук, которые сопровождают индийский танец и некоторые асаны йоги, имеют важное символическое значение и являются воплощением благословений. Обратите внимание на мудры, назначенные вашим асанам. Они могут вывести простую позу на совершенно новый уровень.
Практикующий жесты рук йоги связывает движения с их божеством, говоря: «Мудры хлопают Шиву по плечу и приглашают его танцевать».
В знаменитом санскритском манускрипте XV века « Хатха-йога-прадипика» дается такой совет: «Поэтому для того, чтобы пробудить эту богиню, спящую у входа в Брахма Двару (великую дверь), следует хорошо практиковать мудры».
Не усложняйте свои мудры; подумайте об этом: «Практика мудры — это дисциплина стремления к благодати».
образ жизни
Если вы увлекаетесь йогой или просто находитесь в йога-лагере, время, проведенное на коврике, меняет вашу жизнь. Йоги обсуждают, насколько лучше они себя чувствуют, как легко было избавиться от вредных привычек, как они довольны жизнью и как хорошо они себя чувствуют. Йога может сделать вас спокойнее, здоровее и счастливее. Так что запишитесь на занятия йогой, загляните в местный сок-бар и Намасте .
Хорошие советы часто маскируются под позитивные рецепты жизни:
«Ешьте зеленее, будьте добрее, замечайте мелочи, тратьте свое время и внимание с умом и живите легче на хрупкой планете».
«Несколько дней бегайте, в другие жимайте лежа, гуляйте на природе и появляйтесь на своем коврике каждое утро».
«Я занимаюсь аштанга-йогой три раза в неделю, а также пару раз в неделю бегаю. Мне очень нравится йога; меня.»
После Приветствия Солнцу подумайте об этом:
«Когда вы встречаете солнце с помощью Сурья Намаскар, вы приветствуете больше света в своей жизни».
Оборудование
Вам не нужно много вещей, чтобы заниматься йогой, хотя хороший коврик и удобная одежда избавят вас от отвлекающих факторов и позволят вам сосредоточиться на позах. В любом случае вы привносите в свою практику все, что есть в вашей жизни — от диеты до уровня стресса, намерения и внимания. В студии уже довольно многолюдно.
«Мой холодильник мощный. На самом деле, он имеет прямое отношение к моему общему самочувствию».
На самом деле это не о снаряжении; посвященные йоги знают, что это о вашем намерении:
«Липкая циновка — это ковер-самолет для более глубокого спокойствия».
«Чтобы заниматься йогой, вам нужны вы сами и ваша воля — это игра тела и разума, дополнительное оборудование необязательно».
«Пропустите причудливый спандекс и сконцентрируйтесь на своей форме. Ваше дыхание и ваше тело помогут вам в каждой позе».
Внимательность
Рам Дасс сказал: «Будь здесь сейчас». Простой, прямой и секрет обретения радости. Йога тренирует вашу мышцу внимательности, которая делает вас сильнее во всех сферах жизни, более живым и чутким, а также лучше удерживает пятки в позе собаки мордой вниз.
Неизвестный ученик йоги заметил:
«Когда мы обращаем внимание, все излучает больше света».
Соучредитель Insight Meditation Society Шэрон Зальцберг объясняет внимательность:
«Внимательность помогает нам лучше видеть разницу между тем, что происходит, и историями, которые мы себе рассказываем о том, что происходит, историями, которые мешают непосредственному переживанию».
Внимательность кажется простой, но, как отмечает студент йоги, это полезный вызов:
«Постоянно возвращаясь к настоящему моменту, мы учимся освобождаться от страха и становиться сильнее».
«Осознанность — это проблеск бессмертия, потому что она стирает время».
Преимущества
Подсчитайте, как йога помогает вам чувствовать себя лучше, и не ограничивайте себя физическими упражнениями. Конечно, это улучшает вашу гибкость, равновесие, настроение и мышечный тонус. Но это также приближает вас к просветлению, истинному внутреннему миру и невероятной ясности.
Случайные комментарии йогов и йогини подчеркивают различные преимущества регулярной практики йоги:
«Найди свободу от страха и беспокойства на своем коврике».
«Асаны открывают дверь к спокойному уму и расслабленному телу».
«Йога учит сосредотачиваться и принимать разумные решения посреди ежедневного безумия. Йога делает вас лучшим шахматистом.
Для актрисы Миранды Керр йога обеспечивает неподвижное пространство и фитнес-тренировку:
«Йога дает мне возможность отключиться и полностью сосредоточиться на своем теле и дыхании. Она также отлично подходит для укрепления мышц кора и поддержания ловкости».
Этот йог считает, что йога требует целостного взгляда:
«Преимущество заключается в том, чтобы каждый раз совершенствовать каждую асану до отказа. Совершенство — это путешествие, а благополучие — это пункт назначения».
Отношение
Йога — это естественный инструмент для корректировки отношения. Это поможет вам достичь ясного, спокойного пространства, где неважные вещи остаются неважными и все меньше и меньше могут оттолкнуть вас от вашего центра. Попробуйте привнести здоровое отношение к своей ежедневной работе на коврике, а также поработайте над фактором охлаждения, который вы развиваете с помощью практики.
Владелец нью-йоркской студии Yoga Shanti Коллин Саидман Йи рекомендует:
«Позвольте красоте и печали коснуться вас. Это любовь, а не страх».
«Давайте возьмемся за руки и бросим вызов этой прекрасной, сумасшедшей жизни вместе с милой улыбкой и спокойным дыханием».
Любимый учитель йоги и директор аббатства Гампо в Новой Шотландии Пема Чодрон сохраняет чувство юмора в своих учениях:
«Ты — небо. Все остальное — это просто погода».
Попробуйте это предложение от анонимного йогини и посмотрите, сработает ли оно для вас:
«Благодарите даже за худшую сессию на своем коврике, и вы удивите себя счастьем».
Учитель Кундалини-йоги Йоги Бхаджан говорил просто и глубоко:
«Отношение благодарности — это высшая йога».
Преподаватель йоги Кэтрин Бадиг советует своим клиентам-знаменитостям «стремиться к истине» и:
«Присвойте себе свою красоту, в какой бы форме она ни проявлялась».
Учитель — мудрец барон Батист — предприниматель йоги, у которого много последователей и несколько жестких советов:
«Вы можете медитировать и заниматься йогой до тех пор, пока не посинеете, и все, что у вас когда-либо будет, — это посинение, если у вас не хватит смелости открыть свое сердце, посмотреть правде в глаза, признать ошибки и предпринять правильные действия».
Звук тишины
Йога — это не только разговоры, разговоры, разговоры, даже если слова мудрости от мастеров могут быть чрезвычайно вдохновляющими. Регулярная практика йоги — это билет в пространство внутренней тишины, которая может найти свое выражение в словах или в энергии, которую вы вкладываете в остаток дня. Соберите несколько собственных цитат, чтобы укрепить свою решимость в те дни, когда вы предпочитаете спать или идти домой пораньше и просто поесть. Попробуйте вести дневник как часть вашей практики. Пишите свои собственные цитаты, когда к вам приходят блестящие — или обнадеживающе обычные — идеи. Это один из способов отслеживать ваш прогресс. И вы можете удивить себя неожиданными местами, которые заведет вас ваше путешествие по йоге.
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
