Если вы ищете способ получить питательные вещества, особенно витамины, то приготовление сока — отличный способ. Попробуйте эти соки, чтобы получить мощный заряд витаминов с каждым глотком.
Свекольный, вишневый и шпинатный сок
Этот рецепт насыщен антиоксидантами. Получается две порции по восемь унций.
Ингредиенты
- Один дюймовый кусок имбиря, очищенный
- 2 красных свеклы, очищенных и нарезанных
- 1 стакан вишни без косточек
- 2 чашки шпината
инструкции
Пропустите все фрукты и овощи через соковыжималку по одному.
Польза для здоровья
Полезные свойства этого сока включают:
- Он содержит соединение гингерол , которое является антиоксидантом, противовоспалительным и обладает противораковыми свойствами.
- Он богат полифенолами, антиоксидантами, которые помогают бороться с клеточным окислением в организме.
- Это отличный источник витамина С и железа. Когда вы сочетаете их, витамин С помогает вашему организму усваивать железо для создания кровоснабжения.
- Это важный источник витамина А, который способствует здоровому зрению.
Смузи из шпината, капусты и груши
Этот зеленый смузи из суперпродуктов имеет мягкую сладость из груш и апельсинов. Рецепт рассчитан на две порции по восемь унций.
Ингредиенты
- 2 чашки капусты
- 2 чашки шпината
- 1 огурец
- 1 груша
- 1 апельсин
инструкции
Пропустите каждый овощ через соковыжималку.
Преимущества питания
Этот сок богат витаминами, в том числе:
- Витамин С для укрепления иммунитета
- Витамин А для лучшего зрения и антиоксиданты
- Витамин B6 для энергии
- Кальций и магний для крепких костей
- Железо для построения эритроцитов
Терпкий вишневый морковный сок
Этот рецепт рассчитан на две порции по восемь унций.
Ингредиенты
- 1 фунт кислой вишни без косточек
- 4 моркови
- 1 стакан клубники
инструкции
Выжмите сок из всех ингредиентов. Добавьте один дюйм имбиря, если хотите.
Польза для здоровья
Полезные свойства этого сока включают:
- Терпкая вишня богата витаминами С и А, а морковь также содержит много витамина А.
- Исследования показывают, что терпкие вишни являются отличным источником антиоксидантов и обладают противовоспалительным и болеутоляющим действием.
Садовый томатный сок
Независимо от того, пьете ли вы этот сок сам по себе или вместе с « Кровавой Мэри» , это питательная электростанция. Рецепт рассчитан на две порции по восемь унций.
Ингредиенты
- 3 ребрышка сельдерея
- 4 помидора
- 1 красный болгарский перец
- 2 чашки шпината
- 1/4 стакана листьев базилика
инструкции
Выжмите сок из всех ингредиентов.
Питательные преимущества
Полезные свойства этого сока включают:
- Он содержит ликопин , мощный антиоксидант, который может обладать противораковыми свойствами.
- Это хороший источник калия, минерала и электролита, который помогает предотвратить судороги в ногах .
- Это отличный источник витаминов С, А и железа.
- Это хороший источник витамина К, который способствует здоровому свертыванию крови .
Сок из ягод и зелени
Если вы ищете витамины и антиоксиданты, эта комбинация ягод и зелени обладает мощным эффектом. По этому рецепту получается около двух порций по восемь унций.
Ингредиенты
- 1 пинта черники
- 1 пинта ежевики
- 1 пинта клубники, удалить плодоножки
- 2 чашки нарезанной капусты
- 2 чашки шпината
- 1 лимон
- 1/2 стакана петрушки
инструкции
Пропустите все ингредиенты через соковыжималку .
Питательные преимущества
Питательные преимущества этого сока включают:
- Он содержит мощную комбинацию витамина С и железа. Витамин С поможет вашему организму усваивать железо для создания эритроцитов.
- Он насыщен антиоксидантами.
- Он также богат витамином А и содержит калий и витамин В6.
Если у вас нет соковыжималки
Вам не нужно иметь соковыжималку, чтобы получить преимущества сока. Для сока без соковыжималки:
- Смешайте все ингредиенты в блендере.
- Смешайте на высокой скорости до полной однородности.
- Процедить через мелкое сито, отбрасывая твердые частицы.
Супер питание сока
Соки — отличный способ добавить в свой рацион больше витаминов и минералов. При наличии небольшого воображения возможности безграничны.