В идеале личный тренер должен задавать новому клиенту более 10 вопросов — для личных тренеров важно заранее выяснить способности клиента выполнять упражнения, чтобы избежать травм или серьезных медицинских проблем. Не думайте об этом как о неловком или навязчивом, поскольку вопросы, задаваемые личным тренером, предназначены только для того, чтобы обезопасить вас и помочь составить для вас подходящую программу упражнений, и на них следует отвечать обстоятельно и честно.
1. Лекарства и побочные эффекты
«Принимаете ли вы какие-либо лекарства, и если да, то каковы побочные эффекты, связанные с ними?» Персональные тренеры задают этот вопрос по нескольким причинам:
- Чтобы узнать о медицинских состояниях
- Чтобы понять, могут ли побочные эффекты препятствовать выполнению упражнений, например, лекарство, вызывающее головокружение при вставании.
- Чтобы понять, вызывают ли лекарства увеличение веса, болезненность мышц или что-то еще, что может затруднить похудение.
Персональные тренеры не являются медицинскими профессионалами, поэтому клиент должен выявлять побочные эффекты, хотя большинство хороших тренеров исследуют побочные эффекты, чтобы лучше понять своего клиента.
2. Факторы сердечного риска.
«Сказал ли вам когда-нибудь врач, что у вас болезнь сердца, высокое кровяное давление или какое-либо нарушение обмена веществ?» Персональные тренеры ответят на этот вопрос дополнительными вопросами, например, о том, как лечить заболевание и есть ли у вас разрешение от врача на упражнения. Тренеры также могут задавать конкретные вопросы, чтобы оценить ваш риск сердечных заболеваний, в том числе:
- Если у близких родственников болезнь сердца
- Если у вас частая одышка
- Если вы ведете малоподвижный образ жизни
- Если вы курильщик
Персональным тренерам важно следить за тем, чтобы новый клиент не подвергался повышенному риску сердечных заболеваний, поскольку неконтролируемые проблемы с сердцем могут усугубиться из-за физических упражнений.
3. Цели
«Каковы ваши цели в личном обучении?» Тренерам никогда не следует предполагать, что все новые клиенты хотят одного и того же: одни хотят похудеть, другие — Как похудеть и быстро набрать мышечную массу , гибкость или просто почувствовать себя лучше. Персонализированная программа тренировок невозможна, если тренер не понимает целей клиента.
4. Питание
«Как выглядит ваша диета и сколько калорий вы потребляете в обычный день?» Персональные тренеры не диетологи, но они должны давать базовые и фундаментальные рекомендации по питанию. Питание играет огромную роль в «приведении в форму» не только при похудении, но и в улучшении физической формы. Тренеры могут попросить клиентов вести Как пользоваться дневником питания чтобы вместе пересматривать его на будущих занятиях.
5. Посвящение
«Сколько времени вы готовы посвятить личным тренировкам?» Персональные тренеры должны взвесить ожидания клиента и ту работу, которую они готовы выполнить. За получасовое занятие в неделю не произойдут огромные изменения, особенно если вы не хотите тренироваться самостоятельно вне тренировок. .
6. Медицинская готовность
«Ваш врач разрешил вам заниматься спортом?» Хотя это может показаться глупым вопросом, учитывая, что большинство врачей призывают своих клиентов регулярно заниматься спортом, это важный вопрос для личных тренеров, поскольку он помогает снять с тренера часть ответственности в случае травмы или недомогания. результат энергичных упражнений в сочетании с имеющимся заболеванием. Ответьте на это честно; Если вы много лет не ходили к врачу, возможно, сейчас самое подходящее время для экзамена, чтобы оценить вашу готовность к тренировкам.
7. Предыдущее обучение
«Тренировались ли вы раньше с тренером, и если да, то каковы были результаты?» Этот вопрос помогает тренеру узнать, чего вы ожидаете от тренера, и что сработало (и не сработало) в прошлом.
8. Травмы
«Есть ли у вас какие-либо травмы в прошлом или в прошлом?» Предыдущие травмы — даже если они были много лет назад — могут повлиять на упражнения, которые вы можете выполнять. Тренерам также следует рассматривать травмы как признаки мышц, которые необходимо укрепить, например, травмы нижней части спины , которые довольно распространены и иногда указывают на слабые или напряженные мышцы, которые следует тренировать заново.
9. Оценка движения и устойчивости.
«Не могли бы вы подойти ко мне, присядьте на корточки или возьмитесь за доску?» Так много всего можно открыть тренерам по тому, как клиент ходит, сидит на корточках или устойчиво держится на доске. Опытный тренер может определить, какие мышцы слишком напряжены, а какие слабые, на основе быстрой оценки и будет использовать эту информацию для создания программы для устранения любых недостатков.
10. Режимы сна.
«Сколько часов вы спите каждую ночь?» Сон и восстановление быстро становятся важными аспектами фитнеса, поэтому неудивительно, что тренер может спросить о вашем режиме сна. Количество сна, которое вы обычно получаете за день, также может помочь в оценке ежедневного сжигания калорий, поскольку во время сна сжигается гораздо меньше калорий, чем при обычной активности в часы бодрствования. Также вероятно, что повышенная активность будет способствовать лучшему ночному сну, и тренеры могут захотеть отслеживать это как измерение прогресса клиента.
Вопросы жизненно важны
Некоторые персональные тренеры рады начать тренировку и сразу же приступят к тренировке, не задав предварительно вопросов о истории болезни клиента и других важных деталях. Хотя энтузиазм этих тренеров может быть заразительным, это признак того, что тренер может быть больше похож на напарника по тренировкам, чем на опытного профессионала, готового создать индивидуальную программу, которая действительно поможет клиенту стать лучше и продлить жизнь.
Хотя вам может показаться неприятным отвечать на кучу вопросов, когда вы готовы приступить к тренировкам, считайте это важным первым шагом в партнерстве с тренером. Тренер, который не хочет тратить время на то, чтобы задавать вопросы на первой встрече, может быть не лучшим выбором для личного тренера.