Пережить унижение в подростковом возрасте может быть невероятно болезненно. Есть много способов справиться со своими эмоциями здоровым образом и пройти через этот сложный момент.
Советы и рекомендации для подросткового унижения
Важно обратиться к эмоциям, которые вы испытываете после того, как пережили унизительный опыт. Это не только поможет вам повысить устойчивость, но и даст возможность извлечь уроки из этого события.
Поговорите с доверенным взрослым
Разговор со взрослым, на которого вы можете положиться, может помочь вам высвободить эмоции, которые вы испытываете. Прежде чем говорить с ними, вы можете подумать, ищете ли вы совета или просто хотите, чтобы кто-то услышал о вашем опыте. Сообщите им, что вам от них нужно, это поможет вам получить утешение и поддержку, которые вам нужны.
Обратитесь к другу
Разговор с другом может помочь вам осмыслить свой опыт. Разговор с кем-то примерно вашего возраста может дать вам некоторое представление. Они, вероятно, могут представить, через что вы проходите, немного лучше, чем взрослый, и оказать вам некоторую поддержку.
Обратитесь за консультацией
Если вы испытываете неприятные симптомы и разговор с другом или Интервью о здоровых семейных отношениях не помогает, было бы неплохо найти профессионального консультанта, который поможет вам справиться с этим. Если у вас есть Статистика подростковых самоубийств , или вы думаете о самоповреждающем поведении, или совершали его, сообщите об этом взрослому или позвоните в полицию, чтобы вы могли немедленно получить помощь.
Позвонить на горячую линию
Существует множество горячих линий, специально предназначенных для помощи подросткам в преодолении трудных ситуаций. Все они могут быть вызваны анонимно, и обученный равноправный консультант или профессиональный консультант выслушает ваш опыт и, если необходимо, даст совет.
Журнал
Записывание того, через что вы прошли, может помочь вам избавиться от эмоций во время обработки ситуации. Когда вы закончите писать, вы можете уничтожить страницы или убрать Веб-сайты и советы онлайн-журнала для подростков , чтобы символически обозначить освобождение от опыта.
Процесс со свидетелями
Если вы были с кем-то во время инцидента, может быть полезно поговорить с ним об этом. Таким образом, вы можете получить их мнение о том, что произошло. Иногда, когда эмоции усиливаются, это может исказить историю, что в конечном итоге может заставить вас чувствовать себя хуже.
Противостоять ситуации
Если нет проблем с безопасностью, может быть полезно противостоять человеку, который сыграл роль в том, что вы чувствуете себя униженным. Говорите с ними честно и выражайте свои чувства. Займитесь этим, не ожидая их ответа, и просто используйте это как способ отпустить то, что вы чувствуете, и, возможно, решить эту проблему для себя.
Установите границы обработки с самим собой
Если вам сложно контролировать свои эмоции или вы испытываете эмоциональные всплески, назначьте время, когда вы позволите себе полностью прочувствовать свои эмоции. Как только отведенное время истекло, каждый раз, когда мысль обращается к униженному содержанию, представляйте, что оно уплывает. Напомните себе, что у вас будет достаточно времени, чтобы обработать свои эмоции, а пока вы можете сосредоточиться на других вещах.
Положите опыт в перспективу
Несмотря на то, что кажется, что эта ситуация останется навсегда, имейте в виду, что в плане вашей жизни это, вероятно, всего лишь вспышка на радаре. Также важно помнить, что каждый чувствует себя униженным или смущенным в какой-то момент, независимо от того, кто он.
Отпустите эмоции
После того, как вы полностью обработали этот опыт, вы можете начать Техники расслабления в йоге для оптимального облегчения . Попробуйте выполнить Пассивная мышечная релаксация и представьте, как ваши сильные эмоции растворяются в воздухе и исчезают.
Преодоление подросткового унижения
Обращение за поддержкой может помочь вам пережить этот расстраивающий момент. Помните, что каждый проходит через трудные испытания в свое время, и научиться справляться с ними здоровым образом — невероятно ценный инструмент.