Праздники могут быть как радостным, так и напряженным временем. Возможно, вам не терпится съесть знаменитый пирог с яблочной крошкой, приготовленный тетей Мэри, или бояться увидеть своего несносного кузена, который всегда умудряется сказать самую неуместную вещь в самый неподходящий момент. Вы не можете изменить людей в своей семье, но общение с семьей во время праздников может быть организовано лучше, так что вы сможете избежать сильных стрессов.
Установите реалистичные ожидания
Вы знаете членов своей семьи. Вы знаете, какие из них придут в горячем виде; вы знаете, кто будет задавать неудобные вопросы еще до того, как снимет пальто, и вы знаете тех, кто съест всю вашу еду и не принесет с собой абсолютно ничего, чтобы добавить к праздничному обеденному столу. Хорошая новость заключается в том, что это знание ваших родственников может помочь вам в некоторой степени подготовиться к тому, чтобы активно справляться с их поведением. Плохая новость в том, что как бы вы ни старались; вы не можете изменить то, кем они являются. Вступая в праздники, установите реалистичные ожидания людей в вашей жизни. Не думайте ошибочно, что люди, демонстрирующие те же негативные черты или раздражающие привычки, внезапно входят в вашу дверь, изменившись.
Кроме того, установите реалистичные ожидания от себя. Столкнитесь со своими недостатками, признайте их и побалуйте себя. Вы всего лишь человек; и точно так же, как вы не можете ожидать, что семья преобразится в одно мгновение, вы также не можете ожидать, что ваши собственные личностные качества изменятся просто потому, что сейчас праздники. Всегда здорово работать над собой и расти, но будьте реалистами со скоростью такого начинания. Эволюция не происходит в одночасье.
Знайте, что вы можете контролировать, а что находится вне вашего контроля
Будут факторы, связанные с семьей и праздниками, которые находятся под вашим контролем, и другие, которые находятся вне вашего контроля. Когда что-то начинает действовать вам на нервы, подумайте, есть ли у вас возможность контролировать происходящее. Вам не нужно вставлять себя в чрезмерно стрессовые ситуации, если в этом нет необходимости. Например, вы не можете контролировать пьянство вашего дяди, но вы можете контролировать, сколько времени вы проводите с ним лицом к лицу. Вы не можете контролировать то, как взаимодействуют ваша сестра и ее дети, но вы можете контролировать то, как вы взаимодействуете со своими собственными детьми.
Сосредоточьтесь на позитиве, а не на негативе
Да, у вас есть некоторые члены семьи, с которыми трудно, утомительно и разочаровывающим. Да, курортный сезон может быть долгим, утомительным и требовательным. Слишком легко впасть в негативный цикл мышления, если вы позволите ему. Держите свой мозг в позитивном ментальном пространстве. Не сосредотачивайтесь на возникающих негативных событиях или негативных чертах членов семьи. Переключитесь на все положительное. Вам повезло, что у вас есть семья, которую можно увидеть на каникулах; некоторые люди проводят праздники в одиночестве. Хотя время, которое вы проводите вместе, может свести вас с ума в определенные моменты, есть люди, которые отдали бы все, чтобы обнять члена семьи в праздники. Эти надоедливые дяди и тёти должны обладать некоторыми привлекательными качествами. Подумайте, что они из себя представляют, и сделайте их своей мантрой. Направляйте все, что хорошо, вместо того, чтобы зацикливаться на всем, что плохо.
Установите границы для себя
Границы важны; особенно если вы считаете проведение праздников с семьей напряженным. Когда вы обдумаете свои собственные намерения и границы, решите, что будет для вас совершенно запретным. Помните, что это не ваша работа – устанавливать их границы; Вы можете установить только свои собственные.
- Решите, каковы ваши личные потребности во время курортного сезона. Держите эти потребности в центре внимания, потому что вы имеете значение!
- Будьте ответственны с алкоголем. Выпивка может усугубить конфликт и конфронтацию.
- Решите, являются ли какие-либо темы закрытыми. Они могут спросить, но вы можете держаться подальше от щекотливых тем.
- Знайте, как вы откажетесь от токсичных членов семьи. Имейте план выхода, если ситуация накалится.
Как установить границы в здоровых отношениях может означать, что вам придется принять трудное решение уйти с семейного собрания до его окончания. Если ваши границы нарушаются даже после того, как вы их четко обозначили, просто дайте всем знать, что вы пойдете вперед и уйдете, но вы их всех любите и увидите в следующем году.
Практикуйте терпимость и благодарность
Праздники — отличное время, чтобы попрактиковаться в благодарности за тех сумасшедших близких, которых вы называете семьей. Это также прекрасное время, чтобы быть благодарным за все, что у вас есть в вашей жизни. Подумайте о вещах, которые вам дороги, и поблагодарите за них свою счастливую звезду, и сосредоточьтесь на них. Используйте это сезонное время, чтобы напомнить себе о том, что нужно быть терпимым к другим людям. Никогда не знаешь, что происходит в жизни других людей. Проявите даже самую относительную доброту и терпение во время праздников, потому что это может оказать большое влияние на их вселенную.
Справляться со стрессом, не теряя рассудка
Даже если ваша семья довольно похожа на Кливера, праздники все равно могут быть напряженными. Какой бы ни была причина вашего праздничного напряжения, важно иметь план, как справиться со стрессом. Вы не всегда можете избежать тревожных моментов, но вы можете с легкостью пройти через них.
Живите в реальном мире
Персонал клиники Mayo предлагает один способ 10 советов, как победить праздничный стресс и избежать депрессий не ожидать каждый праздник , чтобы быть совершенным. Если вы предполагаете, что все пойдет в одну сторону, а затем планы резко свернут влево, наклонитесь в страну сумасшествия и хаоса, зная, что это нормальная часть жизни. Что-то происходит, планы рушатся, семьи меняются, а мир продолжает вращаться. Старайтесь изо всех сил жить настоящим и принимать хорошее вместе с плохим. Семейные встречи, включая праздники, обязательно включают в себя и то, и другое.
Беречь себя
Выучите несколько упражнений на глубокое дыхание, займитесь йогой, правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Если вы почувствуете себя лучше перед посещением мероприятия, вы сможете лучше справляться с возникающим стрессом. Откройте для себя здоровые способы справиться со стрессом и держитесь подальше от нездоровых способов избежать давления семьи и праздников.
Мысленно подготовьтесь
Одна из вещей, которой учат на мотивационных семинарах Дейла Карнеги, — это представить себе самое худшее, что, по вашему мнению, может произойти, и то, как вы на это отреагируете. Скорее всего, то, что происходит на самом деле, будет не так плохо, как вы себе представляли, но если это так, вы будете к этому готовы. Визуализация — отличный инструмент для преодоления беспокойства и стресса.
Знайте, когда вам нужна минута
В вашем праздничном собрании наступит момент, когда вам просто нужно уйти. Проводить время с семьей во время праздников — это волшебно, но вместе с этим волшебством приходит и большая жирная сторона стресса. Если вы обнаружите, что вовлечены в жаркий разговор или понимаете, что все больше злитесь на члена семьи, найдите минутку. Отойди и соберись.
Соберите войска поддержки
Может быть, не все члены большой семьи вам по вкусу, но наверняка есть несколько человек, которые являются не только друзьями, но и семьей. Если некоторые из членов вашей семьи, которым вы доверяете, присоединятся к вам на праздничных мероприятиях, положитесь на них, когда почувствуете, что вас охватывает тревога. Пользуйтесь их поддержкой, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным. Если вы устраиваете праздничное собрание, выберите членов семьи, на которых вы можете рассчитывать, чтобы помочь вам с частями празднования, которые ставят вас на колени. Могут быть времена, когда вы чувствуете себя одиноким, но если вы оглянетесь вокруг, вы поймете, что это не так.
Память о членах семьи, которые ушли
Терять семью тяжело. Вы заметите, что если ваш клан понес потери, многие члены семьи особенно тяжело переживут этот удар в праздничные дни. Вы не можете вернуть потерянных членов семьи, но вы можете сохранить память о них в праздничный сезон.
- Отведите особое место за обеденным столом для членов семьи, которые скончались.
- Приготовьте блюдо, которое было особенным для умершего члена семьи, и подавайте его на праздники.
- Соберитесь с семьей и поделитесь особой памятью о человеке, который ушел.
Создание счастливых воспоминаний
Даже 10 худших вещей, которые может сделать плохая свекровь , они все равно твоя семья. Находите время, чтобы каждый год создавать счастливые воспоминания, делайте все возможное, чтобы справиться со стрессом, вызванным большими собраниями, и наслаждайтесь теми, кто все еще здесь, с вами. Наряду с любыми трудными моментами останутся счастливые воспоминания, которые продлятся много лет в будущем.