Многие родители испытывают синдром опустевшего гнезда, когда их ребенок впервые выходит из дома. В то время как родители, которые являются частью пары, могут увидеть в этом возможность разжечь пламя в своих отношениях, родителям-одиночкам может предстоять более трудный переходный период.
Понимание эмоций
Как родитель-одиночка, у вас могут быть другие отношения с ребенком по сравнению с семьями с двумя родителями. Вы и ваш ребенок можете больше полагаться друг на друга, оказывать друг другу более эмоциональную поддержку и быть более запутанными, когда дело доходит до принятия решений.
Горе
Совершенно нормально, если вы испытываете Этапы траура до наступления дня, когда ваш ребенок уходит из дома. Тревожное ожидание также может сопровождать горе, когда вы готовитесь отпустить ребенка в мир во взрослом возрасте. Типичные симптомы горя включают плач, нервозность, проблемы со сном и изменение аппетита.
В отличие от домохозяйств с двумя родителями, где пара может предлагать поддержку друг другу на протяжении всего этого процесса, вам может быть труднее объяснить свои эмоциональные переживания друзьям и членам семьи, которые могут не до конца понимать, через что вы проходите.
Депрессия
Вы можете испытывать депрессивные симптомы, когда начинаете приспосабливаться к тому, что ваш ребенок находится вдали от дома. Общие симптомы включают изменения аппетита, изменения режима сна, хроническое грустное настроение, частый плач, раздражительность, изолирующее поведение и усиление негативных мыслей. Вас может спровоцировать вид пустой комнаты вашего ребенка, его обычного места для встреч в доме и стула за обеденным столом.
Эти симптомы могут поразить вас до отъезда вашего ребенка или вскоре после него. В семьях с двумя родителями один из партнеров может заметить симптомы у своего партнера и оказать поддержку или побудить его обратиться за помощью гораздо быстрее, чем в семье с одним родителем.
Одиночество
Это огромный жизненный переход, когда ваш ребенок, которого вы воспитывали годами, покидает гнездо. Переход от семьи из двух человек к семье с одним человеком может показаться шоком для системы и, безусловно, требует некоторого привыкания. Вы можете испытывать сильное одиночество , особенно в начале перехода, с типичным уменьшением со временем. Могут быть моменты, даже спустя долгое время после того, как ребенок ушел, которые снова вызывают это чувство одиночества.
В семьях с двумя родителями может показаться, что доступ к поддержке легче, поскольку партнер живет в одном доме. Некоторым жизнь в одиночестве может показаться очень изолирующей и стрессовой, и может показаться, что во время этого процесса труднее получить поддержку, особенно в поздние часы.
Беспокойство
Почувствовав 10 трюков, чтобы остановить тревожный ум до отъезда вашего ребенка совершенно нормально. Знайте, что тревога — это способ тела сигнализировать о дискомфорте. Найдите время, чтобы обработать возникающие эмоции. Типичные симптомы включают чрезмерное планирование будущего, напряжение в теле, приступы паники , чувство возбуждения или возбуждения, а также трудности с расслаблением.
В семьях с одним родителем тревогу может быть легче скрыть от друзей и членов семьи. В семьях с двумя родителями один партнер может заметить изменения в другом, когда их беспокойство возрастает.
Пути продвижения вперед
Со временем большинство родителей-одиночек фактически сообщают, что быть пустым гнездом становится положительным опытом. Если вы боретесь с некоторыми симптомами, знайте, что есть много способов справиться с этим временем и создать значимый опыт.
- Станьте волонтером или найдите работу, которая вам нравится. Многие исследования показывают, что родители, у которых есть карьера, как правило, легче переносят синдром пустого гнезда.
- Поговорите с консультантом или терапевтом, если ваши симптомы кажутся слишком интенсивными, чтобы с ними справиться, или если вы чувствуете, что не можете их контролировать.
- Свяжитесь с одиночными пустыми нестерами через Meetup . Meetup — это веб-сайт и приложение, которое позволяет людям общаться на основе схожих интересов. Группы могут создаваться кем угодно, а веселые мероприятия запланированы по всему миру.
- Направляйте свои эмоции, занимаясь чем-то творческим. Ведение дневника, рисование, рисование, раскрашивание, музицирование, танцы и пение могут быть отличными вариантами для тех, кто ищет эмоциональную разрядку.
- Общайтесь с поддерживающими вас друзьями и членами семьи, которые любят вас.
- Есть много групп поддержки для родителей-одиночек, как в Интернете, так и лично, которые ищут помощи с эмоциональными потерями, которые может иметь пустое гнездование.
Пустые группы поддержки гнезда
Варианты группы поддержки родителей-одиночек доступны для всех — отличный способ справиться с тем, через что вы проходите. Группы поддержки могут быть организованы профессиональными терапевтами или иметь структуру форума, где вы можете присоединиться к беседам на темы, имеющие отношение к вашему пустому процессу гнезда.
- Life in Transition : эта компания проводит телефонные сеансы, сеансы Skype и группы поддержки in-vivo в Калифорнии, которые помогают Понимание семей с одним родителем: типы, динамика и статистика перейти в это непростое время.
- Ежедневная сила : эта онлайн-группа поддержки пустых гнезд насчитывает около 1000 участников. Им не управляет профессиональный консультант, но вы сможете связаться с другими людьми, которые переживают аналогичный опыт, в том числе с родителями-одиночками, в любое время суток.
- Мамы с пустым гнездом : этот форум открыт как для матерей, так и для отцов, которые испытывают симптомы, связанные с пустым гнездованием и воспитанием детей-одиночек. Существует множество тем и форумов, к которым можно присоединиться в зависимости от того, что вас интересует в обработке. Это не управляется профессиональным консультантом, но это отличное место, чтобы читать истории других и делиться своими.
Принятие новой нормы
Поймите, что этот переход может быть невероятно трудным и эмоционально истощающим. Имейте в виду, что вы всегда будете родителем, даже если в вашем доме нет детей. Многие исследования показывают, что настроение улучшается после того, как последний ребенок покидает дом, и уменьшается количество сообщений о ежедневных хлопотах. Есть много способов насладиться преимуществами пустого вложения. Хотя это может быть сложным переходом, позвольте себе поставить свои потребности на первое место, исследовать свои уникальные интересы и начать принимать положительные аспекты этой новой главы в вашей жизни.