Многие люди с эмпатическими экстрасенсорными способностями считают их одновременно своей величайшей сверхспособностью и самым трудным даром. Эмпатические способности позволяют вам глубже понять чувства и мотивы других людей, выступая в качестве подлинного экстрасенсорного дара, который позволяет вам чувствовать большую связь и сострадание по отношению к другим людям. В то же время переживание эмоций, а иногда и физических ощущений других людей может сбивать с толку, быть трудным и даже болезненным. Из-за этого людям с эмпатическими способностями необходимо научиться справляться с тем, чтобы быть эмпатом, чтобы жить эмоционально безопасной и здоровой жизнью.
Признайте, что вы эмпатичны
Самая важная стратегия выживания для людей с 12 признаков эмпатических экстрасенсорных способностей + как их контролировать — осознать, что вы действительно эмпатичны. Вы также можете встретить эмпатов, которых называют высокочувствительными людьми (СЧЛ), но это обычное дело. Однако до тех пор, пока вы не осознаете и не признаете, что являетесь эмпатом, вы будете чувствовать себя во власти случайных ощущений, эмоций и связей, которые, по вашему мнению, вы не можете контролировать.
Распознавайте эмпатические впечатления
Как только вы осознаете, что обладаете эмпатией, самой важной стратегией преодоления трудностей станет проницательность. Вы должны научиться отличать собственные эмоции и физические ощущения от эмпатических связей. Поначалу это может показаться трудным или даже невозможным, потому что природа эмпатии такова, что вы воспринимаете ощущения от других как свои собственные. Однако пристальное внимание и ведение дневника могут помочь вам распознать закономерности, которые позволят вам различать, когда вы чувствуете эмоции других людей, а не свои собственные. Некоторые признаки того, что вы получаете эмпатические впечатления, включают следующее:
- Внезапно возникающие эмоции, не связанные с чем-либо, происходящим в вашей жизни в данный момент, скорее всего, являются чьими-то эмоциями.
- Случайные боли, возникающие внезапно в присутствии других людей или не имеющие явной физической причины, вероятно, принадлежат кому-то другому.
- Беспокойство, резкие перепады настроения, гнев или раздражительность, которые возникают, когда вы находитесь в густонаселенной среде, например, когда вы въезжаете в большой город или когда вы посещаете друга в многоэтажке, вероятно, вызваны эмпатическими связями с окружающим миром. огромное количество людей вокруг вас.
- Бурлящие эмоции или неспособность остановиться на какой-либо эмоции, в то время как в противном случае вы чувствовали бы себя даже подавленным, могут свидетельствовать о том, что вы испытываете эмоции других людей.
- Непреодолимый страх, печаль или гнев во время страшных мировых событий (таких как теракты 11 сентября или пандемия COVID-19) могут казаться вам еще сильнее из-за коллективных эмоций всех вокруг вас, поэтому, хотя некоторые чувства могут быть вашими, они могут быть усилены из-за эмоций окружающих вас людей.
Распознавайте окружение, которое вызывает у вас эмпатию
Так же, как есть разные Список экстрасенсорных способностей: объяснение 21 силы , есть и разные типы эмпатов. В то время как все эмпаты переживают свою связь как физическое ощущение, эмоцию или и то, и другое, разные эмпаты могут подключаться к разным типам энергии, а некоторые могут подключаться ко многим или ко всем типам энергии. Общие типы энергетических эмпатов могут включать:
- Человеческие эмоции
- Физические ощущения
- Связи растений или животных
- Планетарные соединения
- Подключение к определенным средам
Поэтому важно начать распознавать и понимать, могут ли определенные среды с большей вероятностью вызывать эти эмпатические связи, чем другие. Для этого ведите дневник. Когда вы испытываете чувства, которые не признаете своими, отметьте, где вы были, кто или что было вокруг вас, что происходило в мире в то время и что вы чувствовали. Затем поищите шаблоны, чтобы увидеть, сможете ли вы различить конкретные среды, которые служат триггерами ваших эмпатических связей. Когда вы распознаете триггеры, вы сможете лучше управлять ими.
Станьте сторонним наблюдателем своих эмоций
Один из лучших способов отделить свои эмоции от чужих — несколько раз в день устанавливать базовый уровень. Сделать это:
- Шаг в мирную среду.
- Закройте глаза, глубоко вдохните и настройтесь на собственные ощущения. Вы можете делать это как Техники медитации буддийского монаха и руководство или как простую пятиминутную проверку несколько раз в день.
- Затем, когда вы заметите, что ваши эмоции отходят от исходного уровня, определите, является ли это естественным колебанием эмоций, основанным на чем-то, что происходит в вашей жизни, или оно кажется случайным и неуместным.
Отступив назад и наблюдая за своими эмоциями на расстоянии, вы можете лучше контролировать свои эмпатические способности.
Спросите: «Это мое чувство?»
Когда вы заметите, что ваши эмоции выходят из-под контроля, остановитесь на мгновение и сосредоточьтесь. Закройте глаза, сделайте пару глубоких вдохов, положите руки на сердце и спросите: «Это чувство мое? Оно принадлежит мне?» Когда вы дышите, сосредоточьтесь на ощущениях и сообщениях, которые вы получаете. Часто, поразмышляв в тишине, вы сможете сказать, принадлежит ли чувство вам или кому-то другому.
Используйте техники для управления эмпатическими способностями и перезарядки
Как только вы научитесь отличать собственные эмоции от эмпатических чувств, вы сможете применять техники, которые помогут вам контролировать, когда вы используете свои способности и когда вы их успокаиваете. Это поможет вам лучше контролировать свою жизнь и чувства. Вы также можете использовать методы, которые заряжают вашу энергию, чтобы вы не чувствовали себя истощенными.
Создайте и повторите аффирмацию
Придумайте аффирмацию, которая будет напоминать вам о том, что нужно оставаться сосредоточенным на собственных эмоциях. Это должно быть положительное утверждение, например: «Я сосредоточен на своих собственных эмоциях, и я отбрасываю все остальные» или «Я отпускаю любую эмоцию или ощущение, которые не принадлежат мне», в отличие от отрицательного, такого как: «Я не чувствую чужих эмоций». Повторяйте аффирмацию утром и вечером как часть медитации. Каждый раз, когда вы чувствуете, что соскальзываете в чужие эмоции, закройте глаза, глубоко вдохните и повторите свою аффирмацию.
Применить фильтр
Отличный способ лучше контролировать свою эмпатию — создать фильтр. Сделайте это, визуализируя две ручки громкости или ползунковые переключатели в своей голове, одну с надписью «я», а другую с надписью «все остальные». Каждое утро во время медитации визуализируйте, как вы увеличиваете свою громкость до максимума, а всех остальных убавляете до минимума. Затем, если вы находитесь в ситуации, когда вам необходимо проявить эмпатию, визуализируйте, как вы уменьшите громкость, а их — погромче. Это очень эффективная стратегия, потому что она позволяет вам контролировать, когда вы позволяете чувствам других людей влиять на ваш опыт. Вы можете заметить, что когда вы начнете это делать, вам нужно сбрасывать свои объемы несколько раз в день, но с практикой это останется на месте в течение дня.
Используйте якорь
Якорение — это метод, используемый в нейролингвистическом программировании (НЛП), который является формой модификации поведения. С помощью техники якорения вы создаете жест, который перезагружает ваше мышление. На якорь:
- Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте или лягте спокойно с закрытыми глазами, глубоко дыша, пока не почувствуете себя расслабленным и комфортным.
- Затем визуализируйте что-то, что заставляет вас чувствовать себя счастливым и умиротворенным. Это может быть место, любимый человек или опыт; это все, что приводит вас в действительно расслабленное и спокойное место.
- Как только вы достигнете чувства покоя, расслабленности и любви, создайте жест (выберите тот, который вы не делаете регулярно), например, соедините кончики безымянного и большого пальцев левой руки и сделайте пальцами круг. или сделать Ксепана-мудра: шаги, чтобы освежиться с помощью этого движения . Удерживайте этот жест, пока вы продолжаете чувствовать себя умиротворенным, расслабленным и любящим. Как только чувство начнет утихать, отпустите жест. Это закрепляет чувство.
- Теперь каждый раз, когда вы понимаете, что захвачены чужими эмпатическими эмоциями, сделайте этот жест. Это вернет вас к этому чувству и поможет высвободить любые эмоции, которые вам не принадлежат.
Создайте пузырь или щит
В некоторых обстоятельствах лучше всего полностью блокировать эмоции и чувства других людей. Например, если вы едете в большой город, идете на спортивное мероприятие или рок-концерт или знаете, что будете испытывать сильные негативные эмоции, например, на похоронах, вероятно, в ваших интересах временно заблокировать все и сосредоточиться на чем-то одном. ваши собственные эмоции. Вы можете сделать это, создав пузырь или щит. Для этого закройте глаза и визуализируйте, как щит выходит из вашего ядра и полностью окружает вас. Пока вы не вытолкнете свой первый щит, вы не узнаете, какую форму он примет. Щит у всех немного разный. Например, это может быть прозрачный пузырь, так что вы можете видеть наружу, но ничего не может войти. Другие люди выдвинули кирпичные стены, рыцарские доспехи или даже теплые пушистые одеяла. Это’
Носите защитные кристаллы
Носите какой-нибудь Почему меня тянет к определенным кристаллам? качестве украшения или носите с собой защитный кристалл. Кристаллы, обеспечивающие психическую защиту, включают черные непрозрачные кристаллы, такие как черный турмалин, гематит и обсидиан. Если кристалл разбивается, это означает, что он поглотил всю энергию, которую мог. Верните его на Землю (закопайте) и замените новым кристаллом. Важно, чтобы эмпаты, носящие защитные кристаллы, ежедневно очищали Натуральные методы очищения кристаллами чтобы восстановить их наивысший защитный потенциал.
Сделайте свой дом безопасным пространством
Поскольку во внешнем мире так много эмоций, очень важно, чтобы вы создали безопасное пространство в своем доме, где вы могли бы расслабиться и жить в мире, чтобы вы могли зарядиться энергией для следующего путешествия в мир. Постарайтесь найти в своем доме место, которое принадлежит только вам. Сделайте его тихим, успокаивающим и расслабляющим пространством и разместите вокруг защитные кристаллы, а также вещи, которые приносят вам умиротворение, такие как растения, предметы искусства или успокаивающие ароматы. Эмпаты также должны проводить Выполнение очищающего ожога по фэн-шуй в своих домах не реже одного раза в неделю, а также каждый раз, когда в вашем доме есть негатив, например, после болезни или ссоры.
Проведите время на природе
Природа — отличная перезарядка, особенно для людей с эмпатическими способностями. Поэтому, чем больше времени вы сможете проводить на природе на природе, тем более уравновешенным вы будете себя чувствовать. Ежедневно гуляйте в парке, приносите растения в свой дом, в сад, сидите на заднем дворе и слушайте птиц как можно чаще, а также часто выбирайтесь на природу для похода, пикника или просто посидеть со своим ребенком. спиной к дереву, чтобы перезарядиться.
тусоваться с животными
Животные также дают эмпатам возможность перезарядиться. Воспользуйтесь возможностью быть рядом с животными и проводить с ними время. Запланируйте время, чтобы пообниматься со своими питомцами, покататься на лошадях или попробовать понаблюдать за птицами. Энергия всех видов животных может помочь вам справиться со своими способностями.
Заземлите себя
Общая черта эмпатов — чувствовать себя незаземленным и оторванным от планеты. Хождение босиком как можно больше — это простой способ заземлить себя. Вы также можете сесть или лечь на землю или сесть, поставив ноги на землю, и визуализировать корни, растущие от вас глубоко в землю. Позвольте энергии Земли перезарядить вас и поддержать вас.
Дополнительные советы для эмпатов
Вот несколько других быстрых советов для эмпатов.
- Попробуйте жить в доме на одну семью. Если вы живете в многоквартирном доме, таком как многоквартирный дом или жилой комплекс, то убедитесь, что как только вы вернетесь домой, вы создадите пузырь, который расширяется из вашего ядра по всему жилому пространству.
- Не забудьте свою машину. Если ваши утренние и дневные поездки вызывают эмпатические эпизоды, вы также можете поместить защитные кристаллы в свой автомобиль или повесить их на зеркало заднего вида.
- Разработайте ежедневную практику, которая принесет вам покой. Будь то занятия йогой, медитация, визуализация или что-то еще, старайтесь начинать каждый день хотя бы с пяти минут практики, чтобы вы могли начать свой день сосредоточенно и спокойно.
- Позвольте своим собственным эмоциям проходить сквозь вас, а не управлять вами. Никогда не блокируйте свои собственные эмоции, иначе они застрянут в вас. Вместо этого позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, столько, сколько вам нужно.
- Поймите, это не ваша работа — лечить всех. Хотя вы можете быть добрым и сострадательным к другим, вы не можете их исправить; они должны исправить себя. Важно установить границы, чтобы не отдать слишком много себя другим и не остаться ни с чем.
- Если вы находитесь в токсичных отношениях, обратитесь за помощью. Для вашего собственного духовного, эмоционального и физического благополучия важно, чтобы вы избавлялись от токсичности в своей жизни и удалялись от токсичных ситуаций.
- Следите за своим физическим здоровьем. Питайтесь правильно, много двигайтесь и отдыхайте, избегайте обезвоживания. Вы гораздо лучше сможете справиться со всем, что связано с тем, чтобы быть эмпатом, если вы физически настолько здоровы, насколько это возможно.
- Узнайте, что вас заряжает, и проводите там как можно больше времени. Будь то отдых на природе, в горах, в океане, с растениями, домашними животными, кристаллами или чем-то еще, у каждого есть вещи, которые его заряжают. Сделайте эти вещи и места регулярной частью вашей жизни.
Почему эмпатические способности могут быть болезненными
Если вы чувствуете, что ваши эмпатические способности медленно убивают вас или причиняют вам глубокую боль, вы не одиноки. Многие эмпаты чувствуют боль мира глубже, чем их неэмпатические коллеги. Многие эмпаты сталкиваются с проблемами, связанными с эмпатией как экстрасенсорной способностью, например, с экстремальными, быстро меняющимися эмоциями или множеством странных физических симптомов. Это может привести к большому смятению и беспокойству, пока вы не осознаете и не научитесь работать со своими способностями.
Эмпаты улавливают эмоции окружающих их людей
Одной из ключевых особенностей эмпатии является то, что вы чувствуете эмоции других как свои собственные. Когда все счастливы и взволнованы, например, на веселом мероприятии или фестивале, это заряжает энергией и весельем, и вы, вероятно, сами почувствуете прилив энергии и воодушевление. Однако, когда вы находитесь рядом с людьми, которые испытывают негативные эмоции, такие как гнев, печаль, депрессия, тревога или страх, это может вызвать у вас глубокую печаль или даже тревогу и депрессию. Это может быть особенно верно для людей с эмпатическими способностями, которые не осознают, что они эмпаты.
Эмпатичные люди могут испытывать физические ощущения других
Некоторые эмпаты не только испытывают эмоции других, но и их физические ощущения, включая боль и дискомфорт. Для эмпатического человека, который живет или работает с кем-то с хроническим заболеванием или рядом с большим количеством людей с хроническими болями, это физическое истощение. В результате многие люди со способностями к эмпатии склонны к любому количеству физических жалоб, таких как случайные боли, аутоиммунные заболевания, головные боли, истощение, фибромиалгия и тому подобные состояния. Испытывать физические симптомы других людей чрезвычайно тяжело для тела эмпата, и из-за этого многие эмпаты расплачиваются своим здоровьем и энергией жизненной силы.
Эмпаты часто попадают в токсичные или трудные отношения
Несмотря на их очень чувствительный характер (или, возможно, из-за них), эмпаты обычно оказываются в сложных отношениях. Например, эмпаты часто вступают в отношения с кем-то, у кого есть расстройство личности кластера B , такое как нарциссическое расстройство личности.или антисоциальное расстройство личности. Эти типы отношений могут стать токсичными и даже эмоционально оскорбительными, когда эмпат отдает значительное количество энергии и становится духовно, эмоционально и физически опустошенным. Многие люди выдвинули гипотезы о том, почему отношения эмпат-кластер B так распространены, но точные причины, по которым это соединение происходит так часто, остаются неясными. Одна из предложенных гипотез состоит в том, что эмпаты сострадательны, а люди с расстройствами личности группы B процветают благодаря вниманию, которое предлагает эмпат. Другая гипотеза состоит в том, что, поскольку люди с личностями группы В, похоже, по-разному чувствуют эмоции, особенно на ранних этапах отношений, эмпаты могут быть привлечены к эмоциям, которые кажутся очень позитивными и даже вызывают привыкание.
Эмпатичные люди могут испытывать трудности в густонаселенных районах
Многие эмпаты — интроверты, которые избегают большого количества людей, потому что в больших группах возникает такое сочетание эмоций, что это становится невыносимым. Из-за этого эмпатам, живущим в больших городах или многоквартирных домах, может быть особенно трудно обрести какой-либо эмоциональный покой, поскольку они постоянно окружены людьми в различных эмоциональных состояниях.
Как справиться с тем, чтобы быть эмпатом
Эмпатия — это, в конечном счете, дар, хотя иногда кажется, что это не так. Как только вы научитесь контролировать свои способности, вы сможете начать выборочно настраиваться на свою эмпатию как на источник доброты, сострадания, понимания и глубокой силы. Когда вы контролируете эмпатию, вы можете привнести эти качества в каждый аспект своей жизни, чтобы сделать мир лучше и добрее.