Рекомендации по питанию в походах пригодятся при подготовке к приключениям в кемпинге. Если вы собираетесь альпинизм на одну ночь или несколько дней , планирования для приема пищи во время приключений на открытом воздухе может быть сложным.
Рекомендации по питанию при походе
При подготовке к походу важно учитывать и пространство, и вес . Слишком много еды или любых других припасов может сделать ваш рюкзак излишне тяжелым. Однако не менее серьезной проблемой может быть недостаточное количество еды. Вы не можете просто остановиться и купить гамбургер посреди дикой местности, если у вас мало еды, поэтому важно заранее планировать приемы пищи и закуски.
Пищевая ценность
Принимайте пищу, 10 лучших продуктов для мозга . Пища, лишенная питательной ценности, — это просто пустые калории. Они не дадут вам энергии, которая понадобится вам во время похода, но они займут много места в вашем рюкзаке.
Подготовка
Обязательно берите продукты, которые легко приготовить. Если вы принимаете пищу, для которой требуется посуда , возьмите ее с антипригарным покрытием, чтобы ее было легче чистить. Не рекомендуется брать грязную еду в поход. Если он теплый, не берите с собой продукты, которые могут таять или быстро портиться.
Организация
Собирайте вместе продукты и групповые обеды, пока вы упаковываете вещи. Рекомендуется хранить вместе обеды в пакетах с замком на молнии. Это избавит вас от необходимости рыться в рюкзаке каждый раз, когда вам нужно поесть. Выбирайте как можно больше автономных продуктов. Избавьтесь от ненужных упаковочных материалов. Бессмысленно таскать с собой мусор, когда пространство ограничено. Также разумно избегать брать стеклянную тару, потому что она представляет собой угрозу безопасности.
Предложения по походным блюдам
Многие продукты, которые вы уже храните в кладовой, также могут отлично подойти для пеших прогулок. Главное — тщательно выбирать продукты, которые хорошо транспортируются, не требуют времени на приготовление или не требуют его и обладают высокой питательной ценностью. Вы также можете приобрести продукты, предназначенные специально для пеших прогулок.
Напитки
Лучшие напитки — это те, которые обеспечивают увлажнение и которые можно приготовить быстро и легко. Хороший выбор напитков для пеших походов: чай, кофе, растворимые порошковые напитки и Gatorade (или другие спортивные напитки). Если вы вряд ли будете находиться в районе с питьевой водой, обязательно возьмите водоочиститель .
Завтрак
Такие продукты, как овсяная каша быстрого приготовления и крупа быстрого приготовления, хорошо подходят для походов. Бублики или хлеб с арахисовым маслом и желе также являются популярными продуктами для завтрака. Не выбирайте арахисовое масло или желе в стеклянных банках и храните их в герметичных контейнерах. Одноразовые бадьи работают очень хорошо. Батончики для завтрака, которые содержат больше белка и других питательных веществ, чем сахар, также являются отличным завтраком для пеших прогулок.
Закуски
При выборе закусок рекомендуется сосредоточиться на источниках белка и сложных углеводов. Сушеные фрукты и орехи — отличный выбор, независимо от того, есть ли их по отдельности, в смеси для троп или в смеси с мясом. Арахис в шоколаде или другие орехи подходят для любителей сладкого, если только он не настолько горячий, что леденец растает и образует липкую массу. Вяленая говядина и протеиновые батончики также являются хорошим выбором для пеших туристов. Для хрустящих закусок можно использовать цельнозерновые крекеры и чипсы Dr. Kracker .
Обед
Популярные туристические предложения по еде на обед и ужин включают: лапшу рамэн, сушеные супы, макароны с сыром, лаваш и нарезанные пепперони.
Специальные продукты для походов
Вместо того, чтобы совершать набег на кладовую перед следующим походом, вы можете приобрести выбор лиофилизированных блюд или закусок, сделанных специально для кемпинга и пеших прогулок. Обезвоженные и сублимированные продукты идеально подходят для туристов, поскольку они легкие и не требуют охлаждения.
- Mountain House предлагает более 50 различных вариантов еды для пеших походов сублимационной сушки , в том числе бефстроганов, лазанью, тушеную говядину, бекон и яйца, куриные терияки и многое другое.
- В ассортименте Wilderness Dining есть несколько различных закусок, включающих множество видов мяса и овощей. Они также предлагают блюда без мяса и без глютена. Выбор закусок включает даже несколько вкусов сублимированного мороженого и бутербродов с мороженым.
Правильное питание на открытом воздухе
Готовясь к следующему походу, не забудьте выбрать хорошо упакованные, не беспорядочные, нескоропортящиеся и питательные продукты. После небольшой предварительной подготовки вы сможете стильно пообедать на свежем воздухе.