Режим сна младенца постепенно меняется по мере развития его мозга, и он приспосабливается к окружающей среде за пределами матки. Знание того, что является нормальным и ожидаемым, поможет вам справиться с этой фазой новорожденного и соответствующим образом скорректировать режим сна.
Изменение режима сна
Согласно отчету 2002 года в Journal of Psychology and Psychiatry , вы можете ожидать, что режим сна вашего ребенка изменится следующим образом в течение первого года его жизни:
- Общее количество времени, проведенного во сне в течение 24 часов, становится короче.
-
Первоначальные короткие периоды сна становятся длиннее и консолидируются, с меньшим количеством периодов бодрствования между ними.
- Сон постепенно смещается: больше времени проводят на сон ночью и меньше времени на сон днем.
- Меньше времени, проводимого в активном, легком или быстром сне (REM), и больше времени в спокойном, спокойном, медленном (NREM) сне
По мере того, как сон вашего ребенка меняется с его новорожденного на более зрелый, вы можете рассчитывать на более хороший ночной сон.
Новорожденный до шести недель
Согласно Принципам и практике детской медицины сна, большинство новорожденных спят от 16 до 18 часов в день . Тем не менее, Национальный фонд сна отмечает, что некоторые новорожденные спят только десять с половиной часов в день, поэтому существует широкий диапазон того, что считается нормальным.
Спорадический сон
Согласно Гарвардской книге, сон новорожденных распределяется почти одинаково в течение дня и ночи, но происходит скачкообразно. Ваш ребенок может бодрствовать только час или два за раз и спать по три-четыре часа. Периоды сна начинают удлиняться в течение первых недель, а к шести неделям самый продолжительный период сна приходится на ночь.
Просыпается за едой
По словам доктора Джоанн Баум, опытного семейного терапевта и автора книги « У ребенка», где же руководство? : Уважительное воспитание с самого рождения. Благодаря потрясающим двойкам новорожденный часто просыпается, потому что у его «маленького животика есть определенные потребности, которые не обязательно удовлетворяют его всю ночь». Он имеет тенденцию засыпать вскоре после кормления и проводит больше времени в легком или активном сне, чем в более глубоком или спокойном сне.
От шести до двенадцати недель
В течение шести-двенадцати недель ваш ребенок будет спать по пять-шесть часов в сутки. Он также будет дольше бодрствовать в течение дня, поскольку его мозг созревает в соответствии с суточным ритмом дня и ночи, согласно Принципам и практике детской медицины сна . Согласно Оксфордскому справочнику по сну и поведению младенцев, детей и подростков , с трех месяцев ребенок будет все меньше времени проводить в легком сне с быстрым движением глаз (REM) и больше в спокойном, медленном (NREM) сне. , по мере появления более зрелого режима сна.
Меньше кормлений
Ночью, утверждает доктор Баум, ваш ребенок будет реже просыпаться для еды, потому что его желудок больше. Доктор Баум советует принимать сигналы от вашего ребенка, чтобы удовлетворить его потребности в пище, смене подгузников и комфорте. По данным клиники Майо , именно с этого момента вы можете начать поощрять хорошие дневные привычки, чтобы помочь ей хорошо спать по ночам.
От трех до шести месяцев
Согласно Принципам и практике детской медицины сна, ваш ребенок может спать только 14-15 часов в день от трех до шести месяцев . У нее будет постепенно развиваться регулярный режим сна, более стабильный сон в течение восьми-девяти часов ночью и около трех дневных дремот.
Сон всю ночь
В период с четырех до шести месяцев ваш ребенок может регулярно спать всю ночь. По данным Стэнфордской школы медицины , около двух третей младенцев к шести месяцам будут спать всю ночь. Некоторые дети могут просыпаться ночью, потому что им нужно сменить подгузники или комфорт, или они могут просыпаться для еды, если ложатся спать слишком рано.
Ребенок будет постепенно отказываться от этого ночного кормления, поскольку его растущий живот позволяет ему дольше оставаться между кормлениями. Вы можете помочь своему ребенку установить регулярный образ жизни с помощью своих дневных и ночных привычек, которые помогут ему спать всю ночь.
От шести до девяти месяцев
Согласно Оксфордскому справочнику по сну и поведению для младенцев, детей и подростков, через шесть месяцев ваш ребенок будет спать 13–14 часов в день . Ночью она может спать от десяти до двенадцати часов, в основном в спокойном, медленном сне, что дает вам то же самое.
Меньше дневного сна
На этом этапе она может спать только два раза в день, утром и днем, дольше бодрствовать между сном, хотя некоторым младенцам все еще может потребоваться трехразовый сон, согласно Оксфордскому справочнику. К шести месяцам ее мозг адаптировался к нормальному режиму сна светлый / темный, и она принимает сигналы от вас, окружающей среды и привычек сна, которым вы помогли ей научиться.
От девяти до двенадцати месяцев
В течение девяти-двенадцати месяцев ваш ребенок будет спать примерно столько же, сколько и спал. Тем не менее, вы должны увидеть прогрессирование в предсказуемости режима сна, а также в его постоянстве. Еще одна вещь, на которую вы можете рассчитывать в этом возрасте, — это улучшение способности к самоуспокоению. Она часто может спать всю ночь, но может просыпаться несколько ночей, и это в пределах нормальных ожиданий.
Успокаивающий
Если она просыпается ночью, она может быстро вернуться в сон или бодрствовать, потому что она более осведомлена и интересуется собой и своим окружением. Она может быть вполне способна снова уснуть без вашего вмешательства. Если она плачет, к настоящему моменту вы обычно можете сказать, нужны ли ей вы, и если она плачет, вам следует позаботиться о ней, а не позволить ей «выплакаться», — заявляет доктор Баум. В своей книге она предлагает идеи, как утешить и успокоить вашего ребенка, чтобы он снова заснул.
Режим сна различается для каждого ребенка
Согласно Оксфордскому справочнику по сну и поведению младенцев, детей и подростков, изменение режима сна у каждого младенца разное. Не огорчайтесь, если ваш ребенок не соблюдает обычный сценарий сна.
Некоторые дети начинают спать всю ночь уже в три месяца, другие — в шесть месяцев, а третьи — даже позже. Psychology Today отмечает, что ваш ребенок также может начать спать всю ночь, а затем отступить и начать просыпаться по ночам на какое-то время. Поговорите со своим врачом, если считаете, что у вашего ребенка проблемы со сном .