Мирно спящий ребенок — это зрелище, которое может наполнить ваше сердце обожанием. У некоторых родителей этот образ вызывает сильное чувство тоски, когда они борются со сном своих детей. Родители, у которых есть беспокойные младенцы, могут найти утешение в том, что они не одни, когда они исследуют общие проблемы со сном у младенцев. Кроме того, они могут найти руководство, которое поможет им преодолеть ночные проблемы, с которыми они сталкиваются.
Распространенные проблемы со сном у ребенка
Любой лишенный сна родитель может подтвердить, что недостаток отдыха — вопиющая проблема, которая может мешать повседневной жизни. В процессе развития младенцы претерпевают множество изменений, и некоторые из них напрямую связаны с тем, сколько или как мало они спят. Нарушение циркадного ритма сна , который обычно регулирует циклы сна создается в первые шесть месяцев жизни .
Депрессия играет роль?
Проблемы со сном, связанные с депрессией, у взрослых довольно распространены, и депрессия может играть роль в способности ребенка спать всю ночь. Эксперты по сну из Мичиганского университета обнаружили, что женщины, которые страдали депрессией до и / или во время беременности, с большей вероятностью рожали детей с плохим режимом сна. В статье Science Daily « Настроение мамы и сон ребенка: какая связь » предупреждается, что у младенцев с плохими циркадными ритмами повышен риск развития депрессии в более позднем возрасте. Поскольку так много всего поставлено на карту для развития ребенка, стремление найти решения проблем со сном у младенцев резко возросло.
Понимание характера сна младенцев
Решение проблем со сном ребенка не должно быть утомительным. Это процесс, который начинается с понимания циркадных ритмов у младенцев, а также этапов сна. Статья « Циркадные ритмы у младенцев» из журнала Sleep Review дает представление о характере сна ребенка. Согласно статье, фраза «спать всю ночь» относится к ребенку, который спит пять часов подряд. Об этом следует помнить при формировании реалистичных ожиданий.
Решение проблем со сном у младенцев
Чтобы помочь ребенку спать всю ночь, нужно приложить определенные усилия. Установление последовательного распорядка дня или гигиены сна дает полезные подсказки, которым ребенок будет следовать. Важно подчеркнуть, что сон наступает, когда темно, а просыпается, когда на улице светло. Некоторые вещи, которые родители могут сделать, чтобы создать среду, способствующую сну:
- Выключи свет
- Выключи телевизор
- Создайте распорядок сна (ванна, книга, кровать)
- Положите ребенка в кроватку, когда он не спит, но спит
- Дайте малышке возможность успокоиться, если она проснется ночью
- Попробуйте успокаивающую звуковую машину для сна, чтобы заглушить неприятные шумы
Плакать или не плакать
Разные стили воспитания уступают место различным подходам к выработке последовательного распорядка отхода ко сну. Некоторым родителям неудобно позволять своим младенцам плакать во сне, в то время как другие считают, что такой подход учит младенцев, как успокаивать себя. Перед принятием программы важно определить, какая стратегия более удобна лично для вас.
- «Решите проблемы со сном вашего ребенка» Ричард Фербер, доктор медицины, призывает родителей позволить своим детям развить навыки, необходимые, чтобы успокоиться и самостоятельно засыпать.
- Решение для сна No-Cry Sleep от Элизабет Пэнтли побуждает родителей выявлять проблемы, которые приводят к бессоннице, и разрабатывать план улучшения режима сна с учетом циклов сна младенца.
Родители, которым нравится поведенческий подход, могут предпочесть чистый метод стимула-реакции, который не поощряет плач ребенка. Родители, которым нравится аналитический подход, могут предпочесть работать с естественными ритмами ребенка, чтобы разработать план действий, ориентированный на ребенка.
Проконсультируйтесь с педиатром
Хотя разработка здорового режима сна может помочь улучшить сон у младенцев, совершенно необходимо обсудить любые опасения по поводу плохого режима сна с лечащим врачом. Некоторые факторы, которые могут вызвать проблемы со сном:
- Инфекции уха
- Колики
- Высокая температура
- Боли в животе
- Боль в зубах
- Апноэ во сне
Здоровый сон для всей семьи
Хороший ночной сон важен как для малышей, так и для их родителей. Установление здорового образа жизни под руководством врача может улучшить отдых для всех в доме. Когда родители принимают стратегию, совпадающую с их стилем воспитания, они могут наслаждаться желаемым отдыхом.
Узнайте больше о продвижении лучшего сна для младенцев из эксклюзивного интервью The Sleep Lady®, Ким Уэст.