Некоторым детям трудно сосредоточиться на задаче достаточно долго, чтобы выучить или завершить действие. Они могут перескакивать с одного занятия на другое или сосредотачиваться только на короткие промежутки времени, быстро погружаясь в другие мысли. К счастью, есть много простых вещей, которые взрослые могут сделать, чтобы помочь детям лучше сосредоточиться.
Измените окружение вашего ребенка
Простые модификации могут иметь большое значение для способности ребенка концентрироваться. Устранив или уменьшив количество отвлекающих факторов, вы поможете ребенку сосредоточиться на задаче.
Уменьшите отвлекающие факторы
Прежде чем попросить ребенка начать задание, осмотрите комнату и прислушайтесь.
- Стоит ли выключить телевизор? Есть ли другие отвлекающие звуки?
- Можешь переехать в более тихое место?
- Есть ли поблизости окно или другие дети, которые будут отвлекать вашего ребенка?
Если вы закроете жалюзи или посадите ребенка лицом к окну, это поможет уменьшить визуальные отвлекающие факторы. Мягкая мебель, например коврики, может помочь снизить уровень шума. Сократите или устраните как можно больше отвлекающих факторов, чтобы вашему ребенку было легче сосредоточиться.
Создайте пространство, которое улучшает фокус
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок регулярно сосредотачивался на таких задачах, как домашнее задание или музыкальная практика, создайте специальное место именно для этой цели. Это может быть его спальня или угол в общей комнате с небольшим столом и стулом детского размера. Чтобы создать идеальное пространство:
- Посадите ребенка лицом к пустой стене или к расслабляющему плакату.
- Используйте книжную полку или занавеску, чтобы не отвлекаться.
- Используйте наушники с тихой музыкой, чтобы блокировать шум.
- Имейте коробку со всем необходимым для выполнения задачи, например, ручками, карандашами или бумагой. Это уменьшит отвлечение от поиска предметов после начала работы.
Используйте специальное пространство только для целенаправленных задач. Во время перерыва ваш ребенок может уйти в другое место, чтобы расслабиться, а затем вернуться, когда ему снова нужно сосредоточиться.
Обеспечьте удобное сидение
Правильная посадка помогает детям дольше выполнять задание. Убедитесь, что стол и стул имеют правильную высоту, чтобы бедра, колени и лодыжки вашего ребенка находились под углом 90 градусов. Если стул слишком низкий, используйте подушку. Если ноги вашего ребенка не достают до пола, поставьте под него небольшую табуретку или пару телефонных книг, чтобы у его ног было место для отдыха.
Измените задачу, чтобы стимулировать концентрацию
Простые изменения в том, как вы представляете что-то своему ребенку, могут помочь ему с большей вероятностью сосредоточиться и выполнить задачу.
Имейте регулярный распорядок дня
Последовательный и предсказуемый распорядок может помочь ребенку сосредоточиться. В вашем распорядке должны быть регулярные часы для целенаправленных задач, таких как домашние задания, а также для отдыха и развлечений. Когда дети знают, что им нужно делать домашнюю работу в установленное время каждый день, и когда она сделана, они могут играть, они с большей вероятностью сделают свою домашнюю работу без борьбы.
Обязательно запишите процедуру и отобразите ее. Если ваш ребенок еще не умеет читать, используйте картинки. Поощряйте его регулярно проверять свое расписание и отмечать задачи по мере их выполнения. Добавьте забавное занятие в конце рутины, когда работа будет завершена.
Используйте награды
Установите четкие, реалистичные ожидания и вознаграждайте за выполнение заданий. Обсудите, что нужно сделать и что произойдет, когда задачи будут выполнены. Например, вы можете сказать: «Если вы читаете 10 минут, вы можете играть на батуте 10 минут». Убедитесь, что награды соответствуют требуемому уровню внимания. Большие награды нужны для более длинных и сложных задач, а меньшие награды нужны для коротких, простых задач. Запишите награду или используйте изображение награды для тех, кто не читает. Обязательно выполните обещанную награду, если ваш ребенок ее заслужил. Если ваш ребенок не выполняет задание так, как договаривались, не нужно его наказывать, но и награду не давайте.
Убедитесь, что ожидания понятны
Дайте простые, четкие инструкции и убедитесь, что дети понимают, что им нужно делать. Эти советы помогут вам убедиться в том, что ваши ожидания ясны.
- Опуститесь на уровень вашего ребенка.
- Смотрите ему в глаза, когда разговариваете с ним.
- Скажите ему, что ему нужно сделать, короткими простыми предложениями. Будьте конкретны и подчеркните ключевые слова.
- Убедитесь, что он знает, что произойдет, если он выполнит или не выполнит задание.
- Попросите его повторить вам, что ему нужно сделать.
- Дайте ребенку обратную связь в конце задания. Убедитесь, что ваш отзыв честный, но конструктивный. Скажите ему, что он сделал хорошо и, если необходимо, что-то, что он мог бы сделать лучше в следующий раз.
Помогите ребенку научиться концентрироваться
Эти простые задания, регулярно выполняемые ребенком в течение дня, помогут ему лучше и дольше сосредоточиться.
Разрешите ребенку двигаться
Исследование, проведенное институтом MIND Калифорнийского университета в Дэвисе, показало, что движение и ерзание на самом деле улучшают способность активных детей сосредотачиваться и учиться. Некоторые способы позволить детям двигаться и ерзать во время работы, не отвлекая других:
- Держите маленькие игрушки в одной руке во время работы, особенно те, которые можно сжать или растянуть.
- Сидя на надувной подушке или гимнастическом мяче
- Привязывание ленты для йоги к ножкам стула, чтобы они могли упираться в него ногами.
- Имея регулярные перерывы для движения, когда они могут встать со своего места и подвигаться
Включите некоторые упражнения в рутину
Недавнее исследование , опубликованное в июне 2014 года издания Frontiers в психологии , показали только 12 минут упражнений улучшается внимание у подростков. Эффект длился до 45 минут после упражнения, а для некоторых детей имел дополнительные преимущества, такие как улучшение понимания прочитанного. Прогулка, поездка на велосипеде или несколько минут на батуте перед целенаправленным заданием могут помочь вашему ребенку дольше концентрировать внимание.
Подумайте о диете вашего ребенка
Ни для кого не секрет, что то, что вы едите, влияет на ваше самочувствие. Голод, сахар и добавки, такие как кофеин, могут повлиять на вашу способность думать и концентрироваться. Программа « Выбери мою тарелку» Министерства сельского хозяйства США рекомендует детям сбалансированное потребление фруктов, овощей, злаков, белков и молочных продуктов для поддержки развития и функционирования мозга. Если диета вашего ребенка не соответствует рекомендациям, постепенная замена некачественной пищи на более здоровую может помочь улучшить внимание вашего ребенка и общее состояние здоровья. Также могут быть некоторые специальные Натуральные средства для детей с СДВГ которые помогают улучшить внимание ребенка.
Выспаться
Сон также важен для внимания и обучения, и часто дети не получают столько, сколько им нужно. Национальный фонд сна содержит рекомендации о количестве сна , необходимого на разных возрастов, а также советы для помощи детям лучше спать. Фонд рекомендует от одиннадцати до тринадцати часов сна в день для дошкольников и от девяти до одиннадцати часов для детей школьного возраста. Если ваш ребенок не получает достаточно, увеличение его сна может улучшить его внимание.
Подумайте об уроках музыки
Если вы ищете долгосрочные улучшения внимания вашего ребенка, уроки музыки могут помочь. Исследования из Медицинского колледжа при Университете штата Вермонт показало изучение музыкального инструмента увеличился рост и развитие в частях мозга дети используют для внимания и внимания, а также память, планирование и контроль эмоций и поведения.
Получение дополнительной помощи
Если вы испробовали ряд стратегий и все еще беспокоитесь о способности вашего ребенка сосредоточиться, обязательно обратитесь за профессиональным советом, поговорив с педиатром вашего ребенка, школьным психологом или другим специалистом. В то время как уменьшение отвлекающих факторов может немедленно улучшить внимание вашего ребенка, изменение его диеты и режима сна может помочь улучшить концентрацию в целом. Сочетание поддержки вашего ребенка в развитии его навыков с внесением некоторых изменений в его среду будет наиболее эффективным для долгосрочного улучшения.