Боб Ливингстон — лицензированный клинический социальный работник и автор книги «Решение души и тела: исцеление эмоциональной боли с помощью упражнений» . Психотерапевт с частной практикой в Сан-Франциско, г-н Ливингстон был представлен в The Dallas Morning News , The Hartford Courant , The Miami Herald , The Saint Louis Post-Dispatch , USA Today , The San Francisco Chronicle , MSN , The Christian Science Monitor. , The Chicago Sun-Tribune , Естественный Журнал здоровья , Библиотека журнала , Гранд Журнал ,Позитивное мышление Журнал , журнал Summit Ли и Womansday.com . Он предлагает следующие советы по формированию самооценки у детей.
Расскажите, пожалуйста, о себе и своем опыте.
Меня зовут Боб Ливингстон, и моя новая книга называется « Решение тела, разума и души: исцеление эмоциональной боли с помощью упражнений» , издательство Pegasus Books, 2007. Книга вышла во втором издании! Я частный психотерапевт в Сан-Франциско и имею двадцатилетний опыт работы со взрослыми, подростками и детьми.
Проблема отсутствия высокой самооценки находит отклик во мне как на личном, так и на профессиональном уровне. Два воспоминания о том, как моя самооценка была подавлена, когда я был ребенком и подростком, до сих пор очень живы.
Когда я был в пятом классе, моя учительница объявила перед всем классом, что я самый глупый ребенок, который когда-либо был в ее классе. Она была учителем сто лет, поэтому ее комментарии глубоко ранили меня, и мне стало стыдно за то, что я живу.
Когда я был на первом курсе старшей школы, школьный психолог провел встречу со мной и моими родителями. Она сообщила нам, что, согласно некоторым стандартным тестам, я недостаточно умен, чтобы поступить в колледж, и поэтому не имею права посещать подготовительные курсы к колледжу. Вместо этого она предложила мне пойти на профессиональные курсы.
Несмотря на ее совет, я записалась на курсы по подготовке к колледжу и провалила большинство из них. Это произошло потому, что в глубине души я верил, что мой школьный психолог и учитель пятого класса точно оценили мои интеллектуальные способности.
Мне потребовались годы борьбы и помощи со стороны тех, кто действительно заботился обо мне, чтобы преодолеть эту низкую оценку себя. Оказывается, эти школьные профессионалы, которым я доверился, были неправы. В конце концов я достиг академических успехов в колледже и аспирантуре. У меня успешная психотерапевтическая практика, я написал две высоко оцененные книги и женат на одной и той же женщине почти 36 лет.
Какие предупреждающие признаки указывают на то, что у ребенка низкая самооценка?
- Ребенок делает комментарии с ненавистью к себе, например: «Я уродлив, глуп, не силен в спорте и никому не нравлюсь».
- Ребенок не пытается играть с другими детьми на перемене.
- Вместо этого он/она играет сам или читает.
- Ему не хватает социальных навыков, чтобы заводить дружбу, поэтому ему трудно заводить друзей, и, как следствие, он плохо относится к себе.
- Он неохотно пробует новые виды деятельности и редко выходит за рамки своих рамок.
- Она будет не успевать в школе, заниматься спортом или другой деятельностью, потому что он/она настолько боится и ожидает неудачи, что не прилагает особых усилий.
- Она предпочла бы плохо работать, не прикладывая много усилий, чем рисковать не оправдать своих собственных ожиданий и ожиданий своих родителей, если бы действительно приложила большие усилия.
Что иногда делают родители и другие взрослые, чтобы способствовать снижению самооценки ребенка?
- Когда родители поощряют зависимость вместо независимости. Если, например, родитель не ожидает, что его ребенок будет выполнять какую-либо работу по дому, ребенок будет чувствовать, что родитель чувствует, что он не в состоянии помочь, и поэтому его самооценка будет неблагоприятно затронута.
- Если родители обзывают своих детей даже в шутку, это может вызвать у ребенка плохое отношение к себе.
- Если родители непоследовательны или совершенно не умеют управлять поведением, самооценка ребенка может быть подорвана. В то время как все дети протестуют против ограничений и ограничений, эти ограничения и границы также заставляют детей чувствовать себя в безопасности.
- Физическое и эмоциональное насилие/пренебрежение определенно заставит ребенка плохо относиться к себе.
Что могут сделать родители и педагоги, чтобы помочь ребенку, который изо всех сил пытается приспособиться к школе?
- Самое главное здесь – наладить хорошее общение между вами и вашими детьми. Не осуждайте и не паникуйте, если она скажет вам, что не подходит вам.
- Спросите ее, почему она не вписывается в нее — обычно это связано с тем, что ее подвергает остракизму один другой ребенок или группа детей. Обсудите с ней методы решения проблем.
- Ей может действительно не нравиться школа, и она может чувствовать, что не вписывается в нее, потому что она не открыла для себя никаких академических, спортивных, клубных или социальных мероприятий или внешкольных программ, которыми она увлечена. Исследуйте вместе с ней все возможные варианты.
Как взрослые могут помочь ребенку чувствовать себя хорошо?
- Всегда поощряйте независимость, потому что повторяющиеся задачи, выполняемые с незначительной помощью родителей, укрепляют уверенность в себе и чувство собственного достоинства.
- Настаивайте на том, чтобы ваш ребенок выполнял действия, на которые он подписался (если только эти действия не являются явно неуместными или опасными). Позволив ему уйти до того, как он начнет заниматься, например, играть в бейсбольной команде до окончания сезона, вы даете ему понять, что, когда жизнь становится трудной, вы всегда можете уйти. Это также дает ему сообщение о том, что он не может закончить.
- Практикуйте навыки активного слушания, чтобы побудить детей говорить о том, что они думают о себе. Вы можете смоделировать это, поделившись своим опытом низкой самооценки в детстве и тем, что вы сделали, чтобы изменить это состояние.
- Важно похвалить ее, если у нее все хорошо, но еще важнее спросить ее, что она думает о своем последнем достижении. Вы хотите помочь своим детям усвоить свой положительный опыт, чтобы у них были эти воспоминания, к которым можно было бы вернуться, когда жизнь станет трудной.
- Научите своих детей тому, что они столкнутся с задачами, которые сложны и потребуют настойчивости, чтобы закончить их.
Когда родители должны обратиться за профессиональной помощью для своего ребенка?
У ребенка наблюдаются симптомы депрессии или тревоги. Часто дети с этими симптомами имеют низкую самооценку.
Симптомы депрессии:
Разговоры о желании причинить себе вред или покончить с собой, отсутствие интереса к занятиям, которые когда-то были захватывающими, чувство безнадежности, изменение аппетита, изменения в режиме сна, упадок сил, раздражительность, физические симптомы, такие как боли в спине и желудке, отсутствие концентрация.
Симптомы тревоги:
Чувство опасения или страха, проблемы с концентрацией внимания, чувство напряжения и нервозности, ожидание худшего и наблюдение за признаками опасности.
Есть ли у вас какие-либо другие советы или советы, которыми вы хотели бы поделиться с нашими читателями?
Ребенок, испытывающий низкую самооценку, не обязательно будет показывать явные признаки того, что ему больно внутри. В нашем обществе существует негативная стигма, связанная с детьми, которые не преуспевают в учебе, спорте и обществе. Детям и подросткам очень трудно признаться другим, что они могут не чувствовать себя хорошо из-за того, какие они есть, потому что это делает их более уязвимыми для личных нападок. Они также не хотят, чтобы их воспринимали как «проблемных детей», и на самом деле не верят, что другие могут помочь им с этой личной болью.
Поэтому, как родители, важно проводить время, эффективно общаясь со своими детьми. Вы также хотите убедиться, что наслаждаетесь ими и проводите как можно больше времени с семьей. Будьте искренними со своими детьми и дайте им знать, что у вас есть опыт преодоления невзгод в своей жизни. Не стесняйтесь делиться с ними своей борьбой, но не поучайте их. Длинные речи не являются эффективной или вдохновляющей техникой. Обратите внимание, когда они перестанут обращать на вас внимание, чтобы вы могли сменить тему на что-то, что может их заинтересовать.
Где мы можем прочитать о вас больше?
Пожалуйста, проверьте мой сайт Боба Ливингстона . Спасибо!