Советы по безопасности в летнюю жару

Летняя жара может быть опасной и даже смертельной, если не принять надлежащих мер предосторожности. Согласно « Экстремальной жаре : руководство по профилактике для укрепления вашего здоровья и общественной безопасности» , публикации Центров по контролю за заболеваниями, тепловое воздействие привело к более чем 8000 смертей в Соединенных Штатах в период с 1979 по 2003 год. С такой поразительной статистикой легко чтобы понять, почему так важно осознавать риски, связанные с жарой, и знать, как оставаться в безопасности в летнюю погоду. Узнайте, как правильно подготовиться и защитить себя и своих близких от высоких температур.

Основные советы по безопасности в летнюю жару

Каждый должен следовать этим основным советам по тепловой безопасности, чтобы избежать опасностей теплового воздействия. Запомните эти предложения:

• В самые жаркие часы дня оставайтесь внутри. По возможности оставайтесь в здании с кондиционером. Самые жаркие часы дня, как правило, с середины утра до полудня.
• Одевайтесь легко, а во время сна используйте легкие дышащие покрывала.
• Пейте много воды и других жидкостей. По данным Медицинского центра Шинглтауна, когда температура поднимается выше 90 градусов, важно выпивать не менее галлона жидкости в день , предпочтительно воды. Тем, у кого избыточный вес и во влажных условиях, требуется еще больше.
• Избегайте употребления алкоголя и газированных напитков или напитков, содержащих кофеин, при высокой температуре, так как они могут привести к обезвоживанию.
• Держите жалюзи и шторы закрытыми с утра и до позднего вечера, чтобы защитить помещение от прямых солнечных лучей.
• Перенесите свои тренировки на раннее утро или более поздний вечер.
• Никогда не оставляйте людей или домашних животных в машине в жаркую погоду, пока вы бежите по быстрому поручению. Люди и животные могут очень быстро подвергнуться тепловому воздействию и погибнуть в раскаленной машине. Автомобили могут быстро перегреваться, а при перегреве становиться похожими на печи. Это никогда не бывает безопасно.
• Надлежащим образом контролируйте детей во время игр на свежем воздухе, внимательно и часто наблюдая за ними.
• Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы почувствовали тошноту, рвоту или судороги.
• Оставайтесь на самом нижнем уровне вашего дома.
• Используйте вентилятор. Не размещайте вентилятор прямо перед окном, потому что он может нагнетать внутрь горячий воздух. Попробуйте разместить вентилятор так, чтобы он дул в комнату, а не в окно.
• Используйте небольшие бытовые приборы, такие как мультиварки и настольные грили, а не традиционную духовку или плиту, чтобы свести температуру кухни к минимуму.
• Убедитесь, что ремни безопасности и удерживающие устройства автомобильных сидений не слишком горячие, прежде чем пристегиваться или садиться в машину.

• Смешные картинки о безопасности на рабочем месте
• Фотографии несчастных случаев для здоровья и безопасности
• Глупые картинки о безопасности

Дополнительные советы для пожилых людей

Пожилые люди особенно подвержены риску теплового воздействия. Несколько особых соображений по обеспечению безопасности пожилых людей в летнее время включают следующее:

• Навещайте пожилых членов семьи или друзей два раза в день в самые жаркие месяцы лета.
• Если в вашем районе есть горячая линия по теплу, убедитесь, что ваши пожилые близкие знают ее номер и знают, когда звонить.
• Помогите своему пожилому приятелю познакомиться с его или ее соседями, потому что одинокие пожилые люди подвергаются гораздо более высокому риску проблем со здоровьем, связанных с жарой, и смерти.
• Обеспечить непрерывное образование для пожилых людей. Обсудите такие темы, как симптомы, связанные с воздействием тепла, и куда можно обратиться за помощью.
• Изучите решения для общественных общественных центров, которые оснащены кондиционерами и обеспечивают транспорт для пожилых людей.
• Работайте с коммунальной компанией, чтобы гарантировать, что электричество не будет отключено в самые жаркие летние дни.

Дополнительные советы по безопасности при жаре для пожилых людей см. на странице « Инструментарий для СМИ Центров по контролю за заболеваниями : жара и пожилые люди» .

Распознавание проблем со здоровьем, связанных с жарой

Важно знать, как распознать признаки теплового истощения и теплового воздействия. В конце концов, даже если вы принимаете все необходимые меры предосторожности, могут возникнуть проблемы. Например, если вы оказались в парке и забыли время, кто-то может перегреться. Сначала появляются признаки теплового истощения, а затем признаки теплового удара. Симптомы, описанные Центрами по контролю за заболеваниями , подробно описаны ниже.

Выделение тепла

Признаки теплового истощения могут включать следующее:

• Дыхание поверхностное и быстрое
• липкая кожа
• Головокружение
• Сухость во рту
• Чрезмерное потоотделение
• Обморок
• Головная боль
• Потеря цвета кожи
• Тошнота
• Бледный цвет лица
• Пульс быстрый и слабый
• Кожа на ощупь влажная и прохладная (при прикосновении)
• Потоотделение
• Усталость
• Рвота

Если вы видите какие-либо из вышеперечисленных признаков истощения, немедленно уходите с жары. Человеку, испытывающему симптомы, следует давать большое количество прохладной жидкости и вытираться прохладной тканью. Если быстрого улучшения не наблюдается, немедленно позвоните по номеру 911.

Тепловой удар

Признаки сильного теплового воздействия, также известного как тепловой удар, включают следующее:

• Головокружение
• Чрезвычайно высокая температура тела (более 103 градусов по Фаренгейту)
• Головная боль, пульсирующая
• Отсутствие потоотделения
• Тошнота
• Быстрый пульс, сильный
• Красная кожа, горячая и сухая (при прикосновении)

Тепловой удар всегда требует медицинской помощи. Если вы видите какие-либо из вышеперечисленных признаков воздействия, немедленно вытащите человека из жары и доставьте его в ближайшую больницу или позвоните по номеру 911.

Узнайте больше, чтобы оставаться в безопасности

Невозможно переоценить важность постоянного изучения способов обеспечения безопасности и защиты своих близких в самые жаркие месяцы года. Следование советам по тепловой безопасности, представленным здесь, является хорошим началом, но об этой важной теме нужно узнать больше. Чтобы узнать еще больше о том, как оставаться в безопасности в жарких условиях, посетите страницу « Советы и ресурсы по тепловой безопасности» Национальной метеорологической службы. Также рекомендуется обратиться к врачу за рекомендациями, относящимися к состоянию вашего здоровья и географическому региону, а также принять участие в любых местных семинарах по тепловой безопасности, которые могут быть предложены в вашем регионе.