Если вы беременны и испытываете боль в коленях или стреляющую боль в бедрах, вы не одиноки. На эти симптомы часто жалуются будущие мамы, особенно в третьем триместре. Как и в случае любого симптома беременности, важно узнать факты и выяснить, когда следует звонить своему врачу. Кроме того, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить боль и вернуться к обычному распорядку дня.
Типы боли в суставах при беременности
Согласно исследованию клиники Майо , более половины беременных женщин во время беременности испытывают ту или иную боль в суставах. Как правило, эта боль возникает в бедрах или пояснице, но может возникать в любом месте тела.
Боль в бедре
Если вы испытываете боль в бедре, это может сделать многие из ваших повседневных задач неудобными или даже невозможными. Даже сон на боку, рекомендуемая поза для беременных, может быть очень болезненным. Согласно журналу Parents Magazine , ваша боль в бедре может относиться к одной из двух категорий:
- Ишиас. Эта боль, которая на самом деле вызвана нервом, может сделать ваши бедра очень чувствительными. Как правило, это связано с положением ребенка. Если ваш малыш опирается на седалищный нерв, вы можете заметить онемение и покалывание, а также боли, простреливающие от бедра вниз по задней части ноги. Боль часто проходит, если ваш ребенок меняет положение.
- Генерализованная боль в тазобедренном суставе. Этот тип боли также распространен, но определить причину немного сложнее. Журнал Parents Magazine сообщает, что большинство врачей считают, что виновата общая слабость суставов, связанная с беременностью.
Чтобы облегчить боль, вы можете попробовать дать суставу покой, использовать тепло или лед и поговорить со своим врачом о безрецептурных болеутоляющих средствах, разрешенных для беременных.
Дисфункция крестцово-подвздошного сустава и лобкового симфиза
Ваш крестцово-подвздошный сустав, или крестцово-подвздошный сустав, расположен в нижней части спины, прямо у копчика. По данным Spine-Health , дисфункция крестцово-подвздошного сустава является наиболее распространенной причиной дискомфорта в спине, связанного с беременностью. Симптомы этого типа суставной дисфункции включают острую боль с одной или обеих сторон копчика, которая может усиливаться при стоянии или ходьбе, а также громкий щелкающий звук, когда вы переворачиваетесь в постели или переходите из одного положения в другое. Этот тип боли в суставах вызван гормоном беременности релаксином, который заставляет ваши суставы расслабиться и подготовиться к родам.
Подобно крестцово-подвздошному суставу сзади, лобковый симфиз — это место, где кости таза соединяются спереди. Когда этот сустав выстраивается не совсем правильно или имеет небольшой зазор, отчет « Что ожидать» сообщает, что это может вызвать ряд неприятных симптомов, подобных симптомам дисфункции крестцово-подвздошного сустава. Переворачивание, вставание из сидения и ходьба могут вызвать боль. Это состояние также связано с релаксином, который расслабляет суставы.
Некоторые женщины считают, что продукт для поддержки беременности, такой как Prenatal Cradle от It’s You Babe, может помочь с симптомами. Упражнения Кегеля и наклоны таза могут помочь укрепить ваши мышцы, и вы можете попросить своего врача поработать с физиотерапевтом, чтобы составить план упражнений, чтобы обеспечить стабильность суставов таза.
Боль в колене
Когда вы набираете вес во время беременности, ваши колени подвергаются дополнительной нагрузке. По данным EverydayHealth, у некоторых будущих мам это может привести к сильной боли в коленях . Боль в колене во время беременности может быть вызвана или усилена дополнительным весом, который вы несете, а также гормоном релаксином беременности, из-за которого ваша коленная чашечка может двигаться неправильно.
Эта боль обычно проходит после рождения ребенка, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь:
- Тщательно выбирайте обувь . Они должны иметь достаточную амортизацию и поддержку.
- Старайтесь не стоять на ногах. Ограничьте количество времени, которое вы проводите стоя в одном положении.
- Оставайся активным. Упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие коленный сустав.
- Поговорите со своим врачом о физиотерапии и использовании обезболивающих во время беременности.
Боль в других суставах
Ваши бедра, спина и колени — не единственные суставы, на которые может повлиять беременность. Фактически, в этот период все ваши суставы более расслаблены и испытывают большую нагрузку. Вы можете испытывать боль в руках, запястьях, локтях, шее и других суставах. Если у вас есть опасения или у вас сильная боль, вы всегда должны поговорить со своим врачом или акушеркой о своем состоянии.
Когда следует беспокоиться
Некоторый уровень боли в суставах является обычным явлением во время беременности, но вы должны обсудить любой тип боли со своим лечащим врачом. Если вы испытываете боль в пояснице, это может быть признаком приближающихся родов, особенно если они сопровождаются болью в животе. Если вы испытываете боли через равные промежутки времени, и вы еще не на 37 неделе беременности , немедленно позвоните своему врачу, чтобы исключить преждевременные роды.
Поговорите со своим врачом и успокойтесь
Почти во всех случаях боль в суставах улучшится или даже исчезнет после рождения ребенка. А пока поговорите со своим врачом и успокойтесь. Скоро тебе станет лучше.