Подростки сегодня находятся в состоянии сильного стресса, но есть много способов повысить самооценку и уверенность в себе. LoveToKnow Teens имела честь поговорить с экспертом по мотивации Кэтлин Хассан, тренером по уверенности подростков, о том, как повысить самооценку, чтобы быть счастливым и уверенным в подростковом возрасте.
О Кэтлин Хассан
Кэтлин боролась с низкой самооценкой большую часть своей жизни и в итоге сделала много неправильных решений, чтобы соответствовать своим сверстникам. Однако постепенно она смогла восстановить свою жизнь и открыла свой голос и силу изнутри. Преодоление собственных трудностей дало ей страсть и цель изменить самооценку подростков во всем мире. Философия Кэтлин заключается в том, что подростки сегодня обладают внутренней силой, чтобы создать жизнь, которую они любят, независимо от обстоятельств.
Интервью: способы повысить самооценку
В каком возрасте у подростков начинаются проблемы с самооценкой?
Девочки и мальчики в возрасте 6-7 лет имеют проблемы с самооценкой. Поскольку мы живем в глобальном обществе, современные дети сравнивают себя со всеми в мире. Рекламодатели тратят миллиарды долларов каждый год, чтобы убедить детей, что они недостаточно хороши без определенных товаров и услуг, и это работает.
Какие проблемы сегодня больше всего влияют на самооценку подростков?
Современные дети засыпаны изображениями богатых и знаменитых. Наше общество так высоко ценит эти качества, что создает ложную иллюзию, что все, кроме этого, плохо или нежелательно. Мы сбились с пути, и наши дети попали в ловушку сравнения без правильных инструментов, чтобы выбраться из нее.
Сегодня на детей так много внешнего давления: разбитые семьи, бедность, родители-алкоголики, злоупотребление наркотиками, беспорядочные половые связи, расстройства пищевого поведения, членовредительство. Этими проблемами очень легко увлечься и в результате сосредоточиться на том, что не так. Наша самая большая задача состоит в том, чтобы постоянно возвращать наше внимание к тому, что хорошо в наших детях сегодня. Нам нужно иметь представление о том, что возможно, и держать зеркало, чтобы они увидели свой потенциал. Нам нужно вдохновить нашу молодежь поверить в то, что внутри нее есть нечто, превосходящее любые внешние обстоятельства.
Какие внешние действия подростки могут сделать, чтобы повысить свою самооценку?
Для большинства подростков самый простой способ начать развивать внутренний мир — начать с внешнего мира. Каждый раз, когда вы делаете что-то внешнее для себя, например, надеваете красивую одежду, делаете маникюр или новую великолепную стрижку, все эти внешние действия посылают мощное сообщение вашему подсознанию, говорящее: «Я достоин и заслуживаю добра». «Одна из самых действенных вещей, которую подростки могут сделать, чтобы раскрыть свой потенциал, — это общаться с позитивными людьми. Когда вы общаетесь с людьми, у которых хорошее отношение, это окажет сильное влияние на вашу собственную энергетическую вибрацию, которая притянет к вам еще больше таких же людей. Общение с детьми, которым вы нравитесь такими, как вы, снимает все напряжение, связанное с попытками быть кем-то или кем-то, кем вы не являетесь. «Мне нравится, как я себя чувствую, когда я с тобой»
Какие есть внутренние способы повышения самооценки?
Наши мысли создают нашу реальность, и научиться использовать силу собственного разума — это самое важное, чего может достичь каждый в своей жизни. Осознавать свои мысли и сознательно выбирать мысли, которые приведут к желаемому результату, — вот секрет успеха.
Один из способов начать наблюдать за своими мыслями — это медитация. Успокаивая ум и сосредотачиваясь на дыхании, мы замечаем, как часто наш разум блуждает, и мы можем научиться тренировать свои мысли, чтобы возвращаться к дыханию. Дело не в том, сколько раз ум блуждает, а в том, сколько раз мы можем вернуть наше внимание к дыханию, которое укрепляет внутренний покой и уверенность в себе.
Еще один способ уловить свои мысли — проанализировать сообщения, которые вы сами себе отправляете. Если вы обнаружите, что говорите что-то негативное, например: «Я такой неудачник», сознательно скажите себе остановиться. Используйте позитивный внутренний диалог и замените негативные утверждения позитивными утверждениями. Мы учим людей относиться к нам так же, как мы сами относимся к себе.
Самое большое препятствие, которое подростки должны преодолеть, — это не попасть в ловушку сравнения. Перестаньте сравнивать свое внутреннее состояние с чужим внешним. Если у кого-то есть что-то, что вы хотели бы иметь, вместо того, чтобы ревновать, добавьте это в свой список желаний и скажите: «Это для меня!» Когда вы переключаете свою энергию с ревности на намерение, вы становитесь магнитом и притягиваете в свою жизнь больше великих вещей.
Выпускной сезон может быть особенно тяжелым для подростков с низкой самооценкой. Что ты посоветуешь?
Установите намерение и решите прямо сейчас, что это будет отличный выпускной сезон и лучшее время в вашей жизни. Намерение — это то, что вы планируете сделать или достичь. Сосредоточенным вниманием и концентрированной энергией вы можете достичь всего, о чем мечтаете, — пока вы верите.
Звучит легко, верно? Подумайте еще раз. Проблема в том, что большинство людей тратят все свое время, думая и сосредотачиваясь на том, чего они не хотят.
Что могут сделать родители, чтобы помочь подросткам повысить самооценку и уверенность в себе?
Благонамеренные родители желают своим детям только самого лучшего. Но, к сожалению, попытка купить самооценку всегда приводит к обратным результатам и только создает чувство права, а не расширения возможностей. Результатом является зависимая самооценка, и когда мы получаем ощущение себя из вещей, этого никогда не будет достаточно. Следующий шаг — независимая самооценка и умение быть в порядке, независимо от того, что происходит снаружи. Но конечной целью является взаимозависимая самооценка, то есть понимание того, кто вы есть, что вы делаете хорошо и как то, что вы делаете хорошо, служит миру. Родители могут помочь своим подросткам развить это чувство собственного достоинства следующим образом:
- Помочь им узнать, что делает их уникальными и как они могут использовать свои дары, навыки и таланты на благо других.
- Сопротивление желанию сравнить своего ребенка с кем-либо еще.
- Создание надежного дома путем совместного создания основных правил и последствий, чтобы подростки были частью процесса и решения.
- Практикуйте безусловную любовь, говоря: «Вы ничего не можете сделать или сказать, что заставит меня забрать мою любовь».
- Помогите ребенку найти урок в любой проблеме или предполагаемой неудаче.
Является ли участие в сообществе, такое как работа после школы или волонтерство, очень ценным для самооценки подростков?
Абсолютно! Каждый раз, когда у нас есть возможность попробовать что-то новое, мы разминаемся и наращиваем мышцы уверенности в себе. Мы повышаем самооценку, рискуя и учась доверять себе и своим способностям. Еще одним преимуществом работы после школы или участия в общественной жизни является возможность взаимодействовать с другими, что поднимает самооценку до уровня взаимозависимости, видя, как то, что мы делаем, приносит пользу другим.
В какие регулярные занятия могут быть вовлечены подростки, чтобы повысить свою самооценку?
Слово «регулярный» является ключевым. Установление ритуалов и ежедневное повторение и практика навыков успеха помогут создать основу и привычки для достижений на протяжении всей жизни.
Как самооценка подростков может повлиять на их жизнь после окончания школы?
Наш выбор либо ведет нас к нашим целям, либо отдаляет их. Наш выбор основан на наших убеждениях, а наши убеждения — это просто мысли, которые мы повторяли снова и снова и принимали за правду. Осознавая и осознавая свои мысли и работая над самообладанием в использовании силы нашего разума, мы можем быть, делать или иметь все, что захотим в жизни.
Чем раньше мы усвоим эти принципы и применим их в своей жизни, тем меньше нам придется отучивать позже. Когда мы застреваем в привычных негативных паттернах страха, беспокойства и стресса, нам становится труднее восстановить чувство силы и радости.
Посеяв в подростках семена мысли о возможности на раннем этапе, мы помогаем им создать жизнь, которую они абсолютно любят. Вместо того, чтобы просто принимать все, что происходит, сегодняшние подростки обладают способностью демонстрировать изобилие, счастье и благополучие, и в результате у них будет сила изменить и исцелить мир.
Спасибо, Кэтлин Хассан!
LoveToKnow Teens благодарит Кэтлин за то, что она поделилась своим проницательным советом о том, как повысить самооценку. Для получения дополнительной информации о Кэтлин, включая дополнительные советы и рекомендации, посетите KathleenHassan.com .