Если вы чувствуете себя покинутым и одиноким, вам нужно найти друзей. Возможно, вам всегда было трудно заводить дружеские отношения, или, может быть, вы недавно переехали и никого не знаете. Какой бы ни была причина, помните, что в какой-то момент каждому приходится заводить новых друзей. Если вы подросток, изо всех сил пытающийся завязать новые отношения, вам нужно несколько идей, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки.
Быть дружелюбным
Звучит очевидно, но первый шаг к тому, чтобы подружиться, — это показаться приветливым. Никто не захочет с вами встречаться, если вы выглядите угрюмым, агрессивным или сдержанным. Сделать шаг к дружбе может быть непросто, но сделайте глубокий вдох и действуйте.
Просто улыбнись
Улыбка показывает другим, насколько вы приятны. Даже когда вы нервничаете и сталкиваетесь с новой ситуацией, улыбка дает людям понять, что вы доступны. Если вы улыбнетесь, кто-то улыбнется в ответ; улыбка заразительна! Улыбка — это рефлекторное действие, которому вы учитесь в детстве. Психологи сообщают, что когда люди улыбаются, улучшается не только их настроение, но и окружающим. Это хороший способ начать дружбу.
Скажи привет
Мало кто проигнорирует вас, если вы поздороваетесь, но будьте осторожны, чтобы выбрать правильную ситуацию. Не здоровайтесь с кем-то, когда он опаздывает на занятия или посреди захватывающего разговора в понедельник утром. Выберите свой момент. Поговорите с человеком рядом с вами в классе или у доски объявлений. Когда вы ищете столик в столовой, попросите присоединиться к группе, а не спрашивайте, можете ли вы сесть там. Есть разница.
Попросить помощи
Начните разговор с просьбы о помощи. Спросите дорогу, и вам могут показать дорогу. Спросите, когда нужно сдать домашнее задание (даже если вы знаете ответ), и вы можете найти компаньона для работы. Вы удивитесь, как радостно люди реагируют на возможность помочь.
Развивайте разговоры
Есть много способов начать разговор:
- На уроке обменяйтесь именами и поговорите о предстоящем дне.
- На доске объявлений укажите на объявление и спросите, что ваш спутник знает об этом.
- Получая указания, скажите человеку, почему вы идете туда.
- Даже разговоры о еде в школьной столовой всегда вызовут бурную реакцию.
Просто будьте естественны, делайте это медленно и не будьте настойчивыми. Сначала заведи знакомства, а потом друзей.
Вступить в клуб
В школе участвуйте во внеклассных мероприятиях. Присоединяйтесь к тому, что вам действительно интересно. Таким образом, ваши товарищи разделят ваш интерес и энтузиазм.
Виды спорта
Групповые занятия спортом или занятия в тренажерном зале улучшают вашу физическую форму и настроение. Не волнуйтесь, если вы никогда не были спортивным типом; вам не нужно быть олимпийским спортсменом.
Искусства и ремесла
Попробуйте что-то совершенно новое, например, уроки рисования, написание колонки в школьной газете, участие в хоре или прослушивание в драматическом спектакле. Если вы не прирожденный исполнитель, всегда есть много работы за кулисами, в качестве помощника или подобной работы.
Используйте свою инициативу
Если вы не видите ничего интересного, подумайте об открытии клуба. Проконсультируйтесь с учителем или консультантом о своих идеях. Уведомление на школьной доске объявлений может связать вас с другими людьми, которые воспользуются шансом присоединиться.
Местный досуг
Сидеть дома и беспокоиться о том, что у тебя нет друзей, ничего не решит. Люди не придут к вам, так что вы должны пойти и найти их. Посмотрите на доски объявлений, газеты или спросите своих учителей, что происходит в вашем районе. Они будут рады проконсультировать вас по вопросам общественной деятельности.
Общественная деятельность и волонтерская работа
Есть много возможностей для подростков, которые хотят работать в обществе, и множество способов принять участие. Когда вы работаете над достижением общей цели, вы формируете прочные связи со своими товарищами по команде.
Поговорите с родителями о своих планах. Если вы устраиваетесь на работу с частичной занятостью или принимаете участие в общественном проекте, они должны знать, что вы делаете, где и когда. Они также могут участвовать в общественных проектах и расширять свой круг друзей.
Интернет-источники
Источники в Интернете предоставят вам советы о том, как принять участие. Например, у Корпорации национальных и общественных услуг есть полезная информация о личных выгодах, полученных благодаря общественной работе, и о том, как стать волонтером в местных проектах. На сайте VolunteerMatch.org легко найти проекты по уходу, события и мероприятия, в которых вы можете стать волонтером. Перечислено количество добровольцев для каждого вида деятельности, и каждый из этих добровольцев является потенциальным другом.
Заводите друзей, когда вы застенчивы
Застенчивость может указывать на то, что вы подвержены неуверенности и страхам относительно себя и того, как на вас отреагируют другие. Вы можете беспокоиться о том, что сделаете социальную ошибку, покажетесь скучной и лишенной идей, или что люди пренебрежительно отнесутся к вам, оставив вас стоять в одиночестве. Страх быть отвергнутым группой часто мешает людям сделать первый шаг к дружбе. Изучите эти эмоции и попытайтесь с ними смириться. Помните об этих советах, чтобы застенчивость не испортила вам шанс завести друзей.
- Приступая к разговору, не присоединяйтесь к остроумным замечаниям. Внимательный слушатель всегда ценится.
- Каждый иногда делает оплошность. Если это произойдет с вами, просто улыбнитесь, извинитесь или пошутите об этом. Помните, шансы никто не заметил.
- Не беспокойтесь о том, что другие осуждают вас; большинство людей больше интересует образ, который они создают, чтобы критиковать ваше поведение.
- Попытайтесь изменить свое представление о себе, вспомнив о своих положительных качествах.
Как справиться с застенчивостью
Вы можете справиться со своей застенчивостью шаг за шагом. Помните, как вы научились карабкаться в джунглях, поднимаясь немного выше каждый раз, когда играли? То же самое касается дружбы. Незначительные социальные контакты придадут вам уверенности в том, что вы сможете предпринять более важные дела. Несколько приемов помогут вам не переутомляться:
- Если у вас есть знакомый, который собирается на одно и то же мероприятие, договоритесь о совместной поездке.
- Приходить на вечеринку или встречу пораньше; будьте там, когда появляются другие первые гости, поэтому вы встречаете людей одного за другим по мере их прибытия.
- Попросите помочь; вы почувствуете себя лучше, если будете заняты.
- Запланируйте побег на случай, если все это станет для вас слишком большим; скажи, что тебе, возможно, придется уйти пораньше, но ты останешься, пока сможешь.
- Попробуйте связаться с другими людьми, которые также ведут себя тихо. Представьтесь новичкам. Расслабление других сделает им одолжение, и вы тоже почувствуете себя лучше.
- Не присоединяйтесь к группе только потому, что она кажется популярной. Ищите людей , с которыми вы идентифицируете себя .
Ты не одинок
Вы можете чувствовать себя одиноким и подавленным, но вы не одиноки. Многие люди находятся в таком же состоянии ума. Читайте книги, которые дают представление о том, как справляются другие. Попробуйте поговорить со старшими братьями и сестрами или двоюродными братьями, с которыми вы близки; у них могут быть советы, которые помогут вам в этот период, и даже познакомят вас со своими друзьями. Прежде всего, помните, что вы не сможете завести друзей, если не будете пытаться.