Пары ссорятся — это простой факт нахождения в отношениях с другим человеком. Бои могут быть Почему общение имеет решающее значение в отношениях и фактически сблизить двух человек, если вы будете следовать правилам честного боя. Помогает, если оба человека соглашаются соблюдать эти правила задолго до того, как ссора случится.
Честный бой — это продуктивный бой
Честный бой позволяет услышать обоих, но, пожалуй, самое главное, честный бой позволяет понять обоих. Обвинения не предъявляются, и основное внимание уделяется чувствам, а не обвинениям. Используйте редактируемый контрольный список ниже как краткое руководство по 10 правилам; Если вам нужна помощь с загрузкой или распечаткой контрольного списка, см. Руководство по Adobe Printables .
Правило 1: не отвлекайтесь
В современном подключенном к сети мире сложно вести личную беседу, не отвлекаясь, но честная борьба позволяет обоим людям быть услышанными, а другие вещи не соперничают за их внимание. Отключите все возможные отвлекающие факторы, чтобы оба человека могли сосредоточиться на обсуждаемой теме.
Правило 2: по очереди
Оба человека должны иметь возможность высказывать свои опасения, не прерывая их. Когда оба человека знают, что у них будет возможность выразить свои чувства, они с меньшей вероятностью прервут разговор, чтобы их голос был услышан.
Правило 3: повторяйте понимание
Чтобы не возникло недопониманий, пара должна повторить услышанное. Например, «Такое ощущение, что я тот, кто должен делать здесь всю работу по дому, и это меня беспокоит» может сопровождаться ответом другого человека: «Я слышал, вы говорите, что беспокоитесь, потому что бремя домашнего хозяйства домашние дела ложатся на вас «. Это сделано для того, чтобы избежать неправильного толкования заявлений, например, после жалобы на выполнение работы по дому другой человек может подумать: «Он говорит, что я ленивый», но это совсем не то, что было сказано.
Правило 4. Используйте «я» вместо «ты»
Людей заставляют защищаться, когда они чувствуют, что на них нападают, поэтому использование предложений, начинающихся с «я» вместо «ты», сделает человека более восприимчивым к сообщению. Вот некоторые примеры:
- Справедливо: «Я часто чувствую себя одиноким по ночам, когда ты играешь в видеоигры».
- Несправедливо: «Тебя больше волнуют твои глупые видеоигры, чем меня».
- Ярмарка: «Иногда мне кажется, что меня не слышат».
- Несправедливо: «Вы меня не слушаете».
Правило 5: Избегайте абсолютных
Такие слова, как «всегда» и «никогда», являются абсолютными и, вероятно, неверными. Сказать, что кто-то «никогда не заботится о посуде», верно только в том случае, если человек на самом деле никогда не заботился о посуде. Скорее всего, этот человек имеет в виду, что другой человек «редко моет посуду». Использование абсолютов аннулирует утверждение, потому что это просто неправда. То же самое можно сказать и о заявлении: «Ты всегда выбираешь друзей, а не меня», хотя на самом деле «всегда» не является верным утверждением.
Правило 6: разрешайте перерывы
В зависимости от вашего стиля общения в паре вам, возможно, придется делать оговоренные перерывы в разговоре. Хотя есть пары, которые предпочитают драться без перерывов, есть люди, которых переполняют эмоциональные разговоры, и они нуждаются в перерывах, чтобы собраться с мыслями. Это, конечно, не означает, что одному человеку разрешено внезапно уйти, не сказав ни слова, но вместо этого одному человеку разрешено сказать: «Мне нужен пятиминутный перерыв, хорошо?» без сопротивления со стороны другого человека.
Правило 7: Каждый говорит
Честный бой должен быть беседой двух людей, а не монологом обид одного человека. Никому не разрешается закрыться и перестать участвовать в разговоре; если у них возникают проблемы с формированием своих мыслей, им следует попросить перерыв, как описано выше.
Правило 8: сосредоточьтесь на актуальной теме
Честная борьба — это возможность решить что-то, но не должна приводить к длинному списку вещей, которые кого-то беспокоят. Не говорите о вещах, которые были решены некоторое время назад, особенно если это те вещи, за которые другой человек уже извинился.
Правило 9: Запугивание недопустимо
Руководство по чтению языка тела мужчины может говорить о многом и может служить в качестве эффективных методов запугивания, поэтому любые агрессивные жесты или поведение недопустимы в честной схватке, потому что это может заставить другого человека опасаться высказывать свои опасения. Примеры такого поведения включают:
- Гневно говоря сквозь стиснутые зубы
- Удар рукой по столу
- Выбрасывание небольшого предмета из-за разочарования
- Сжимая кулаки во время разговора
- Угрожающе нависая над другим человеком, пока он говорит
Правило 10: Согласитесь с заключением
Когда оба человека сочтут проблему решенной, договоритесь о прекращении боя. Это должно быть Советы о том, когда и как завершить разговор и не должно вызывать дополнительных обид или язвительных комментариев; вопрос следует считать закрытым и к нему следует вернуться только в том случае, если оба человека не придерживаются своего мнения о достигнутом соглашении (или если согласованное решение окажется неэффективным).
Выберите свои правила
Хотя приведенные выше 10 правил могут быть весьма эффективными, помогая парам ссориться честно, пара может изменить правила, чтобы они лучше работали на них. Главное — убедиться, что оба человека согласны с правилами еще до начала боя, потому что тогда оба будут знать правила еще до начала боя. Если оба человека согласятся с правилами, не будет никаких правил, которые один человек считает несправедливыми, например «Я всегда сначала 100 вопросов, которые следует задать перед браком в драке» или «Я единолично решаю, когда битва окончена».