Быть матерью — самая замечательная работа на свете. Это также самая тяжелая работа, известная человечеству. Давление воспитания людей может стать обескураживающим для многих матерей, и когда все это становится слишком большим, вкрадывается страшная вина матери, крадет у матерей самооценку, радость и мотивацию. Не нужно жить с чувством вины перед мамой. Как только вы осознаете, что это такое, вы сможете определить стратегии борьбы с этим и снова почувствовать себя счастливым, уверенным и бодрым.
Почему мамы чувствуют себя чертовски виноватыми?
Я слишком много кричу? Являются ли мои блюда мусором? Что люди думают о моих диких детях, визжащих по соседству? Достаточно ли я отдаю себя своим детям?
Это типичные вопросы, которые повторяются в головах матерей. Мамы испытывают чувство вины по бесчисленным причинам. В частности, они начинают сомневаться в себе, думая, что того, что они делают и отдают, недостаточно. Матери желают своим семьям только самого лучшего, и они часто из кожи вон лезут, пока не сломаются, пытаясь достичь этого неуловимого состояния совершенства.
Легко попасть в это пространство, где вы начинаете верить, что если вы не сделаете все на свете для своих детей, вы мгновенно потерпите неудачу, а если вы этого не сделаете, никто другой не сделает. Матери создают на своих плечах гору давления, которой на самом деле не нужно сидеть там.
Постоянное сравнение
Ваши дети заслуживают ВАШЕГО лучшего, а не самого лучшего. Если вы чувствуете вину из-за того, что думаете, что есть другие дети с лучшими матерями, чем вы, и поэтому ваш ребенок каким-то образом страдает, остановите это. Конечно, где-то во вселенной есть матери, которые посвящают каждую минуту своей жизни созданию чудес для своих детей в виде коробок для бенто, достойных Гуггенхайма, и поделок, идеальных для Pinterest, но эти женщины похожи на снежного человека. Вы слышите рассказы о них; есть «предполагаемые» наблюдения, но существуют ли они на самом деле? Возможно нет.
Помните, что даже у идеальной матери, которая выставляет на всеобщее обозрение все свои родительские радости и успехи, есть скелеты в ее аккуратном и организованном шкафу Мари Кондо. Не сравнивайте себя с другими матерями. Вы уникальны, ваши дети уникальны, и ваш родительский опыт, как вы уже догадались, уникален.
Так много предстоит сделать, так мало времени
24 часов в сутках просто недостаточно, чтобы сделать все, что требуется от матери. Неважно, работаете ли вы, сидите дома, у вас десять детей или один ребенок, мамы все время очень худые. Когда тарелки завалены карьерой, учебой, спортом, занятиями и домашними обязанностями, становится невозможным успеть все за день. В списке дел всегда будут какие-то промахи и невыполненные галочки, и когда это случается, у мамы всплывает чувство вины, крича: «Вот я неудачница, мама!»
Вы не всегда можете заставить свои дела и обязанности исчезнуть, и дети, конечно, никуда не денутся, поэтому ваш разум — это то, где происходит адаптация. Все в вашей жизни имеет ранг относительно важности. Решите, что является абсолютным «делом» в любой день, и отдайте этим вещам приоритет. Дайте другим задачам средний приоритет и назовите все остальное бонусом. Складывание всей одежды в ящиках — это бонус, не чувствуйте себя виноватым, если не справились с этой задачей. Прополка сада во вторник — тоже рутинная работа для бонусного раунда. Сорняки будут ждать выходных. Ничего страшного, если эта задача будет отложена. Накормить детей и собрать их в школу — первоочередные задачи. Сделайте это любой ценой. Если вы не можете удовлетворить основные потребности своей семьи, вина матери может не быть проблемой. можно было бы лучше поступить.
Неуверенность в себе — ваш злейший враг
Матери — злейшие враги самих себя, и неуверенность в себе приведет маму в Страну Вины быстрее, чем что-либо еще. Если вы испытываете приступы материнской вины, поговорите с собой, возможно, не на публике или в школьной карете, но будьте сами себе болельщиком. Используйте такие строки, как:
- Я хорошая мать.
- Я делаю все, что могу.
- Мои дети знают, что я их люблю.
Найдите несколько мантр и повторяйте их снова и снова. Не сомневайтесь в своих способностях как родителя, и когда вы чувствуете себя очень плохо, знайте, что завтра будет совершенно новый день. У вас есть шанс попробовать еще раз. Отмечайте маленькие победы и старайтесь понять, где были сделаны улучшения. Может быть, месяц назад вы каждый день опаздывали в школу, что вызывало чувство сомнения и вины. Тем не менее, в этом месяце вы опоздали всего несколько раз, замечательно! Посмотри, как ты убиваешь, как мама-босс.
Новые роли, слишком много шляп
Чувство вины перед матерью особенно характерно для молодых и работающих мам. Новоиспеченным мамам часто кажется, что они делают что-то не так. Они устали, встревожены и слишком много смотрели « Детскую историю» TLC в ожидании. В течение девяти месяцев они создавали картину материнства, которая пока не соответствует действительности. Конечно, чувство вины, неуверенность в себе и негативные чувства проникнут и завладеют вами. Это нормально чувствовать, что вы не совсем понимаете, что делаете как молодая мама. Вы никогда не были здесь раньше, так что дайте себе немного милости. Как и все остальное в жизни, это тоже требует практики, терпения и времени.
Работающие мамы стараются делать все, и чаще всего в одиночку. Эти дамы невероятные, преданные, целеустремленные, успешные, желающие в полной мере продвинуться в карьере и материнстве. Иногда, из-за того, что у них есть склонность к авантюризму, они заканчивают свой день с чувством, будто где-то уронили мяч. В исследовании 255 работающих родителей работающие мамы продемонстрировали значительный уровень вины за баланс между работой и семьей. Невозможно на 100 % отдаваться работе и 100 % детям. Есть только так много из вас, чтобы ходить вокруг. Отдавайте все, что можете, и живите с осознанием того, что вы выполняете не одну, а две важные работы каждый день. По сути, вы супергерой, и когда вы в последний раз видели одержимого чувством вины супергероя? Никогда.
Признание вины мамы
Признание того, что вы испытываете вину перед мамой, похоже на распознавание других состояний и недугов. Проведите небольшую самооценку. Испытывали ли вы негативные чувства или мысли о себе? Кажется ли вам, что, как бы вы ни старались, вы всегда чувствуете себя слабым? Ваш мозг постоянно перегружен мыслями и идеями о том, как вы можете улучшить свои родительские обязанности? Если ответ на подобные вопросы положительный, возможно, вы испытываете чувство вины перед мамой.
Знать действительно полдела. Когда вы поймете, что да, вы испытываете вину, печаль и беспокойство по поводу материнства, признайте это. Мама, взгляни в лицо этому уродливому зверю и узнай, что есть способы бороться с этим чувством неадекватности и отчаяния.
Избавьтесь от чувства вины
Если у вас есть юные поклонники Диснея, то последние пару лет вы слышали на повторе эту фразу: «Отпусти». Да, избавиться от чувства вины перед мамой гораздо легче, чем сказать, но сложно не значит невозможно. Существуют определенные методы и действия, которые вы можете применить в своей жизни, чтобы помочь себе осознать свою самооценку и навсегда избавиться от чувства вины перед мамой.
Попросить помощи
Да, обращение за помощью к другим иногда заставляет вас чувствовать себя неудачником, но это не должно быть так. Обращение за помощью, чтобы управлять своей жизнью и быть лучшим родителем, каким вы можете быть, является признаком силы, уверенности и интеллекта. Ты мама! Вы знаете, что нужно вашей семье, и если для работы ей нужна дополнительная пара рук, то это похвала вам за то, что вы осознали это и привели план в действие. Какая вы замечательная мать, что даете своей семье все, что нужно для успеха. Вы, вероятно, уже чувствуете себя менее виноватым сейчас.
Найдите время для себя
Если вы не позаботитесь о себе, как вы позаботитесь о других? Мамы постоянно чувствуют себя виноватыми, когда тратят немного «времени на себя», но, по правде говоря, эта забота о себе важна для всех. Мамам необходимо перезарядить свои батареи, чтобы они могли продолжать делать все, что от них требуется. Уделение времени себе может проявляться во многих формах и часто зависит от самой мамы. У каждой мамы есть разные средства декомпрессии и релаксации. Некоторым матерям может понадобиться тихая ванна раз в неделю, в то время как другим требуется небольшой отпуск на выходные. Что бы вам ни понадобилось, выделите место для решения этой проблемы. Если вы пойдете ко дну, весь ваш семейный корабль пойдет ко дну, так что держитесь на плаву с любовью к себе.
Создавайте возможности один на один
Многодетные родители не понаслышке знают, как трудно распространять любовь поровну и всегда. Кажется, что кто-то всегда получает немного меньше, чем брат или сестра, потому что, как родители, внимание иногда падает на того, кто больше всего нуждается в данный момент времени. Когда мамы понимают, что они были настроены на маленького Джимми гораздо больше, чем на Маленькую Анну, потому что Джимми сейчас находится на одном из тех очень веселых и требовательных этапов жизни, они чувствуют себя виноватыми. Напомните себе, что Анна тоже пройдет через трудности, и когда она это сделает, вы будете рядом, чтобы помочь ей.
Другая стратегия состоит в том, чтобы создать возможности для общения с каждым ребенком один на один. Это не должно быть масштабным мероприятием, но раз в неделю отправляйтесь на прогулку с каждым ребенком, без братьев и сестер. Каждую неделю берите в супермаркет нового ребенка, раскрашивайте вместе с одним ребенком, а затем решите головоломку с другим. Если вы чувствуете себя перегруженным тем, как и где эта задача впишется в ваш график, внесите ее в календарь и расставьте приоритеты.
Найдите своих людей
Тебе нужно племя, которое подбодрит тебя и напомнит, что ты злодей. Как подружиться с мамой -единомышленники Как подружиться с мамой — замечательная поддержка во времена маминого чувства вины. Именно они привлекают внимание ко всему хорошему, что вы делаете. Это те, кто говорит: «Ага! Я тоже!» Они знают ваше сердце, вашу семью и любят вас безоговорочно. Найдите этих женщин и опирайтесь на них, когда вам плохо. Они на вес золота.
Совершенство в глазах смотрящего
Все слышали выражение «красота в глазах смотрящего». Это касается материнства, а «глазом смотрящего» является ваш ребенок. Для них ты чудесна, богиня, абсолютное совершенство. Даже когда вы позволяете материнской вине завладеть вашим мозгом и вызвать эти «не-а-а» чувства сомнения и беспокойства, помните, что для вашего ребенка вы великолепны. До тех пор, пока они чувствуют себя в безопасности и любимы, а вы просто продолжаете бороться и бороться за правое дело, расслабьтесь и знайте, что у вас все хорошо!