Когда кто-то, кто вам небезразличен, пытался покончить жизнь самоубийством, вы можете испытать сложную сеть запутанных и противоречивых эмоций, от печали и страха до гнева. Вы также хотите помочь любимому человеку, но, возможно, не знаете, как это сделать. Это нормальные и понятные ответы, и есть способы поддержать вас. Узнайте, что говорить (и чего не говорить) тому, кто пытался покончить жизнь самоубийством.
Что сказать тому, кто пытался покончить жизнь самоубийством
Борясь с суицидальными мыслями, человек действительно нуждается в безусловной любви и поддержке. Следовательно, вы хотите использовать слова, которые передают вашу заботу. Вы также можете сообщить, что предлагаете им безопасное место для разговора о психических заболеваниях и мыслях о самоубийстве. Вы можете использовать любое или все из следующих утверждений.
«Я так рада, что ты все еще с нами».
Такое заявление показывает им, что их ценят и хотят. Глубокое чувство одиночества часто бывает частью депрессии. Хотя вам может показаться, что этот человек не одинок, потому что в его жизни так много людей, которые заботятся о нем, их внутренний опыт изоляции очень реален для них и совпадает с их депрессией.
«Я могу только представить, как сильно вы боролись».
Такое утверждение говорит человеку, что вы сочувствуете ему, но не претендуете на полное понимание его опыта. В конце концов, вы никогда не сможете полностью понять, что кто-то чувствует. Более того, кто-то, кто пытался покончить жизнь самоубийством, испытывал такую глубокую тьму в своей душе, что самоубийство казалось им единственным выходом из боли.
«Вы можете поговорить со мной о своих мыслях или депрессии; я не буду судить вас».
Эти слова утешения говорят человеку, что вы — безопасное место. Это очень важно, учитывая стигматизацию психических заболеваний и табу на разговоры о самоубийстве. Открытое обсуждение этих проблем с любимым человеком — первый большой шаг на их пути к выздоровлению; и они не будут чувствовать себя такими одинокими, когда вы выразите им свою поддержку.
«У вас сейчас есть мысли о самоубийстве?»
Очень важно напрямую спросить кого-нибудь, есть ли у него суицидальные мысли. Во-первых, это показывает, что у вас есть открытая дверь, которая приветствует разговор. Во-вторых, то, что ваш любимый человек, рассказывающий о своих мыслях семье, может вызвать поддерживающую реакцию, что, в свою очередь, приведет к менее серьезным депрессивным симптомам. Если вы друг, и они сначала откроются вам, это заставит их начать общение и поможет им подготовиться к разговору со своей семьей.
Это миф, что если спросить кого-нибудь о самоубийстве, эта идея заронится в его голову. Если человек никогда не думал об этом, он не будет рассматривать это только потому, что это было упомянуто. Фактически, большинство людей, которые действительно задумываются о самоубийстве, на самом деле боятся своих мыслей и действительно не хотят действовать в соответствии с ними. Прямой вопрос может стать для них облегчением, потому что им больше не нужно справляться с мыслями самостоятельно, и они могут начать получать помощь.
«Мне тоже приходилось сталкиваться с депрессией раньше, но я никогда не могу полностью понять, что вы переживаете; я понимаю, как тяжело это должно быть для вас».
Этим заявлением вы делитесь своим собственным опытом, но при этом сосредотачиваетесь на нем. Это показывает им, что они не одиноки, когда дело касается психических заболеваний. Это также говорит им, что вы понимаете, насколько тяжёл их опыт, но при этом признаёте, что не можете точно знать, что они чувствуют.
«Я тебя люблю.»
Иногда эти три слова бывает трудно произнести по разным причинам, но в целом люди слышат их недостаточно часто. Слова «Я люблю тебя» важны как никогда для человека, который недавно пытался покончить с собой. Их уместно и важно декларировать на платоническом, родительском или романтическом уровне. Чтобы заявление было искренним, вы можете уточнить его, сказав что-то вроде: «Я люблю тебя. Я знаю, что не говорил тебе этого раньше и не сказал этого достаточно. Я так рад, что ты все еще здесь».
Чего нельзя говорить тем, кто пытался покончить жизнь самоубийством
Знать, чего не следует говорить, так же важно, как и знать, что сказать. Вы определенно имеете в виду хорошее, однако, сказав что-то не так, вы можете непреднамеренно отвергнуть их боль или сообщить им, что они не могут открыто говорить с вами. Если вы изо всех сил пытаетесь подобрать правильные слова, не говорите что-то просто ради этого. Иногда просто побыть с человеком в тишине достаточно, чтобы он понял, что вам не все равно.
Учитывая сложность психического заболевания, вам следует избегать декларативных или шаблонных заявлений. Ниже приведены примеры того, о чем нельзя говорить.
«Позвони мне, если тебе что-нибудь понадобится».
Это бесполезно, потому что об этом так много говорится во многих контекстах, и это может показаться неискренним. Более того, те, кто борется с эмоциональной болью, вряд ли позвонят кому-то по собственному желанию. Было бы лучше проявить инициативу и сделать что-то, что вызывало бы поддержку, например, бросить домашнюю еду или помочь им по хозяйству.
«Тебе есть ради чего жить».
Помните, что вы не можете точно знать, каково быть на месте этого человека, и, сказав что-то подобное, вы отметите его боль.
«О чем ты думал?»
Такой вопрос подразумевает, что они сделали что-то неправильно или глупо. Они изо всех сил борются до такой степени, что покинуть этот мир стало для них единственным решением.
«Нет ничего плохого».
Опять же, вы не знаете их полного опыта. У кого-то не обязательно должна быть причина для депрессии. Иногда люди страдают депрессией из-за химического состава их мозга; и депрессия может быть достаточно серьезной, чтобы человек мог испытать очень глубокую и пугающую тьму.
«Больше никогда нас так не пугай».
Помните, что вы пытаетесь быть рядом со своим любимым человеком, и когда вы разговариваете с ним после попытки самоубийства, ваши собственные чувства не должны быть в центре внимания разговора. Такое заявление само по себе говорит человеку, что он не может прийти к вам без осуждения.
Использовать ресурсы
От вас определенно не ожидают, что вы будете знать все, что нужно говорить или делать; вы всегда можете проконсультироваться со специалистами в области психического здоровья.
Например, обратитесь в агентство по охране психического здоровья в вашем районе, если вы беспокоитесь о друге или члене семьи; попросите поговорить с консультантом для консультации. Если вы студент колледжа и беспокоитесь о однокурснике, вы можете обратиться в консультационный центр на территории вашего кампуса и проконсультироваться с терапевтом о том, как лучше всего помочь другу.
Один очень бесценный ресурс — это Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств . Вы можете звонить по телефону 1-800-273-8255 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Они доступны, чтобы помочь тем, кто борется с мыслями о самоубийстве, или тем, кто беспокоится о человеке, который может склоняться к самоубийству.
Ищите себе поддержку
Вы будете очень полезны любимому человеку, если получите поддержку и сами. Обратитесь за профессиональным советом или положитесь на свою семью и друзей, чтобы помочь вам справиться со смесью эмоций, которые вы испытываете. Знайте, что вы не виноваты в борьбе вашего любимого человека и что вы не можете наблюдать за ним каждую минуту каждого дня. Кроме того, если вы изо всех сил пытаетесь понять депрессию или суицидальность, консультант или группа поддержки являются информационными ресурсами.
Будь безопасным убежищем
Жизнь тяжела; а тем, кто страдает психическими заболеваниями, приходится преодолевать дополнительные препятствия. Просто быть рядом с любимым человеком без каких-либо условий и без осуждения — это огромное убежище, которое вы можете предоставить им в трудную минуту.