Чувство депрессии при написании мемуаров встречается чаще, чем можно было ожидать. Тем не менее, важно понимать разницу между обычными трудностями, связанными с письмом, и признаками более серьезных проблем с психическим здоровьем.
Причины депрессии при написании мемуаров
Есть много причин, по которым писатели могут впадать в депрессию во время написания мемуаров . Признание причины вашей проблемы — первый шаг к поиску подходящего решения.
Блок писателя
Писательский кризис — частая причина депрессии среди творческих личностей. Если вы чувствуете, что ваш проект идет не так, как вы надеялись, вполне естественно испытывать изменения в вашем настроении.
Хотя определенного лекарства от писательского ступора не существует, может быть полезно дать себе другой проект, чтобы сосредоточиться на нем на несколько дней. Попробуйте писать стихи, подготовьте несколько писем-запросов для журналов или просто пишите о своих мыслях в блоге. Свернувшись калачиком с хорошей книгой писателя, которым вы восхищаетесь, вы также можете ускорить свой творческий процесс.
Болезненные воспоминания
Если в ваших мемуарах затрагиваются деликатные темы, ежедневное обращение к этим болезненным воспоминаниям может вызвать чувство депрессии. Для писателей, готовящих мемуары, посвященные расстройствам пищевого поведения, сексуальному насилию, домашнему насилию или другим травмирующим событиям, группа поддержки, вероятно, принесет некоторое утешение. Точно так же, как присоединение к группе писателей может дать ценный отзыв о вашей работе, группа поддержки для людей, занимающихся теми же проблемами, может помочь вам чувствовать себя менее одиноким в своей борьбе. Если вы не можете найти живую группу поддержки в своем сообществе, проведите некоторое время в виртуальном чате, связанном с вашей темой, это может дать вам достаточно места, чтобы высказаться и продолжить свой проект.
Прошлые ошибки
У многих людей есть моменты в прошлом, с которыми они хотели бы справиться по-другому. Возможно, они задели чувства хорошего друга, сказав что-то недоброе во время спора, или, может быть, они чувствуют, что безделье в колледже ограничило их будущие перспективы трудоустройства. легче придумать идеальный способ справиться с трудной ситуацией через 10 или 15 лет после того, как событие произошло. Все совершают ошибки, но только смелый писатель может честно рассказать историю своей жизни .
Когда обращаться за помощью
Хотя некоторые чувства депрессии во время написания мемуаров совершенно нормальны, резкие или продолжительные изменения настроения могут быть признаком более серьезной проблемы с психическим здоровьем. Если вы заметили следующие тревожные признаки, подумайте о том, чтобы записаться на прием к своему лечащему врачу:
- Занятия, которыми вы обычно наслаждаетесь, больше не приносят вам никакого удовольствия.
- Вы внезапно теряете или набираете вес.
- У вас проблемы со сном или вы так устали, что постоянно хотите спать.
- Ваши друзья и семья отметили резкие изменения в вашем поведении.
- Вы чувствуете себя бесполезным и безнадежным, или вы подумываете о самоубийстве.
Если ваш лечащий врач определит, что вы страдаете клинической депрессией, не нужно смущаться. Депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств, и есть данные, свидетельствующие о том, что писатели более склонны страдать от депрессивных эпизодов, чем население в целом. Например, Ганс Христиан Андерсен, Роберт Льюис Стивенсон, Теннесси Уильямс и Ф. Скотт Фицджеральд — лишь некоторые из многих писателей, которые годами боролись с депрессией. В книге «Нечестивый призрак: писатели о депрессии» 22 писателя, представляющих разные жанры, исследуют эту проблему, обсуждая, как депрессия повлияла на их карьеру.
Хотя это ни в коем случае не легкий процесс, с депрессией обычно можно справиться с помощью комбинации антидепрессантов и психотерапии. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем скорее вы сможете вернуться к своему письму.
Дополнительные ресурсы LoveToKnow
Чтобы узнать больше о том, как справиться с депрессией, посетите LoveToKnow Recovery.