Мало что так приятно, как массаж, особенно во время беременности. Массаж для беременных может снять стресс, облегчить боль в мышцах и оставить вас в расслабленном состоянии. На самом деле пренатальный массаж настолько полезен, что многие акушерки, медсестры и врачи регулярно рекомендуют массаж своим беременным пациенткам.
Преимущества массажа для беременных
По данным Американской ассоциации беременных , у беременных женщин есть множество веских причин делать массаж, в том числе:
- Облегчение болезненности мышц, в том числе боли в круглых связках, болей в спине и тазовых болях, часто связанных с беременностью.
- Обеспечивает релаксацию и помогает при бессоннице.
- Помощь в поддержании хорошей осанки в то время, когда лишний вес и постоянно меняющееся тело беременной затрудняют правильную осанку.
- Подготовка мышц, используемых при родах.
- Уменьшение отечности рук и ног.
- Облегчение пищеварительных жалоб, таких как газы и тошнота.
- Помогает облегчить проблемы с растяжками и стянутостью кожи.
Как делать пренатальный массаж
В первые недели беременности мать обычно может лежать на животе и получать массаж так же, как и в любое другое время. По мере того, как ее живот станет более круглым и упругим, лежать на боку будет удобнее. Это также рекомендуется после двадцать второй недели беременности, когда лежание на спине снижает кровообращение у нее и ребенка.
Есть несколько вещей, о которых следует помнить, если вы делаете массаж беременной женщине. Поскольку многие женщины особенно чувствительны к запахам, используйте лосьон без запаха и убедитесь, что ваши ногти коротко подстрижены и гладко подстрижены. Избегайте ношения колец, часов или любых других украшений, которые могут отвлекать от процедуры, и обязательно проводите массаж в тихом месте, вдали от детей, домашних животных и телефонов. Цель состоит в том, чтобы помочь маме расслабиться в заботливой обстановке. Успокаивающая, спокойная музыка также может помочь создать настроение. Массаж для беременных может длиться от 10 минут до часа, в зависимости от того, какой дискомфорт испытывает мать.
При проведении пренатального массажа используйте твердые прикосновения, но избегайте слишком глубокого массажа, чтобы мать не почувствовала боль. По этой причине между вами и матерью необходимо хорошее общение. Следуйте ее примеру в том, где и как глубоко вы массируете и избегайте массажа области между лодыжкой и пяткой. Многие специалисты считают, что эта область связана с маткой и что массаж этой части тела может привести к преждевременным родам.
Профессиональные массажисты часто рекомендуют как минимум еженедельный массаж в течение первого и второго триместра и более частые сеансы в течение последнего триместра, когда матери часто испытывают усиление болей в спине, судороги ног и боли в круглых связках.
Предостережения относительно пренатального массажа
Пренатальный массаж подходит не всем. По этой причине рекомендуется проконсультироваться с врачом или акушеркой перед тем, как пройти массаж. Американская ассоциация беременных говорит, что некоторые из проблем, связанных с беременностью, которые могут сделать массаж нецелесообразным, включают:
- Боль в животе
- Высокое кровяное давление
- Утреннее недомогание
- Преэклампсия
- Сахарный диабет
- Сильный разряд
- Токсемия
- Беременность высокого риска
Облегчение симптомов
Беременность — это время повышенных гормонов и постоянных требований к материнскому телу, чтобы приспособиться к новым условиям. Хотя это волнующее время в жизни женщины, оно также сопровождается умственной и физической усталостью. Массаж для беременных может снять эти дополнительные стрессы и подготовить тело к родам.