Если вы испытываете осложнения беременности, вам может быть интересно, как пережить постельный режим. Быть прикованным к постели во время беременности нелегко, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать постельный режим немного менее напряженным.
О постельном режиме
Почти каждой пятой женщине рекомендуется постельный режим во время беременности, в основном для снижения риска преждевременных родов . Постельный режим может означать несколько разных вещей в зависимости от осложнений, с которыми вы сталкиваетесь во время беременности. В самых крайних случаях вам могут приказать оставаться в постели 24 часа в сутки, вставая только для посещения туалета. Однако в менее серьезных случаях вам может быть разрешено вставать несколько раз в день, если вы избегаете подъема тяжестей и длительного стояния. Если ваш врач рекомендует постельный режим, убедитесь, что вы понимаете, что это влечет за собой для вас.
Как выжить в постельном режиме
Поначалу быть прикованным к постели может показаться отличной идеей. Какая занятая женщина не будет рада отпуску по назначению врача? К сожалению, новизна постельного режима довольно быстро приедается.
Вот несколько советов, как пережить постельный режим, сохраняя при этом максимальную активность:
- Посетите интернет-форумы для будущих мам, особенно форумы для мам, у которых была сложная беременность. Хотя это не так весело, как возможность общаться на игровой площадке или в продуктовом магазине, общение в Интернете поможет вам чувствовать себя менее изолированным в это трудное время.
- Заведите альбом для вырезок для своего ребенка. Запишите историю о том, как вы узнали, что беременны, любые особые воспоминания о беременности и свои надежды на будущее вашего ребенка. Разложите несколько страниц, чтобы задокументировать рождение вашего ребенка, так что вам просто нужно будет добавить фотографии, когда наступит момент.
- Научитесь вязать спицами или крючком, а затем сделайте маленькие шапочки для своего малыша. Если вы не хитрый тип, Как использовать Knifty Knitter ткацкого станка Как использовать Knifty Knitter будет самой простой в использовании.
- Инвестируйте в членство в Netflix, чтобы вы могли смотреть все те фильмы, на которые у вас не будет времени, когда родится ваш ребенок. Все подписки Netflix теперь включают доступ к потоковому просмотру фильмов, так что вы никогда не останетесь без развлечений.
- Загрузите бесплатные книги Kindle с Amazon.com. Если у вас нет Kindle, вы можете загрузить бесплатные приложения Kindle, чтобы читать книги на своем ноутбуке, BlackBerry или iPad.
- Если у вас есть дети старшего возраста, предложите им поиграть с вами в настольные или карточные игры. Позвольте им выбрать новые игры, а затем научите их классическим играм, которые вы помните из своего детства.
- Если ваш врач говорит, что это приемлемо, делайте простые упражнения на растяжку рук и ног. Это улучшит кровообращение и облегчит возвращение к обычной деятельности после рождения ребенка.
Когда ваш врач рекомендует постельный режим, следует помнить одну важную вещь: вам следует избегать дневного сна, насколько это возможно. Хорошо немного вздремнуть в течение дня, но если вы спите слишком много, вам будет трудно получить необходимый отдых ночью. Придерживаться регулярного графика является предпочтительным вариантом.
Работа с работой
Работающие матери сталкиваются с особыми проблемами, когда им говорят, что им необходим постельный режим. Если большую часть вашей работы можно выполнять удаленно, обратитесь к своему начальнику с предложением удаленной работы. Если нет, рассмотрите возможность использования оплачиваемого отпуска или краткосрочной нетрудоспособности. Взять неоплачиваемый отпуск или аванс в отпуск по беременности и родам следует в крайнем случае.
Учимся принимать помощь
Если вы привыкли быть независимым, научиться выдерживать постельный режим может быть особенно сложно. Однако не стоит смущаться предложениями о помощи. Вполне естественно, что люди, которых вы любите, хотят сделать все возможное, чтобы вы и ваш ребенок оставались здоровыми. Когда друзья и родственники приносят вам еду, присматривают за вашими старшими детьми или помогают с уборкой, просто улыбнитесь и скажите спасибо. Когда ваш период постельного режима закончится, вы сможете найти способ вернуть должок.