Можно ли беременным есть креветки? Со многими диетическими ограничениями, которые есть у будущих матерей, может быть обескураживающим обнаружить, что моллюски входят в число запрещенных продуктов. Хорошая новость заключается в том, что, несмотря на ограничения, небольшое количество креветок может стать хорошим дополнением к диете для беременных .
Можно ли беременным женщинам есть креветки
Моллюски входят в число продуктов, указанных в « Рекомендациях по рыбе» Агентства по охране окружающей среды США (EPA) , созданных в 2004 году. Хотя беременным женщинам следует исключить многие виды морепродуктов, некоторые виды, включая моллюсков, можно есть небольшими порциями.
Запрещенные морепродукты
Согласно рекомендациям, женщинам не следует есть крупную рыбу, потому что в их организме накапливается ртуть, которая попадает в мясо. К ним относятся:
- Королевская скумбрия
- рыба-меч
- Тайлфиш
- Акула
Эти четыре вида морепродуктов запрещены беременным женщинам, и женщины, которые могут забеременеть, должны обсудить диетические ограничения со своим врачом. Женщины, планирующие создать семью, подвергаются риску, если едят слишком много продуктов с высоким содержанием ртути, потому что этот элемент накапливается в кровотоке. Для снижения уровня ртути может потребоваться значительное время.
Проблемы с креветками
Поскольку креветки входят в число продуктов, содержащих следы ртути, многие женщины сомневаются в безопасности употребления этого вида пищи. Следование рекомендациям с помощью врача может значительно облегчить процесс разработки здоровой диеты для беременных. В рекомендациях EPA говорится, что женщины могут съедать до 12 унций креветок в неделю. Некоторые спрашивают, зачем кому-то рисковать. Взвешивание преимуществ и недостатков может помочь.
Нижняя линия
При разработке здорового питания во время беременности придерживайтесь старого правила — всего в меру. Статья WebMD « Преимущества рыбы перевешивают риск ртути» предупреждает, что исключение рыбы из рациона может принести больше вреда, чем пользы. Некоторые вещи, которые могут делать беременные женщины, включают:
- Ограничьте порции креветок до 12 унций в неделю.
- Не ешьте другую рыбу, содержащую следовые количества ртути, в дополнение к 12 унциям креветок.
- Ознакомьтесь с рекомендациями по содержанию ртути в местных ручьях, реках и прибрежных водах.
Можно ли беременным есть креветки? Да, могут, но есть ограничения. Использование уровней ртути FDA в промысловой рыбе и моллюсках в качестве ориентира может помочь принять решение. Будущие матери и женщины, планирующие забеременеть, должны поговорить со своими врачами о наилучшем выборе диеты для их индивидуальных ситуаций.
Дополнительная информация
Для получения дополнительной информации см. Продукты, которых следует избегать во время беременности, и Руководство по питанию для беременных .