Упражнения для подростков могут быть такими же простыми, как участие в спортивных и семейных мероприятиях, или такими же сложными, как обычные тренировки.
Поощряющие упражнения для подростков
Стоит отметить, что привычку к физическим упражнениям будет гораздо легче выработать в детстве, чем в подростковом возрасте. Дети, которые учатся получать удовольствие от спорта (даже если они не соревнуются), с гораздо большей вероятностью будут получать удовольствие от спорта в подростковом и взрослом возрасте. Тем не менее, подростковый возраст может быть прекрасным временем, чтобы начать регулярно заниматься фитнесом или заниматься такими упражнениями, как тяжелая атлетика или аэробика. Ключом к любому режиму фитнеса является убедиться, что это весело и приятно.
Упражнения, которые нравятся подросткам
Хитрость с упражнениями для подростков заключается в том, чтобы заниматься спортом было весело. Хотя беговая дорожка — это здорово, подростки, которые готовы постоянно тренироваться на беговой дорожке изо дня в день, встречаются редко. Вместо этого попробуйте некоторые идеи, которые заставят детей вернуться.
Командный спорт
Командные виды спорта являются отличным мотиватором для поддержания подростков в форме. Какой подросток не любит заниматься с друзьями? Однако, что, возможно, даже более важно, тренировки с товарищами по команде мотивируют. Это не только помогает вам быть последовательным, но и помогает вам добиваться своего абсолютного максимума, делая тренировку эффективной и действенной. Помимо всех этих преимуществ, спортивные команды дают подросткам возможность работать с тренерами, обладающими специальными навыками. Другими словами, независимо от того, побеждает команда или проигрывает, участие в командном виде спорта является выигрышной ситуацией для любого подростка.
танец
Если вы спросите любого танцора, он/она скажет вам, что танцы – это тяжелая работа. Вы наращиваете мышцы и выносливость, пока работаете над своими движениями. Тем не менее, большой плюс для подростков в том, что танцы — это просто весело. Независимо от того, занимаетесь ли вы бальными танцами или учитесь сальсе, танцы — отличный способ «подкрасться» к упражнениям.
Плавание
Плавание — еще одно из тех занятий, которые кажутся легкими, но на самом деле могут привести к интенсивной тренировке. Кроме того, во время плавания подростки могут заниматься различными видами спорта, такими как:
- Волейбол
- Водное поло с внутренней трубкой
- Баскетбол
- Гонки
Йога
Йога отлично подходит для наращивания мышц кора и снижения стресса. Если вы обнаружите, что у вашего подростка особенно напряженный график, семейная йога может быть именно тем, что ему нужно. Йога может быть полезна и в других видах спорта, потому что она помогает улучшить баланс и концентрацию!
Wii Fit
Использование Wii fit имеет несколько преимуществ, в том числе ежедневное отслеживание вашего прогресса. Подростки могут на удивление хорошо потренироваться, катаясь на сноуборде, боксе и лыжах. Wii также отслеживает ваш счет, чтобы вы могли соревноваться с другими членами семьи. Хотя время на Wii не должно заменять время, проведенное на улице, Wii Fit — отличная замена в дождливый день.
Есть ли упражнения, которые могут навредить вашему подростку?
Нет конкретных упражнений, которые могут навредить вашему подростку. Бег, ходьба или активный образ жизни не повредят развивающимся мышцам — на самом деле, это здорово для них! Однако есть способы, которыми подростки могут навредить себе. На самом деле, самый распространенный способ получить травму — носить неподходящую обувь. Удостоверьтесь, что у вашего подростка есть правильная обувь во время участия в любых видах упражнений, что имеет решающее значение для предотвращения травм. Конечно, вы должны убедиться, что у вас есть любое другое защитное снаряжение, такое как шлемы или набивка, если это необходимо.
Ресурсы по упражнениям для подростков
Если вы ищете ресурсы, посвященные тренировочным полкам, рассмотрите возможность посещения следующих сайтов:
- Тонирование для подростков
- Упражнения йоги для подростков
- Расширение возможностей пилатеса для подростков
- Заправка подростковой машины
Поощрение физических упражнений вашего подростка может помочь ему сделать позитивный здоровый шаг во взрослую жизнь. Заинтересовать подростков физическими упражнениями несложно, вам просто нужно проявить творческий подход и сделать это весело!