Есть ли способы справиться с социальной фобией при свиданиях? Получите совет по трем различным советам, которые вы можете попробовать уменьшить свою социальную фобию от нашего коуча по свиданиям .
Социальная фобия: проблемы свиданий
Вопрос читателя
Миссис Лори, у меня возникла ситуация с девушкой из моего класса таэквондо. Я считаю ее привлекательной, но у меня небольшой случай социальной фобии. Кажется, что я краснею каждый раз, когда разговариваю с девушкой, и это не только мешает мне двигаться, но и снижает мою уверенность. Я вижу, что она тоже должна интересоваться мной, потому что она, кажется, меня проверяет. Вы можете посоветовать, как я могу контролировать свою социальную фобию? — Предоставил: Раймонд Джордан
Ответ эксперта
Дорогой Раймонд,
Вы не поверите, но большинство людей в определенных обстоятельствах краснеют или вспыхивают в общественных местах. Некоторые испытывают это, когда злятся, другие, когда выступают перед группой, и некоторые люди, подобные вам, краснеют, когда разговаривают с кем-то новым. Разница между большинством людей и вами заключается в степени смущения.
Одним из факторов, способствующих вашему переживанию, может быть беспокойство, которое вы испытываете перед разговором с другим человеком. Это «предварительное» событие усугубляет вашу ситуацию и может даже усугубить ситуацию, поскольку ваше тело начинает реагировать на ваш страх «положить сердце себе на плечо». Эта система непроизвольных реакций приводит в движение — вот и все, действие. Вы можете сделать несколько вещей.
Один из них — когнитивный / поведенческий подход. Все великие спортсмены визуализируют игру до самого соревнования. Эта способность видеть успех мысленным взором — вот что помогает спортсменам выступать с максимальной отдачей. Вы можете представить себе, как успешно вы говорите «привет» этой девушке. Представьте, что вы чувствуете себя уверенно, и ее теплый ответ вам. Как только вы увидите, что делаете это успешно, пора делать это в реальном времени. Затем визуализируйте, как успешно вы говорите «привет, как дела?» Продолжайте визуализировать, усиливая общение каждый раз, когда у вас будет успешная попытка. Если вам сложно заниматься визуализацией самостоятельно, подумайте о работе с консультантом или тренером.
Еще один подход, который вы можете попробовать, — это гипноз. Многие люди добиваются успеха с этой техникой. Это потому, что гипноз работает на бессознательном уровне, тогда как консультирование работает на сознательном уровне. Не все люди открыты для гипноза. Третье соображение — поговорить с медицинским работником о непроизвольной реакции вашего тела в социальных ситуациях. Вы и медицинский работник можете изучить, какие лекарства могут быть доступны для облегчения симптомов.
Какой бы метод вы ни выбрали, не ждите слишком долго. Эта женщина проявляет признаки интереса, и если вы не ответите, она, скорее всего, подумает, что это потому, что вам это не интересно.
~~ Лори