Эксперт Кароль Уорд, LCSW, лицензированный психотерапевт, общенационально признанный спикер и автор книги « Найди свой внутренний голос» . В этом интервью она дает полезные советы всем, кто недавно разорвал отношения.
Восстановление после интервью о разрыве
Какие общие чувства испытывают люди после того, как их партнер расстается с ними?
Большинство людей испытывают недоверие, гнев, тревогу и глубокую печаль. Возникает чувство шока от того, что то, о чем вы думали, не будет продолжаться. Диапазон чувств не зависит от определенного порядка, и иногда, когда люди сильно злятся, они удивляются из-за своего чувства печали и скуки по своему бывшему. Все это нормально. Часто люди проходят период самообвинения и сомнений. Они беспокоятся о том, что их действия привели к разрыву отношений, но не принимают во внимание вклад другого человека в разрыв. Важно разобраться в этих чувствах, чтобы получить более сбалансированную точку зрения. Что часто интересно, так это то, что человек, с которым расстались, часто рассказывает, что он / она «чувствовал, что что-то не так», и даже перечисляет некоторые из признаковон / она заметил, но предпочел проигнорировать. Противодействие инстинкту и молчание вызывало дополнительную душевную боль.
Какие мысли приходят в голову людям после того, как их партнер расстается с ними?
Одна из самых распространенных вещей, о которых я видел, люди думают, это то, как они боятся, что никогда больше не найдут кого-то, и что они не могут представить себе, как пойти на другое свидание. Эта форма беспокойства и незащищенности проявляется сразу после разрыва. Это «спотыкание в будущем» или воображение вещей, которые еще не произошли, — это способ попытаться справиться с болью и уязвимостью, которые вы чувствуете. В большинстве случаев мы не можем представить себе новых свиданий с кем-либо, а когда мы чувствуем себя уязвимыми, нам трудно поверить в то, что мы найдем любовь. Время, исцеление и больше времени заставят эти мысли сместиться.
Какие чувства и мысли у людей, которые расстались?
Те, кто расстается , могут испытывать чувство облегчения, беспокойства, сожаления и печали. Вначале давление поднимается, и возникает чувство свободы и освобождения. Позже это может быть сомнение в решении, поскольку человек переживает время самостоятельно, вызывая беспокойство. Часто возникает чувство сожаления о том, что причинили боль другому человеку, а иногда и о том, что он не покончил с этим, когда он / она впервые почувствовал побуждение сделать это. Наконец, часто бывает период печали, одиночества, когда человек понимает, что отношения действительно закончились. Опять же, эти чувства будут приходить и уходить, пока не появится чувство покоя или, по крайней мере, спокойствия по поводу решения.
Советы по преодолению разрыва
Каким образом можно начать восстанавливаться после разрыва отношений?
- Старайтесь не судить ни о каких чувствах, которые вы испытываете. Даже если все ваши друзья рады, что отношения закончились, вы все равно можете скучать по своему бывшему.
- Делайте что-то, только если хотите. Не спешите на свидания только потому, что другие считают, что вы должны это делать. Если вы хотите напомнить себе, что вы умный, привлекательный и, безусловно, человек, с которым можно встречаться, то встречайтесь. Если нет, познайте себя снова как независимого человека.
- Помните, что вы более уязвимы, чем думаете. Остерегайтесь возобновляющихся романов и нездорового поведения, такого как чрезмерное употребление алкоголя или переедания, которые продолжаются в течение длительных периодов времени. Побалуйте себя, если вам нужно, но не позволяйте вещам выйти из-под контроля.
- Держите свой обычный распорядок дня простым и знакомым.
- Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и заботятся о вас.
Отпустить и двигаться дальше
Сколько времени обычно требуется людям, чтобы расстаться с разорванными отношениями?
Это, безусловно, индивидуально, но, по моему опыту, нужно около шести месяцев, чтобы первое чувство, что все в порядке, начало проявляться. Когда вы чувствуете больше энергии и более оптимистично смотрите на свою жизнь, вы можете воодушевиться тем, что прошли через некоторое исцеление и двинулись дальше. Продолжайте обращать внимание на свой взгляд на романтические отношения и отношения. Если вы все еще чувствуете гнев, горечь или недоверие, вы не готовы. Если вы открыты, дружелюбны и мирно относитесь к своим прежним отношениям, вы готовы к чему-то новому.
Сколько времени нужно людям, чтобы почувствовать, что они могут перейти к другим отношениям?
Опять же, это индивидуально, но вот некоторые рекомендации:
- Бывшие общие праздники или годовщины не угнетают.
- Вы чувствуете себя лучше и начинаете замечать людей, которые вам нравятся.
- Вы справитесь с просмотром романтических комедий.
- Ваш инстинкт подсказывает вам, что вы готовы, благодаря увеличению энергии и уверенности.
О чем следует помнить людям, когда они снова начинают встречаться?
Когда кто-то готов к свиданию, я спрашиваю, есть ли что-нибудь из его прошлых отношений, которое он хотел бы вспомнить. Часто люди говорят мне, что хотят, чтобы кто-то относился к ним по-другому. Я прошу их определить, как это будет выглядеть, ощущаться и быть конкретным. Речь идет о перечислении ваших основных ценностей в отношении отношений: чего вы хотите, с чем вы не пойдете на компромисс и что является предметом переговоров. Чем лучше люди знают себя, тем больше вероятность, что они будут привлекать те отношения, которые им нужны. Будьте верны себе и не откажитесь от того, что действительно важно.
Дополнительная информация о расставании, свиданиях и поиске идеальной пары
Часто сразу после разрыва пары наступает смутный период, когда они чувствуют себя очень близкими. Они испытывают любящие чувства и задаются вопросом, означает ли это, что им следует оставаться вместе. Это может произойти, потому что давление, заставляющее его работать, поднимается, и напряжение попыток заставить его работать исчезло. Не путайте отсутствие напряжения с признаком того, что вам следует оставаться вместе. Доверьтесь своему инстинкту и спросите себя, существуют ли проблемы, из-за которых вы захотели расстаться, скрытые под ностальгией. Когда вы снова начнете встречаться, обратите внимание на то, как кто-то ведет себя на первом свидании в отношении времени, манер, вежливости и внимания. Обычно они выглядят и действуют на первых свиданиях так же, как и на протяжении всех ваших отношений.
В моей книге « Найди свой внутренний голос» есть глава под названием «Центр взаимоотношений», в которой показано, как распознать хорошие отношения, используя свой инстинкт. Он также учит читателей некоторым скрытым триггерам конфликтов и ключевым инструментам для улучшения коммуникации.
LoveToKnow Dating хотели бы искренне поблагодарить Кэрол Уорд, LCSW, за то, что она нашла время поделиться своими знаниями в процессе восстановления после интервью.