Подобно дурной привычке, избегать оскорбительных словесных отношений может быть трудно для человека, который уже сталкивался с ними в прошлом. Слишком часто словесные оскорбления можно упускать из виду как плохое настроение, аргумент или отвергать как «какой этот человек».
Осведомленность о проблеме
Коварство словесных оскорблений может привести к тому, что как обидчик, так и тот, кого они оскорбляют, не осознают, насколько серьезна проблема. Например, регулярное принижение достижений супруга или друга — лишь одна из форм словесного оскорбления. Обидчик может подумать, что он шутит или дразнит, но если его тон и язык тела указывают на иное, это оскорбление. Так как же избежать словесных оскорблений, если их так трудно распознать?
Снимая шоры
Первый шаг к тому, чтобы избежать жестоких отношений, — это научиться распознавать признаки насилия. Неуважение, приказы, оскорбления — вот несколько признаков. Вы должны верить, что заслуживаете лучшего. Psychology Today предлагает отличный список советов о том, как определить ранние предупреждающие признаки обидчика, прежде чем вы подвергнетесь ему. Обвинения, сарказм, мелочность, негодование и вид превосходства — все это признаки того, что человек, с которым вы связаны, может быть обидчиком.
Решите, как вы хотите, чтобы с вами обращались
Если вы находитесь в оскорбительных отношениях, обратитесь за консультацией, чтобы узнать, как лучше общаться, если обе стороны открыты для этого. Однако, даже если ваш партнер не открыт для консультирования, вам необходимо решить, как вы хотите, чтобы к нему относились. Первый шаг к тому, чтобы избежать инцидентов или отношений подобного рода в будущем, — это установить границы.
Установка границ
Ваши личные границы начинаются с вашего отношения к тому, как с вами следует обращаться и как вы относитесь к другим. Вы не доверяете свое мнение другому человеку и стремитесь к четкому общению, когда говорите. Здесь важна старая пословица «говори, что ты имеешь в виду, и имеешь в виду то, что говоришь».
Легко расстроиться и сказать: «Если ты сделаешь это снова, я убью тебя», но на самом деле вы не имеете в виду, что убьете другого человека, вы просто имеете в виду, что вы действительно расстроитесь.
Тщательно выбирайте слова
Слова обладают особой силой в отношениях — как в том, что вы говорите, так и в том, что вы позволяете другим говорить вам. Например, если кто-то дает вам унизительное прозвище, и вы просто «смиряетесь с ним», вы сообщаете, что это приемлемое поведение. По своей сути словесные оскорбления лишают вас чувства собственного достоинства. Важно то, кем вы являетесь, признайте это и не позволяйте другим преуменьшать это словами.
Предполагайте добрые намерения, но не оправдывайтесь
Как указывалось выше, большинство насильников даже не осознают, что они оскорбляют словесно. Вы можете предположить, что ваш друг не хочет огорчать вас своими грубыми комплиментами, но не извиняйте его за это. Если вы предупредите кого-то о том, какие чувства вызывают у вас ее слова, это даст ему возможность отказаться от своих заявлений и улучшить свое поведение. Рассказав ему, вы также получите возможность отказаться от отношений, если он не изменит свой выбор.
Не смотри в другую сторону
Неважно, исходят ли словесные оскорбления от вашего супруга, родителя, лучшего друга или начальника, вы должны решить, что достойны уважения и общей вежливости. Смоделируйте то же поведение, которое вы хотите получить, и распознать, когда вы сами стали тем, кто предлагает словесные оскорбления. По словам доктора Стивена Стосни, осуждение другого или использование резких комментариев, чтобы выразить свою точку зрения, создают эмоциональное загрязнение . Преодоление этих привычек может привести к более здоровому общению и отношениям.
Регулярно оценивайте свои отношения
Как и ваше здоровье или ваша машина, регулярные осмотры могут предупредить вас о потенциальных тревожных признаках жестокого обращения, которые поднимают голову в ваших отношениях. Самосознание и границы имеют решающее значение, но поскольку наши личные границы могут быть гибкими по отношению к тем, кто вам небезразличен, вам могут помочь следующие вопросы о взаимоотношениях.
- Когда вы вместе, чувствуете себя лучше или хуже?
- Их отношение ко всему кажется чрезмерно негативным или только к вам?
- Что вы чувствуете, когда собираетесь их увидеть?
- Вы чувствуете, что единственный, кто жертвует своими потребностями?
- Вы чувствуете себя комфортно, рассказывая о своих потребностях или желаниях?
- Вы чувствуете, что имеете право голоса в отношениях?
- Вы чувствуете себя ценным?
Честный ответ на эти основные вопросы поможет вам определить, насколько здоровы ваши отношения и вернулись ли вы к потенциально вредным привычкам. Будьте готовы признать, что все время от времени ошибаются, но помните, что если вы не хотите, чтобы к вам относились так, то пора пересмотреть свои границы и отойти от отношений.
Обращение за внешней помощью
Всегда нормально обращаться за помощью, когда она вам нужна, будь то группа поддержки, чтобы напомнить себе, что вы достойны, или личное консультирование, чтобы избавиться от плохих отношений. Важно помнить, что счастье стоит усилий, и вы тоже.