Если вы беспокоитесь о том, чтобы привести себя в форму к свадьбе, вам будут интересны несколько советов экспертов. Вы можете быть удивлены, узнав, что существует настоящая программа тренировок для новобрачных, разработанная специально для фитнеса в день свадьбы.
Свадебные платья для разных типов телосложения
LoveToKnow (LTK): Не могли бы вы поделиться с нашими читателями советами о том, как выбрать свадебное платье в соответствии с их типом фигуры?
Бонн Маркус (БМ): Хотя я не эксперт по свадебным платьям, я считаю, что правильное платье должно подчеркивать ваши лучшие физические черты и искусно маскировать те части тела, которыми невеста меньше чем гордится, но именно для этого я здесь.
Моя свадебная программа тренировок представляет собой общую, полную фитнес-программу, однако я уделяю немного больше внимания тем частям, которые моя невеста считает менее чем желательными.
Советы по свадебному макияжу
ЛТК: Как долго вы работаете с невестой?
БМ: Где-то от 12 недель до 12 месяцев в зависимости от ее конкретных потребностей.
ЛТК: Какие советы вы можете дать женщинам, которые хотели бы привести себя в форму к свадьбе?
БМ:
- Проведите фитнес-инвентаризацию. Недостаточно сказать «мне нужно привести себя в форму», невеста должна точно знать, что у нее не в форме. Упражнения, которые должна выполнять невеста, должны соответствовать ее способностям. Фитнес-программа должна поддерживать, а не отвлекать ее от целей.
- Ставьте реалистичные цели. Используйте свои «базовые» измерения из своего инвентаря, чтобы выбрать реалистичные и мотивирующие цели. Надеяться сбросить 20 фунтов и четыре размера одежды за один месяц не только нереально, но и опасно.
- Не забывайте оставаться мотивированным. Поскольку свадьба — это событие, которое вы запомните на всю жизнь, выглядеть лучше — достаточная причина, чтобы привести себя в форму. Фотограф предоставит достаточно фотографий, чтобы напомнить вам об этом дне. Невеста не хочет поймать себя на том, что годы спустя она скажет: «Не могу поверить, что когда-то была такой худой!» Чтобы оставаться мотивированным до того, как «я-делаю» и еще долго после того, как будет брошено последнее рисовое зернышко, оцените свою текущую тренировку. Всегда легче найти время для того, что нам нравится, так что будьте изобретательны. Упражнения не должны быть рутиной. Невесты должны задать себе следующие вопросы: Волнует ли меня моя нынешняя тренировка? Включает ли он силовые тренировки? Может быть, заменить час на беговой дорожке степом или классом спиннинга. Найм личного тренера — надежный способ оставаться мотивированным.
ЛТК: Какие распространенные ошибки совершают невесты, сидящие на диете перед свадьбой?
БМ: Слишком поздно начинать свои программы и заниматься нездоровой практикой, например, пропускать приемы пищи, принимать таблетки для похудения или, что еще хуже, голодать. Чтобы сбросить примерно 10 фунтов, необходимых для перехода, скажем, с 8-го размера на 6-й, будущей невесте нужно подождать не менее 3-4 месяцев. Безопасная потеря веса имеет важное значение, и потеря более 2 фунтов в неделю вредна для здоровья.
Полное руководство по тренировкам для невесты
ЛТК: Расскажите нам о Полном руководстве по тренировкам для невесты.
BM: The Complete Bride’s Workout Guide — это портативный личный тренер невесты. Он написан в удобном формате свадебного планировщика и включает в себя:
- Все свадебные основы — триединство фитнеса: кардио, сила и гибкость
- Предсвадебный фитнес-план
- Тренировки для начинающих, продолжающих и продвинутых
- Схемы и иллюстрации, поясняющие упражнения
- Журнал тренировок
- План питания перед свадьбой
- Фитнес-решения для беспокойства при планировании свадьбы? и многое, многое другое
Полная невеста? Руководство по тренировкам предлагает проверенные временем принципы упражнений и диеты, которым можно следовать еще долгое время после окончания медового месяца.
Советы по свадебным тренировкам
ЛТК: Какой последний совет ты хочешь дать?
БМ: Некоторые общие мысли и советы, которые я даю своим невестам:
- Упражнения помогают снять стресс, связанный с планированием свадьбы. Приглашения разошлись поздно? Запишитесь на кардио кикбоксинг. Ваши родственники недовольны рассадкой? Попробуйте йогу. Хотя упражнения не решают всех проблем, они помогают справиться с волнением перед свадьбой.
- Упражнения тонизируют тело, помогая вам терять жировые отложения, при этом набирая мышечную массу. Люди, которые тренируются умеренно, имеют на 5-7% меньше жира, чем люди, которые говорят, что должны тренироваться, но никогда этого не делают. Если вы уменьшите размер и убедитесь, что ваше платье плотно сидит в НУЖНЫХ местах, то регулярные физические упражнения того стоят.
- Тренируйтесь со своим женихом как до, так и после свадьбы. Хотя вы не всегда можете разделять одни и те же интересы, физическое здоровье и физическая форма универсальны.
Посетите Bonne Marcus онлайн
Помимо работы с невестами и женщинами, Бонн Маркус недавно запустил веб-сайт для девочек под названием OMG! О, мои девочки . Он ориентирован на фитнес для девочек в возрасте 8-18 лет.