Создание здоровой семьи может быть непосильной задачей в современном мире. Вы хотите, чтобы у ваших детей был жизненный опыт, и вы также хотите защитить их от вреда. Добавьте к этому любые неожиданные факторы стресса, и может показаться, что поддерживать процветание и сплоченность вашей семьи становится еще труднее. Наличие здоровых семейных отношений не означает, что проблем нет, а скорее то, что члены семьи могут работать вместе, чтобы преодолеть свои проблемы. Узнайте, каковы аспекты здоровой семьи и что вы можете сделать, чтобы укрепить семейные узы.
Размеры здоровой семьи
Исследования пролили свет на три основных компонента, необходимых для создания здоровой семьи. Каждый из компонентов фокусируется на разных потребностях семьи: повседневном функционировании, крепких отношениях и здоровье каждого члена семьи.
Семейное функционирование
Для удовлетворения основных потребностей должны выполняться различные функции. К ним относятся предоставление еды, жилья и образования для детей. Другие инструментальные потребности включают принятие решений, управление финансами и поддержание дисциплины.
Межличностные отношения
Компонент межличностных отношений включает в себя присутствие друг друга, позитивное взаимодействие и прочные связи. Здоровая семья сообщает о проблемах, а не заметает их под ковер, работает над решениями и/или оказывает эмоциональную поддержку. В свою очередь, благодаря тесному общению семья знает о потребностях каждого члена и оказывает поддержку, соблюдая при этом границы.
Здоровый образ жизни
К здоровому образу жизни относятся те, которые способствуют физическому, умственному, эмоциональному и духовному здоровью каждого члена семьи. Это включает в себя здоровое питание, физические упражнения, здоровое выражение эмоций и целеустремленность. Духовное здоровье не обязательно означает упор на религию. Это также может означать наличие четких семейных ценностей и верность этим ценностям.
Стратегии для здоровой семьи
Учитывая конкурирующие требования к вашему времени, попытка иметь все три компонента для вашей семьи может показаться непосильной задачей. К счастью, есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы интегрировать эти компоненты в повседневную жизнь вашей семьи.
Функционировать как команда
Потратив некоторое время на планирование инструментала, вы окупите себя продуктивностью и освободите больше времени для развлечений. Например, вы можете:
- Установите семейные роли — решите, кто будет отвечать за стирку, приготовление пищи, управление финансами и тому подобное.
- Сосредоточьтесь не столько на равенстве, сколько на равноправии. Для вас и вашего супруга может не иметь смысла готовить по очереди, если один из них в этом силен; но вы все еще можете работать в команде с другими, заботясь о посуде после этого. Или организованный может управлять финансами, в то время как ремонт дома является компетенцией другого.
- Делегируйте соответствующие возрасту обязанности своим детям.
- Установите семейные правила и последствия их нарушения.
- Будьте на одной волне с дисциплиной и используйте Авторитетный стиль воспитания .
- Выделите время, чтобы оценить, насколько хорошо работает структура, и внести необходимые коррективы.
Фостер Близость
Мир принесет вам и вашей семье всевозможные испытания, разочарования и горе. Вот почему так важно, чтобы ваша семья была убежищем для каждого из вас, где можно было бы укрыться от любой бури, которую вы переживаете. Чтобы сблизить вашу семью:
- 15 легких блюд для большой семьи, которые не сломают банк без электроники и зарезервируйте это время, чтобы поговорить о том, как прошел день.
- Определите время или день каждую неделю для 15 забавных идей для семейного отдыха, которые помогут в творческих приключениях которому отдается приоритет. Когда родители согласны с этим, они показывают своим детям важность выполнения взятых на себя обязательств.
- Организуйте увлекательные и интерактивные развлечения, такие как настольные игры, а не пассивные занятия, такие как просмотр телевизора.
- Веселитесь вместе и часто смейтесь вместе. Именно так ваши отношения с супругом могут оставаться крепкими и приносящими удовлетворение, что, в свою очередь, позволяет вам стать лучшими родителями.
- Имейте открытое общение друг с другом. Это означает слушать полностью и без суждений, а не пытаться планировать, как вы собираетесь реагировать. Можно сказать: «Позвольте мне еще подумать о том, что вы сказали, и вернуться к вам».
- Сделайте честность семейным правилом и установите последствия, если это правило будет нарушено.
- Будьте лояльны друг к другу, а также давайте критическую обратную связь; говорить и говорить кому-то, если они делают что-то аморальное или неэтичное.
- Решайте конфликт конструктивно.
- Начните с «я»-сообщений вместо того, чтобы набрасываться на члена вашей семьи. Формула такова: «Я видел… и поэтому чувствую…» Например, «Я видел, что ты без спроса одолжил мой любимый свитер, и поэтому я чувствую себя неуважительно».
- Сражайтесь честно — никаких обзываний и обобщений типа «Ты всегда так делаешь».
- Придерживайтесь актуальной проблемы, не поднимайте прошлое.
- Сосредоточьтесь на совместном поиске решения, а не на обвинениях.
- Признайте свои ошибки и извинитесь.
Занимайтесь здоровой деятельностью
Вовлечение в здоровое поведение не должно занимать много времени. Например, вы можете:
- Сытные вегетарианские блюда: советы по приготовлению быстрых и простых блюд не проводя часы на кухне. Например, овсянка на завтрак, бутерброды с арахисовым маслом или индейкой на обед, а на ужин рагу из полезных ингредиентов в мультиварке. Из нежирного сыра и тростниковой смеси получаются отличные закуски.
- Включите физическую активность в веселое времяпрепровождение вашей семьи, такое как плавание, поход или день в парке.
-
Станьте волонтером в своем сообществе всей семьей один раз в месяц, занимаясь такими делами, как работа в бесплатной столовой или организация сбора средств на дело, которое вы все цените.
-
Используйте 17 практических идей самообслуживания для родителей, которые нужно перезагрузить о себе как для вас, так и для вашего супруга. Чем лучше вы заботитесь о себе, тем лучше вы можете заботиться о своей семье.
- Поощряйте выражение как отрицательных, так и положительных эмоций. Это помогает членам семьи справляться здоровыми способами с различными факторами стресса, от проигрыша в баскетбольном матче до потери любимого человека. Для родителей нормально плакать перед своими детьми, если это происходит из-за горя, и это также показывает детям, что их также поощряют выражать свои эмоции.
- Поддержите члена семьи, борющегося с психическим здоровьем, путем открытого диалога об этом и поощрения лечения.
- Обратитесь к семейной терапии, если вам трудно общаться или понимать друг друга. Жизнь нелегка, и обращение за помощью является обычным и здоровым. Чем раньше будут решены проблемы, тем меньше шансов, что они усугубятся.
Выдержите шторм и наслаждайтесь парусным спортом
Наличие здоровой семьи не означает, что все всегда будет идеально. На самом деле, преодоление бурь в команде может еще больше сплотить вас и укрепить вашу способность справляться с жизненными трудностями.