У вас напряженные отношения с братом или сестрой? Конфликт между братьями и сестрами во взрослом возрасте расстраивает, а иногда и сбивает с толку. Вы можете не понимать, почему вы и ваша сестра/брат не можете поладить, или вы пережили серьезный конфликт и просто хотите его разрешить. Как бы то ни было, вас беспокоят отношения с братом или сестрой, и вы, возможно, захотите уменьшить дискомфорт, который испытываете.
Советы по преодолению конфликтов между братьями и сестрами во взрослом возрасте
Проблемы не решаются сами собой, независимо от того, в каких отношениях вы состоите. Принятие мер, направленных на то, чтобы прийти к пониманию с вашим братом или сестрой, поможет вам обоим начать принимать свои разногласия и преодолеть затянувшуюся боль.
Рассмотрите «Почему»
Прежде чем работать над проблемами, рассмотрите причины, по которым могут возникнуть проблемы.
Учитывайте различия в отношениях
Возможно, вы выросли в одной семье, но у вас обоих разные отношения с другими членами семьи. Подумайте о своих мыслях и чувствах по поводу мамы, папы, бабушек и дедушек и других братьев и сестер, а затем сопоставьте эти мысли и чувства с мыслями и чувствами вашего брата или сестры. Эти различия в чувствах могут оказаться в центре конфликта.
Конкуренция равна неуверенности
Ваш брат или сестра конкурируют со всем, что вы делаете? Это приводит вас в ярость и изнуряет? Конкурентное поведение взрослых часто проистекает из детской неуверенности. Знание того, откуда берется такое поведение, может помочь вам более эффективно справиться с его или ее потребностью конкурировать.
Соперничество также может означать зависть
Все эти годы твой брат пытался тебя переплюнуть. Возможно ли, что он завидует вашей жизни и вашим достижениям? Напоминание ему обо всем, чего ему удалось достичь, может смягчить соперничество между вами двумя.
Разрешение конфликта между братьями и сестрами
Если вы и ваш брат находитесь в такой ситуации, когда вы можете сесть и решить некоторые проблемы, попробуйте использовать эти стратегии разрешения конфликтов, чтобы ситуация разрешилась гладко.
Противостоять конфликту лицом к лицу
Сделайте первый шаг в возможном разрешении. Позвоните своему брату или сестре, чтобы предложить встретиться лицом к лицу или виртуально, если вы живете далеко друг от друга. Хотя у вас может возникнуть Вещи, которые вызывают у вас стресс и тревога из-за того, что вы сидите с ними, важно сделать этот первый шаг, чтобы вы могли двигаться к месту, где вам комфортно находиться в непосредственной близости, несмотря на различия. Если вы решили встретиться, выберите место, удобное для всех, но в то же время нейтральное. Для этого вам нужно быть как можно более ровной.
Представьте свои проблемы
Сидеть и обсуждать многолетние конфликты можно очень быстро. Хорошо оставаться в теме и быть организованным, пока вы обсуждаете свои проблемы.
- Предложите каждому из вас составить список ключевых проблем, которые возникают у вас в наших отношениях. Держитесь подальше от мелочей.
- Позвольте вам обоим иметь возможность рассказать о своих проблемах.
- Уважительно слушайте и не перебивайте.
Используйте утверждения «Я»
Я-утверждение — это эффективный и действенный способ заявить о своей правоте, не обвиняя.
- Избегайте игры с обвинениями, делая «я»-утверждения.
- Примеры «я»-утверждений: «Я расстроился, когда что-то сказали о моей жене». «Мне было обидно, когда шутили о моей работе».
- Избегайте использования «вы» в презентации проблем. Использование слова «ты» может создать ощущение обвинений и нападок. Никто не хочет решать проблемы, когда чувствует, что должен защищаться.
Сохранять спокойствие
В ситуациях, связанных с драками между взрослыми братьями и сестрами, эмоции могут быстро нарастать, и ситуация может внезапно выйти из-под контроля. Если кажется, что ваш брат или сестра проявляет нарастающий гнев и агрессию, сохраняйте спокойствие.
- Реагируйте только на содержание, а не на гнев.
- Используйте открытые слова и утверждения.
- Сосредоточьтесь на языке тела, расслабив плечи и руки.
- Держите дыхание глубоким и ровным.
Практикуйте активное слушание
Иногда во время конфликта люди настолько заняты выстраиванием ответа, что не Как улучшить навыки слушания в отношениях активно Как улучшить навыки слушания в отношениях . Если вы хотите решить проблемы, вы должны быть готовы услышать другого человека громко и ясно, а это означает активное слушание.
- Слушай всем телом.
- Не создавайте в голове преждевременный ответ. Когда вы тратите на это время, вы упускаете компоненты сообщения другого человека.
Предложите возможные решения
Пока вы говорите, предложите способы исправить проблемы в ваших отношениях. Не просто предлагайте один способ решения проблемы, потому что вашему брату или сестре может показаться, что вы предъявляете требования.
- Убедитесь, что ваш брат или сестра чувствует себя услышанным, повторяя то, что вы слышали от них.
- Создайте множество решений, которые могут принести пользу вам обоим.
- Попросите их решения.
Проверить еще раз
Скорее всего, для разрешения конфликта между братьями и сестрами потребуется не одна встреча умов, но по крайней мере одна встреча — отличное начало! Если первая встреча была продуктивной, не опускайте руки. Запланируйте встречи друг с другом.
- Составьте план встречи через месяц, чтобы обсудить новые вопросы и прогресс.
- Начните новую встречу с перечисления положительных моментов и прогресса.
- Определите новые аспекты отношений, над которыми вы оба можете работать.
Как избежать конфликта
Иногда решение невозможно, и лучшим способом будет полностью избежать токсичности братьев и сестер. Вот несколько советов, как избежать конфликта со своим взрослым братом или сестрой.
Приготовься
Когда вы знаете, что будете проводить время со своим братом/сестрой, напомните себе, что у вас разные взгляды на определенные темы. Рассмотрите все возможности, связанные с этой встречей. Эта психологическая подготовка поможет вам заранее успокоить тревогу.
Избегайте конфронтационного разговора
Если вы не согласны с определенными темами, такими как религия и Как мирно обращаться с семьей и политикой: простое руководство не поднимайте их. Если ваш брат или сестра настаивают на их обсуждении, вежливо откажитесь вступать в дискуссию. Позвольте вашему брату или сестре говорить, но не высказывайте свое мнение. Это может быть сложно, если у вас есть сильные чувства по этому поводу, но прикусить язык будет самым быстрым способом закончить этот неудобный разговор. Когда вы не отвечаете своему брату или сестре, он/она устанет от одностороннего обсуждения и, скорее всего, сменит тему.
Покончить с неудобными ситуациями
Если ваш брат или сестра отказывается избегать определенных тем, возможно, вам придется сказать ему/ей, что вы собираетесь уйти. Неудобные ситуации вызывают стресс, увеличивая вероятность того, что вы отреагируете, и во многих случаях неадекватно. Чтобы избежать драки, бегите от нее, если не можете сменить тему на нейтральную.
Ограничение взаимодействий
Если вы не можете долго находиться рядом с любимым человеком, прежде чем почувствуете, что вот-вот взорветесь, ограничьте количество встреч с ним или с ней. Если их меньшее количество означает, что вы будете более психически стабильны, рассмотрите возможность уменьшения взаимодействия.
Твой брат — семья
Хотя вам может не нравиться личность, убеждения или действия вашего брата или сестры, он или она все еще является членом вашей семьи , а ради семьи стоит стараться. Некоторые конфликты разрешаются со временем и стратегией, но другие будут слишком болезненными и ядовитыми, чтобы их преодолеть. Знать, стоит ли за что-то бороться или лучше разорвать отношения, — это личный выбор, который только вы можете сделать для себя.