Здоровое ремесло — это ключ к возможности заниматься ремеслом в течение длительного периода времени и на всю оставшуюся жизнь. Если вы вяжете, вяжете крючком, бусинкой, шьете вручную или даже рисуете или записки в течение длительного времени, вы, вероятно, на собственном опыте испытали проблемы, которые возникают, когда вы не занимаетесь здоровым ремеслом. Вот несколько советов, как лучше позаботиться о себе, чтобы вы могли получать удовольствие от ремесла.
Обратное напряжение
Вероятно, самая распространенная травма, связанная с ремеслом, — это растяжение спины. Независимо от того, каким ремеслом вы занимаетесь, если вы будете сидеть подолгу без перерывов, вы, скорее всего, вызовете какое-то напряжение в спине.
Ключ к тому, чтобы избежать напряжения спины, — регулярно вставать, хотя бы раз в час. Прогуляйтесь по дому или прогуляйтесь по улице. Если вы будете двигаться по пять-десять минут каждый час, это поможет предотвратить проблемы со спиной.
Растяжка до и после занятий рукоделием также может помочь укрепить спину и снизить нагрузку. Для начала встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки над головой и потянитесь к потолку. Затем опустите руки, согнитесь в талии и постарайтесь коснуться пальцами ног. Если вы не можете дотянуться до него, не давите на него, а аккуратно согнитесь и почувствуйте, как расслабляется ваша спина.
Еще одна полезная растяжка для спины — скручивание сидя, которое вы можете делать на стуле или на полу, скрестив ноги. Если вы делаете это на стуле, сядьте на самый край стула. Положите левую руку на правое колено и поверните в талии вправо, положив правую руку позади себя на стул или пол. Поверните голову, чтобы посмотреть через плечо, но оставьте ноги прямо перед собой. Удерживайте до тех пор, пока вам удобно, затем повернитесь назад и поменяйте направление.
Находясь на краю стула, поставьте правую ногу на левое колено (левая нога согнута или выпрямлена, в зависимости от того, что вам удобнее). Слегка надавите на правое колено. Эта растяжка помогает вашим бедрам, которые также могут болеть после длительного сидения.
Ручная деформация
Ремесла, которые включают повторяющиеся движения, такие как вязание, вязание крючком, вышивка бисером и ручное шитье, очень сложны для рук, например, запястий. Травмы, вызванные ремеслом, могут быть такими же серьезными, как и травмы, вызванные чрезмерным использованием компьютера, поэтому важно серьезно относиться к своей боли.
Регулярные перерывы важны для здоровья ваших рук и запястий, а также всего остального тела. Растяжка во время этих перерывов, а также до и после длительных периодов работы может помочь сохранить ваши руки в отличной форме.
Одна из моих любимых растяжек для рук — это сцепление рук и переплетение пальцев. Затем разведите руки друг от друга, оставив пальцы переплетенными. Вытяните руки от себя, выжимая ладони наружу. Удерживайте столько, сколько хотите, затем поменяйте петли пальцев и сделайте это снова.
Еще одна отличная растяжка начинается со сжатых ладоней. Согнутые в локтях руки следует приподнять так, чтобы руки были параллельны полу. Плотно сожмите ладони вместе, затем отведите одну руку назад другой рукой. Не забывайте держать руки поднятыми. Затем протяните другую руку. Разведите ладони так, чтобы кончики пальцев соприкасались, а кончики пальцев сожмите вместе.
Если вы слишком долго работали и у вас болят руки и запястья, вы можете обнаружить, что лед приносит некоторое облегчение. Дайте конечностям отдохнуть хотя бы день. Подтяжки для запястий могут помочь, но лучше всего носить их, когда вы не работаете, потому что они могут заставить ваши руки совершать неестественные движения, которые могут вызвать еще большее напряжение.
Напряжение глаз
Чтение выкройки в темной комнате или продолжительное черчение бисера может вызвать утомление глаз. Вы не удивитесь, когда я скажу, что вам помогут регулярные перерывы, чтобы сосредоточиться на чем-то более далеком.
Другие полезные советы по предотвращению перенапряжения глаз включают употребление большого количества жидкости, особенно воды, и использование глазных капель каждые пару часов или когда ваши глаза кажутся сухими и раздраженными.
Ожоги
Большинство поделок не представляет угрозы ожогов, но вы можете пораниться, сделав свечи или мыло, или используя перегретый тепловой пистолет или пистолет для горячего клея. Основные способы предотвратить эти травмы — следить за температурой всего горячего, перед началом работы убедиться, что у вас есть все необходимые принадлежности, чтобы не перегреться, и работать медленно и методично, чтобы не спешить. и обжечься.
Если вы все же получили ожог, промойте пораженное место холодной водой, а затем обработайте его алоэ вера или кремом от ожогов. Если вы испытываете боль, примите ибупрофрен и следите за появлением волдырей.
Порезы
Опять же, во многих поделках у вас не будет опасности порезаться, но во многих используются острые инструменты и ножницы, так что есть вероятность пораниться.
Основная профилактика от порезов — это не торопиться и не обдумывать, что вы делаете. Я могу говорить по собственному опыту, когда говорю, что иногда мы не делаем очень умных вещей, когда у нас в руках острые предметы, и мы часто за это платим.
Чтобы обработать небольшой порез, надавите, пока кровотечение не остановится, наложите мазь с антибиотиком и наложите повязку. Более серьезные порезы могут потребовать наложения швов.