Лучшая часть пробуждения — это… ну, в первую очередь выяснить, как проснуться. Пристрастие общества к чашке горячего кофе каждое утро стало почти печальным клише, точно так же, как ворчание о понедельниках, погоде и Кардашьян. И хотя семья Кардашьян, возможно, никуда не денется в ближайшее время, вы можете бросить кофеиновую привычку.
После того, как вы в пятнадцатый раз нажмете кнопку повтора и прибудете на работу в совершенно растрепанном состоянии, пришло время изучить еще несколько действенных вариантов. Взросление может быть трудным, но для этого вам не нужен кофе. Просто нужна сила воли. И у вас есть тонны этого, наряду со свободным временем и дополнительными деньгами, верно?
1. Подход «Шок и трепет»
Это не считается жестоким и необычным наказанием, если оно нанесено самому себе, верно?
Вы помните Ice Bucket Challenge 2014 года? Вы могли бы сбросить ведро ледяной воды над головой каждое утро, но гораздо более удобным вариантом является просто принять холодный душ. Это переводит ваше тело в режим «сражайся или беги», в результате чего вы бодрствуете и получаете дополнительную бдительность.
В качестве дополнительного преимущества, как и кофе , холодный душ потенциально может способствовать снижению веса . Это компенсирует легкую гипотермию, верно?
2. Да будет свет
Одним из самых известных Какую пользу вы получите от использования мелатонина является то, что он действует как естественное средство для сна. Темная как смоль спальня также способствует лучшему сну. Щелкни выключателем, и ты получишь естественную помощь для пробуждения.
Воздействие определенных длин волн света снижает выработку мелатонина . Итак, первое, что вы должны делать каждое утро, — это выходить на улицу (если очень холодно, это дополнительный бонус — см. совет № 1 выше) и подышать свежим воздухом и солнечным светом. Или вы знаете, как эксперты говорят, что вы должны избегать телевизора и телефонов прямо перед сном? Отмените это и начните прикреплять эти «интересы» и бронировать эти лица еще до того, как вы встанете с постели.
3. Получите эту кровь
Что может быть противоположным тому, чтобы лежать в постели и жаловаться, когда встаешь? Вставать и жаловаться на желание вернуться в постель, конечно же!
После этого вы можете сильно устать, но тренировка или пробежка — отличный способ проснуться утром. Кровь бурлит, и счастливые эндорфины начинают течь. Вы можете выполнять всевозможные упражнения для пробуждения , в том числе простые растяжки и позы йоги.
С другой стороны, может быть, вы не совсем из тех, кто ходит в спортзал, занимается йогой или бегает по дорожке. Но это ставит совершенно другую задачу в другой раз: как привести себя в форму, не занимаясь спортом.
4. Это в игре
Если вы не хотите тренировать свое тело по утрам, согните это мягкое серое вещество между ушами. Вы могли бы заняться какой-нибудь теоретической астрофизикой или продвинутым исчислением первым делом с утра, но вам, вероятно, лучше стимулировать свой мозг видеоиграми.
Умственно сложные игры, такие как Words With Friends, — хорошее место для начала. Соревновательные игры, такие как Street Fighter , еще лучше. Angry Birds — это физическая игра, а подсчет лайков на Facebook похож на математику. Это значит, что ты умный. А теперь и ты проснулась. И опоздал на работу, потому что ты только что потратил последние два часа, швыряя птицу в дьявольски зеленых свиней.
5. Масла необходимы
Вам не нужно быть хиппи-веганкой-футбольной мамой, которая настаивает только на местной, без гормонов и ГМО, без глютена, органической киноа для вашего салата из капусты (не то, чтобы в этом что-то не так), чтобы распознать мощный удар, который могут дать эфирные масла.
Некоторые ароматы особенно эффективны для пробуждения, например масло перечной мяты или эвкалиптовое масло. Пары мазков будет достаточно. Вам, вероятно, следует держать масло канолы на кухне, если только вы не ищете сексуальной физической активности (см. совет № 3!) в спальне. Это разбудит вас на несколько минут, но потом вы, вероятно, снова заснете.
Сдаться — лучшая стратегия
Кофе — одно из величайших чудес света, как нарезанный хлеб и быстрый Wi-Fi. Если вы все еще стремитесь исключить из своего рациона восхитительно возбуждающие чудо-бобы и настаиваете на том, чтобы быть начеку в часы бодрствования (так требовательны!), тогда лучший совет — лечь спать. Выспитесь ночью, вздремните освежающим днем, и вы будете готовы пойти… на кухню, чтобы сварить свежий кофе.