В наши дни стресс обвиняют во всех видах болезней, что делает наименее стрессовую работу более привлекательной, чем когда-либо.
Другие причины стресса
Давайте смотреть правде в глаза; хотя Определение рабочего стресса стресс, она ни в коем случае не является единственным источником стресса в нашей жизни. Тем не менее, менее напряженная работа поможет вам лучше справляться со стрессом в других сферах вашей жизни, таких как:
- Трудности дома
- Трудности в школе
- Dregnancy и новый ребенок
- Жениться
- Переезд в новый дом
- Смерть супруга
- Каникулы
В реальном мире перемены вызывают стресс, а жизнь полна изменений — ожидаемых и неожиданных, хороших и плохих. В любом случае, стресс есть стресс, и он берет свое.
Последствия стресса
Стресс влияет на нас, потому что это психологическая и физиологическая реакция на события, которые нарушают наше личное чувство стабильности. Когда это происходит, наше тело реагирует реакцией «бей или беги». Ответ инициирует всплеск биологических изменений. Небольшая часть мозга, известная как гипоталамус, подает химический сигнал тревоги. В результате нервная система выделяет гормоны стресса, в том числе:
- Адреналин
- норадреналин
- кортизол
В результате этой реакции наши тела готовы сражаться или бежать, что означает:
- Частота сердечных сокращений увеличивается
- Приток крови к крупным мышцам увеличивается
- Кровеносные сосуды под кожей сужаются, чтобы предотвратить потерю крови в случае травмы
- Зрачки расширяются, чтобы мы могли лучше видеть
- Сахар в крови зашкаливает
- Пищеварительная система замедляется
- Репродуктивная система замедляется
- Гормоны роста отключены.
- Ингибированный иммунный ответ
Бег от стресса
Если у вас напряженная работа с большими обязанностями и большим количеством беспокойства, возможно, вы страдаете от стресса, и ситуация не улучшается, когда вы застреваете в пробке по дороге домой.
Может ли стрессовая работа стать причиной того, что вы набрали лишний вес? да. Помните, что реакция на стресс замедляет работу пищеварительной системы. Чем активнее ваша реакция на стресс, тем труднее ее отключить. Прибавка в весе из-за напряженной работы является видимым результатом стресса. Чего многие люди не понимают, так это того, что те же гормоны стресса, которые приводят к увеличению веса, могут повышать частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Со временем это сказывается на нас физически и может привести к:
- Болезнь сердца
- Ожирение
- Инфекционное заболевание
- Беспокойство
- Депрессия
- Проблемы с памятью
Пять наименее стрессовых профессий
Если вам интересно, какие рабочие места менее стрессовые, то, согласно альманаху Jobs Rated Almanac , в первую пятерку наименее стрессовых профессий входят:
- Техник по медицинской документации
- Дворник
- Оператор грузоподъемника
- Мастер по ремонту музыкальных инструментов
- Флорист
Что общего у этих профессий? Эти должности занимают люди, которые работают вместе с другими, но часто имеют достаточно времени для работы в спокойной обстановке. У них есть работа, и они могут видеть физический прогресс. Работа в садоводстве приносит моральное и физическое удовлетворение. Когда цветочная композиция готова, флорист понимает, что работа закончена, и испытывает чувство удовлетворения. То же самое относится и к уборщику, моющему пол, или к оператору вилочного погрузчика, перемещающему ящики. Все они испытывают чувство выполненного долга и знают, что выполнили свою работу.
Гибкие варианты работы
Существует ряд Почему работа вызывает стресс? . Основной причиной может быть график работы, из-за которого трудно совмещать требования работы и жизни. Гибкость рабочего места может иметь большое значение для снижения этого типа стресса. Если у вашей работы жесткий и требовательный график, вы можете подумать о поиске новой работы, которая допускает более гибкий график, чтобы уменьшить стресс в вашей жизни.
Если у вас есть навыки, необходимые для карьеры, предлагающей гибкость , рассмотрите возможность регистрации на FlexJobs.com в качестве соискателя. Сайт является отличным ресурсом для поиска законных, предварительно проверенных списков вакансий для открытых вакансий и возможностей фриланса, которые имеют гибкий график , предлагают удаленную работу на дому или имеют неполный рабочий день.
Когда у вас стрессовая работа
Если у вас нет выбора и вы не можете позволить себе роскошь работать на одной из наименее стрессовых работ, важно научиться справляться со стрессом. NIOSH предлагает обучающую и образовательную видеопрограмму под названием « Работа со стрессом ». Это не только помогает выявить факторы на рабочем месте, которые могут вызывать стресс, но также предоставляет практические способы научиться уменьшать стресс, связанный с работой.
В идеальном мире мы могли бы избегать стрессовых ситуаций или контролировать их до такой степени, чтобы добиться перемен. Но это не реально. Если ваша работа вызывает слишком много стресса в вашей жизни, подумайте о том, чтобы найти другую. На самом деле, 40 процентов текучести кадров связано со стрессом. Однако это не всегда так просто, как кажется. Вместо этого важно распознавать стресс и его последствия, а также научиться контролировать свои реакции. Благодаря обучению можно разработать методы, которые помогут уменьшить влияние стресса на наше психическое и физическое здоровье.