Одна из самых страшных чрезвычайных ситуаций в отпуске — это болезнь или травма. Боль и дискомфорт могут помешать самому тщательно спланированному отдыху, превратив приятное переживание в досадное испытание. На круизных лайнерах болезнь может быть особенно неприятной, потому что теснота гарантирует, что больной хорошо осведомлен о каждом занятии, вечеринке и показывает, что он пропал. Однако, руководствуясь здравым смыслом, на круизном лайнере легко оставаться здоровым и наслаждаться каждым моментом в море и в порту, находясь на пике своего физического состояния.
Перед круизом
Ключ к сохранению здоровья во время круизного отпуска — это начать здоровый режим задолго до того, как вы отправитесь в плавание. За несколько недель до путешествия начните улучшать свое здоровье, следуя этим советам:
- Ежедневно принимайте поливитамины, чтобы укрепить свое тело и иммунную систему.
- Приучите себя есть более здоровую пищу, такую как салаты, цельнозерновой хлеб и нежирное мясо.
- Пейте больше воды, заменив газированные, алкогольные и сладкие напитки.
- Делайте больше упражнений во время прогулок, занятий или повседневных дел.
- Избегайте экстремальных диет, от которых вы откажетесь, как только встанете на борт.
Даже незначительные изменения в повседневном образе жизни могут укрепить ваше тело и иммунную систему. Кроме того, эти простые изменения могут привести к формированию привычек на всю жизнь, которые гарантируют, что вы будете достаточно здоровы, чтобы наслаждаться множеством других круизов. Чтобы сохранить эти привычки во время круиза, не забудьте взять с собой необходимые витамины, лекарства и медицинские принадлежности. Хотя на всех круизных лайнерах есть лазареты, может быть сложно организовать обслуживание за пределами чрезвычайных ситуаций. Собственная упаковка продуктов гарантирует, что это те же самые предметы, к которым ваше тело привыкло за несколько недель до круиза.
Морская болезнь
Морская болезнь — одно из самых распространенных заболеваний в круизе. Если вы особенно чувствительны к укачиванию или тошноте, перед отплытием вам следует проконсультироваться с врачом для получения его медицинской рекомендации. Существует несколько доступных лекарств, таких как драмамин, которые, как известно, в некоторой степени эффективны против морской болезни. Вы также можете рассмотреть возможность бронирования централизованной каюты — средней палубы в центре корабля, где движение корабля менее заметно. Другой фактор — размер корабля: большие корабли более устойчивы, и движение уменьшается. Однако, если вы окажетесь на борту самолета уязвимым, вы можете принять несколько мер предосторожности, чтобы предотвратить симптомы.
- Избавьтесь от тошноты, участвуя в деятельности на корабле — совершите экскурсию, исследуйте палубы, поучаствуйте в игре или насладитесь представлением. Это занимает ваш разум, пока ваше внутреннее ухо приспосабливается к изменениям равновесия.
- Избегайте ложиться и дремать — когда ваше тело находится в горизонтальном положении, движение корабля гораздо более выражено, и, поскольку ваш ум не занят, вы заметите это больше.
- Избегайте пробовать неизвестные продукты — вы не знаете, как ваш желудок может отреагировать на новые соусы, вкусы или ингредиенты. Вместо этого выберите знакомые блюда, такие как гамбургер, кусок пиццы, стейк или другую привычную еду.
- Чтобы помочь вашему равновесию, ходите по кораблю, заставляя ваше тело приспосабливаться к движению. Однако имейте в виду, что на корректировку может уйти несколько часов, в зависимости от тяжести ваших симптомов.
Если вам все еще неудобно после того, как вы пробыли на корабле продолжительное время (возможно, после первой ночи), обратитесь за помощью к корабельному врачу.
Заразные вирусы
Каждый год несколько круизных лайнеров заражаются вспышками гриппоподобных вирусов, включая рвоту, диарею и другие неприятные симптомы. Хотя эти события неизменно попадают в заголовки газет, на самом деле только 1 из 10 пассажиров обычно болеет. Из-за ограничений круизного лайнера это может показаться довольно серьезным, и есть несколько мер предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы избежать подобной участи.
- Часто мойте руки теплой водой с мылом — перед ужином, после посещения туалета, после игры в казино, к которой прикасались другие пассажиры и т. Д.
- Избегайте самых многолюдных мест, где другие пассажиры могут распространять микробы, — переполненных ночных клубов, первых рядов шоу-салонов и т. Д.
- Ешьте здоровую пищу — легкие закуски, салаты, сбалансированные блюда — чтобы укрепить здоровье своего тела.
- Высыпайтесь, чтобы не ослабить вашу иммунную систему.
Если у вас начали проявляться симптомы вируса, немедленно прекратите занятия и отдохните. Распознавая начало болезни, вы можете быстро бороться с ней, а поскольку у вашего тела есть время на восстановление, вы будете меньше пропускать отпуск.
Пищевые болезни
В круизе у вас будет возможность попробовать десятки необычных, изысканных блюд. Пищевые болезни могут быть довольно распространенным явлением, но несколько простых шагов помогут избежать неприятностей.
- Постарайтесь не переусердствовать, особенно с незнакомой едой.
- Сообщите обслуживающему персоналу в столовой о любых пищевых аллергиях и не бойтесь спрашивать о конкретных ингредиентах незнакомых блюд.
- Не поддавайтесь искушению съесть все, что вы хотите попробовать, — попробуйте самые аппетитные блюда, но не переедайте на каждом шведском столе.
- Чтобы избежать пищевого отравления, всегда заказывайте мясо полностью приготовленным, а не нарезанное.
Травмы на борту
Хотя круизное судно по своей сути является безопасной средой, любая деятельность имеет элемент опасности — особенно незнакомые занятия, такие как скалолазание, катание на коньках и другие уникальные спортивные возможности, предлагаемые многими современными судами. Здравый смысл может помочь вам избежать многих несчастных случаев.
- Следуйте опубликованным инструкциям по технике безопасности и советам обученных членов экипажа.
- Скажите честно о своем предыдущем опыте и не преувеличивайте свой собственный опыт или его отсутствие.
- Правильно и ответственно используйте защитное снаряжение.
Один из часто упускаемых из виду шансов получить травму на борту круизного лайнера — это сочетание плохой погоды и простой прогулки по кораблю. Если движение корабля необычно выражено, всегда используйте поручни, особенно на лестницах. Удобная обувь может помочь вам сохранить равновесие и быть в курсе любых потенциальных опасностей, связанных с поездкой, таких как небольшие ступеньки, дверные коробки или водные преграды.
Меры предосторожности при береговых экскурсиях
Во время круиза вы должны принимать меры предосторожности не только на борту лайнера, но и в разных портах захода. Те же простые шаги могут обеспечить вашу способность безопасно исследовать новые культуры.
- Попробуйте местные продукты только в умеренных количествах, особенно если они вам незнакомы или если вы не можете определить точные ингредиенты, особенно если у вас пищевая аллергия или чувствительный вкус.
- Пейте воду в бутылках — бутылки часто есть на корабле — чтобы избежать возможного заражения из незнакомых источников воды.
- Тщательно следуйте инструкциям гидов, особенно при использовании специального оборудования или при выполнении новых задач. Большинство береговых экскурсий ориентированы как на новичков, так и на опытных посетителей, но обязательно выбирайте туры, которые соответствуют вашим способностям.
- Не заходите в порты в одиночку, особенно ночью, когда недобросовестные люди будут следить за ничего не подозревающими туристами.
- Никогда не отправляйтесь в тур с кем-то, кто утверждает, что является экспертом, если он не может предоставить учетные данные.
Увеличение веса
Увеличение веса — одна из самых частых жалоб в круизах, но также и одна из тех, которых легче всего избежать, придерживаясь нескольких простых шагов.
- Откажитесь от ненужных угощений, чтобы побаловать себя любимыми. Например, если вы планируете посетить полуночный «шведский стол», запланируйте легкий ужин или попробуйте только самые соблазнительные закуски «шведский стол», а не все до одной.
- Выбирайте альтернативные спа-блюда — эти блюда готовятся с меньшим содержанием масла и жира, чем стандартные блюда.
- Ограничьте потребление алкоголя, чтобы избежать избытка жидких калорий.
- Если вы все же балуетесь, подумайте о том, чтобы пройти несколько кругов по террасе или потратить час в фитнес-центре, чтобы избавиться от лишних калорий.
Усталость
Еще одна частая жалоба на здоровье на круизных лайнерах — это усталость. Из-за того, что запланированные мероприятия продолжаются до поздней ночи, многие пассажиры не могут выделить достаточное количество сна и проводят отпуск, зевая, а не улыбаясь. Чтобы избежать усталости:
- Ограничьте физические нагрузки по ночам, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и мешают спать.
- Высыпайтесь в портовые дни, если ваша береговая экскурсия не уходит рано.
- Не стесняйтесь вздремнуть после обеда, чтобы подготовиться к вечернему празднику.
- Попросите у бортпроводника дополнительные одеяла или подушки, которые сделают ваш сон более комфортным.
- Подумайте о том, чтобы взять с собой звуковую машину или небольшой вентилятор, чтобы ночью издавать успокаивающий белый шум.
Круиз может быть незабываемым отпуском, но любой отдых может быть испорчен болезнью или травмой. Следуя этим советам здравого смысла, вы сможете легко оставаться здоровым в круизе и наслаждаться каждым моментом отпуска без дискомфорта.