Нетрудно хорошо выглядеть после 50 лет, если вы заботитесь о себе и соблюдаете правильный режим ухода за собой. Выберите процедуру ухода за собой, подходящую для вашего типа кожи, а также подберите одежду, макияж и аксессуары, которые будут одновременно и лестными, и подходящими.
Десять практических советов, как хорошо выглядеть после 50 лет
1. Защитите кожу от воздействия солнца
Защита кожи, безусловно, важна в любом возрасте. Воздействие солнца является одним из основных виновников признаков старения кожи. В 50 лет ваша кожа уже может иметь повреждения от незащищенного пребывания на солнце в более раннем возрасте. Воздействие солнца может быть причиной появления тонких линий и морщин, которые появляются с течением времени, а также проблем с неравномерным тоном кожи.
Чтобы выглядеть наилучшим образом и свести к минимуму риск развития рака кожи, очень важно защитить себя от воздействия лучей UVB и UVA. Это означает, что вы должны носить солнцезащитный крем и защитное снаряжение, такое как шляпы и одежду с длинными рукавами, когда вы находитесь на улице. Также следует избегать соляриев и солнечных ванн.
2. Увлажняйте лицо дважды в день
Даже у тех, у кого жирная кожа в раннем возрасте, со временем кожа становится более сухой. Независимо от типа вашей кожи, важно регулярно увлажнять ее, если вы хотите замедлить признаки старения. Выберите увлажняющий крем с антивозрастными свойствами, подходящий для вашего типа кожи, и наносите его на лицо и шею утром и вечером. Если у вас сухая кожа, возможно, вам придется чаще наносить увлажняющий крем. Советы по выбору правильного увлажняющего крема для вашего типа кожи и возраста см. на сайте Health.com .
3. Используйте увлажняющий крем для всего тела
Также важно знать, что вся ваша кожа может начать проявлять признаки старения, если вы не будете ухаживать за ней должным образом. Вот почему важно регулярно наносить хороший увлажняющий лосьон на все тело. Выберите лосьон специально для сухой кожи, такой как Curel , если ваша кожа начинает проявлять признаки сухости или шелушения.
4. Получите процедуры микродермабразии
Микродермабразия — это безоперационный способ улучшить внешний вид кожи. Вы можете пройти процедуры микродермабразии в салонах и кабинетах дерматолога, но вы также можете приобрести наборы для самостоятельного использования, которые просты в использовании дома, например, набор для микродермабразии TimeWise от Mary Kay.
Этот тип лечения включает в себя использование мягкого эксфолианта для удаления омертвевших клеток кожи с последующим нанесением омолаживающего увлажняющего крема. Это может привести к уменьшению появления тонких линий и морщин, а также к улучшению ровности тона кожи — всем изменениям, которые могут привести к более молодому виду кожи.
5. Соблюдайте здоровую диету
В утверждении «ты есть то, что ты ешь» есть большая доля правды. Соблюдение здоровой диеты имеет решающее значение для хорошего внешнего вида в любом возрасте, и это еще более важно, когда вы начинаете становиться старше. Соблюдение сбалансированной диеты, состоящей в основном из цельных продуктов в сочетании с употреблением достаточного количества воды, может иметь большое значение для того, чтобы вы выглядели моложе, чувствовали себя прекрасно и контролировали свой вес. Конечно, держаться подальше от вещей, которые вредны для вас, так же важно, как и употреблять полезные для здоровья продукты. Отказ от сильно обработанных продуктов и избегание слишком большого количества кофеина и алкоголя являются важными составляющими поддержания здорового питания. Дополнительные советы по диете и выбору продуктов для здорового старения см. в статье Anti-Aging Diet от WebMD .
6. Занимайтесь регулярными физическими упражнениями
Регулярные физические упражнения могут помочь сохранить сияние молодости на вашей коже, когда вы станете старше. Это также может помочь вам предотвратить увеличение веса, с которым сталкиваются многие женщины в период менопаузы. Занимайтесь аэробикой, чтобы поддерживать метаболизм, и упражнениями с отягощениями, чтобы держать мышцы в тонусе. Дополнительные советы см. в разделе « Советы по упражнениям для женщин старше 50 лет» на веб-сайте WebMD.
7. Принимайте соответствующие пищевые добавки
Не всегда возможно получить все питательные вещества, в которых нуждается ваш организм или от которых он может получить пользу, просто соблюдая здоровую диету. Согласно статье на HealthyBodyDaily.com , доктор Оз предполагает, что женщинам старше 50 лет необходимы следующие добавки:
- Коэнзим Q10
- Семена чиа
- Куркума
- Мультивитамины
- Витамин D с магнием
Подумайте о том, чтобы посетить диетолога, чтобы помочь вам принять обоснованное решение о том, что именно вам нужно.
8. Сделайте профессиональный макияж
Если вы все еще пользуетесь той же косметикой, которую использовали в 30–40 лет, возможно, пришло время подумать о новых продуктах. Вполне вероятно, что вы выиграете от основы, которая более увлажняющая, чем та, которую вы использовали в прошлом, а также от различных формул для румян, теней для век и других косметических средств, которые вы можете использовать регулярно. Подумайте о том, чтобы сделать макияж в салоне или салоне красоты, или у местного представителя Mary Kay , Beauticontrol или Avon . Работа с обученным профессионалом может быть очень полезной при принятии решения о том, какие продукты действительно лучше всего подходят для вас на данном этапе вашей жизни.
9. Высыпайтесь
Недостаток сна — верный способ выглядеть старше, чем вы есть на самом деле. Когда вы не высыпаетесь, у вас появляются темные круги под глазами, а усталое выражение добавит вам лет. Кроме того, когда вы истощены, ваша кожа имеет тенденцию приобретать сероватый оттенок, что только делает любые тонкие линии, которые у вас есть, кажутся более выраженными. По данным SleepFoundation.org , взрослым обычно требуется 7-9 часов сна в сутки.
10. Носите соответствующую возрасту одежду
Ношение одежды, предназначенной для людей, которые значительно моложе вас, не делает вас моложе; это на самом деле старит вас. Избегайте одежды, предназначенной для двадцати-тридцатилетних, в том числе любых слишком коротких юбок и шорт, слишком узких брюк и слишком откровенных топов, будь они слишком узкими, слишком короткими или слишком глубокими. Есть много привлекательной Мода для женщин среднего возраста , стильной и сексуальной. Вы будете выглядеть намного лучше, если будете одеваться соответственно своему возрасту, а не носить одежду, из-за которой будет казаться, что вы совершили набег на шкаф своей дочери.
Выгляди как можно лучше
Прекрасно выглядеть можно в любом возрасте. Тем не менее, вы должны оставаться в гармонии со своим телом, обращать внимание на то, как оно меняется с течением времени, и вносить коррективы в свой распорядок дня, а также в свое восприятие. Например, то, что у вас всегда была «нормальная» кожа, не означает, что с возрастом она не станет «сухой». Меняйте продукты по мере необходимости, чтобы обеспечить вашу кожу тем, что ей нужно. Вы должны инвестировать время и энергию, необходимые для выбора здорового образа жизни, который необходим, чтобы помочь вам продолжать прекрасно выглядеть в свои 50 лет и старше.