Хобби

Танцевальные веса

Утяжелители для запястий и лодыжек

Танцевальные гири обычно используются танцорами живота для совершенствования своей техники. Тем не менее, многие танцевальные жанры могут включать в себя веса, чтобы лучше тренироваться.

Типы танцевальных весов

Самый распространенный тип веса для танцев — это пояс, который носят танцоры живота во время тренировок. Этот пояс представляет собой простой тканевый (широкий) пояс, в котором имеется несколько карманов. В эти карманы вы можете положить небольшие гирьки, которые в совокупности будут значительно тяжелыми; Благодаря равномерному распределению веса вокруг талии утяжеленный пояс становится важным инструментом для танцоров живота. Вес на талии помогает танцорам сильнее чувствовать движения, которые они совершают своим телом. Ремни с утяжелителями могут превратить хорошо усвоенный распорядок в мастерский и совершенный распорядок.

Танцевальные гири также можно носить на лодыжках или запястьях, чтобы укрепить мышцы и сжечь калории. Вообще говоря, это не улучшит результативность в таких жанрах, как балет, но определенно повлияет на мышцы, которые должны работать дополнительно, чтобы выполнять все необходимые шаги с весом, превышающим собственный вес тела, для маневра.

Использование танцевальных весов

Пояса с утяжелением для танца живота можно использовать во время средней части обучения и совершенствования распорядка. По сути, танцоры сначала изучают распорядок с помощью хореографа и танцевальных зеркал в полный рост . После того, как программа полностью усвоена, в дело вступают танцевальные веса. Просто наденьте ремень и попробуйте снова. Ритм, вероятно, будет казаться совершенно другим танцем.

Используя танцевальный пояс и зеркало, вы можете наблюдать резкость и качество своих движений. Утяжелители повышают вашу осведомленность о каждом движении, что позволяет визуально усилить воздействие вашего танца.

Использование танцевальных отягощений в танце живота для этой цели звучит как идеальная техника; тем не менее, есть много танцоров, которым тяжело обращаться с утяжеленным поясом. Кроме того, эти танцоры утверждают, что пояс не дает преимуществ техники. По этой причине вы можете попробовать ремень друга, прежде чем тратить деньги самостоятельно.

Упражнения с отягощениями для танцев

Вес лодыжки и запястья (в небольших количествах — около одного-двух фунтов на каждое запястье или лодыжку) может значительно увеличить интенсивность танцевальной тренировки. Независимо от того, проводите ли вы учебный лагерь по балету или уроки аэробных уличных танцев, даже самые маленькие веса могут иметь большой эффект. Обязательно начинайте медленно и с очень легкими весами. По мере того, как вы привыкаете к тому, что на ваших конечностях лежит вес, вы можете участвовать во все большем и большем объеме танцевальной программы, не подвергая опасности себя или других.

Примеры упражнений

Для танцоров, которые хотят одновременно использовать физические преимущества танцев и тяжелой атлетики, попробуйте некоторые из этих упражнений с отягощением в один фунт на запястьях или лодыжках. Для этих упражнений рекомендуется переносная рукоять .

Вес на запястье

  • Переходите из балетных позиций (рук) с одной на пятую, а затем обратно несколько раз подряд.
  • Держите руки в каждой позиции в течение одной минуты.
  • Выполняйте плие и гранд плие, сводя руки из стороны в сторону, вверх перед грудью, а затем обратно в стороны — сделайте около двадцати с каждой стороны.

Утяжелители на лодыжке

  • Сделайте серию обмоток с каждой стороны и на каждой высоте (работая до грандиозной обшивки).
  • Стоя в пятом положении, одновременно раздвиньте обе ступни в стороны; одновременно подтянуть ноги обратно в пятую
  • Практикуйте прыжки (но не повороты) с отягощениями.

Кроме того, кардио-танцевальные программы, от фламенко до чечетки и вплоть до хип-хопа, можно выполнять с легкими весами на запястьях и лодыжках. Будьте предельно осторожны при запуске и пробуйте каждое движение с меньшей скоростью, чем вы обычно делаете, прежде чем пробовать его в полном темпе.

Покупка весов

Пояса с отягощениями для танца живота можно купить на BellyDance.com или на сайте Learn to Belly Dance онлайн.

Утяжелители для щиколотки и запястья более распространены, и их можно купить в обычных магазинах спортивных товаров. Amazon.com также предлагает широкий выбор для продажи в Интернете.


Независимо от типа веса, который вы используете, будьте осторожны, особенно вначале. При безопасном использовании танцевальные веса могут улучшить производительность и сделать тренировку более интенсивной.

Похожие посты

Горнолыжный курорт Ангел Огонь

Биография Тупака Шакура

Кто были предками еврейского народа?

Что показывают бесплатные астрологические карты рождения

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности