Это интервью Total Skiing поможет лыжникам, которые хотят улучшить свои результаты, узнав больше о своем лыжном профиле. В этом и заключается суть программы Total Skiing опытного лыжного инструктора Криса Феллоуза. Недавно LoveToKnow смогла поговорить с Крисом о профилях лыжников и о том, как вы можете улучшить свои.
Познакомьтесь с автором Крисом Феллоузом
Total Skiing был написан, чтобы помочь лыжникам оценить свой тип лыжника и работать над собой. Автор Крис Феллоуз был успешным лыжным инструктором в течение 25 лет, а также восемь лет был членом национальной команды профессиональных лыжных инструкторов Америки по горным лыжам. Крис основал Североамериканский центр лыжной подготовки в 1994 году, где он делится своим опытом на 28 курсах по всему миру.
В своей книге Крис объясняет, как сосредоточиться на лыжной подготовке и освоить основные техники . Он поделился некоторыми советами в следующем интервью Total Skiing .
Определите и улучшите свой тип лыжника
LoveToKnow (LTK): Что такое лыжный профиль и как люди его определяют?
Крис Феллоуз (CF): Большинство лыжников классифицируют себя как лыжников с зеленым кругом, синим квадратом или черным ромбом. Экраны профилей Total Skiing выявляют слабые места в физической форме, подвижности, стабильности, настройке снаряжения, технике катания на лыжах и тактике рельефа. Total Skiing предлагает уникальный взгляд на то, как оценить свой полный набор лыжников. Скрины делать легко, а фотографии и описания упражнений в книге помогут любому пройти весь процесс.
ЛТК: Можете ли вы объяснить различные типы лыжников?
CF: Четыре типа:
- Перегруженный лыжник — этот лыжник в хорошей форме, силен и способен кататься на лыжах целый день, однако его недостатки проявляются на экране функциональной мобильности/стабильности. Напряженные мышцы и перенапряженные суставы могут оттеснить этот тип лыжника на второй план и ограничить его или ее технический прогресс.
- Лыжник с недостатком силы. Этот лыжник обладает большой подвижностью/стабильностью, но демонстрирует слабость в силе и общей физической форме. Быть гибким и стабильным важно, но главное — поддерживать атлетическое движение тела функциональным образом с мышечным тонусом и аэробной подготовкой.
- Недостаточно квалифицированный лыжник. У этого лыжника хорошая физическая форма и хорошая подвижность/стабильность, но он или она не записал часов, необходимых для оттачивания своей техники и тактики. Этому лыжнику нужно время на снегу, чтобы усвоить основные навыки надежной техники катания на лыжах.
- Лыжник- комбинированный — лыжник-комбинированный демонстрирует черты различных типов лыжников, упомянутых выше. Он или она может иметь плохую подвижность и плохую технику, или плохую физическую форму и плохую технику, или хорошую технику, но некоторые ограничения подвижности, стабильности и физической подготовки. Большинство лыжников этой категории часто достигают плато в своей технике и, кажется, никогда не находят выхода из него.
ЛТК: Как лыжники улучшают свой тип лыжника?
КФ: Процесс прост. Начнем с экрана, который поможет выявить их слабые стороны. После выбора типа лыжника, который больше всего похож на лыжника, найдите и выполните упражнения, рекомендованные для этого конкретного типа лыжника.
Когда начнется лыжный сезон, ваши тренировки будут скорректированы, как описано в книге, и вы увидите, как ваша предсезонная работа окупается повышением производительности на склоне и выносливостью вашего тела. Как только сезон начнется, вы будете готовы преодолевать самые сложные склоны.
Фитнес — ключ к хорошему катанию на лыжах
ЛТК: Насколько важны фитнес и тренировки в межсезонье?
К. Ф.: Многие лыжники пытаются привести себя в форму, и есть доля правды в том, что катание на лыжах — лучший вид спорта для улучшения вашего катания на лыжах, однако повышение производительности и предотвращение травм будут достигнуты благодаря тщательно разработанной межсезонной программе, направленной на ваши слабые места.
Вы можете услышать «сосредоточьтесь на своих сильных сторонах». Это хороший совет для элитного спортсмена, который уже достиг высокого уровня физической подготовки и функциональной целостности, но для большинства, чтобы увидеть технический прогресс и сезон без травм вне склона, тренировки очень важны.
ЛТК: Какими предложениями вы можете поделиться, чтобы помочь лыжникам составить собственную фитнес-программу, которая улучшит их технику и навыки?
CF: Держите это в таком порядке: хорошая функциональная подвижность и стабильность поддерживают хорошую физическую форму, которая, в свою очередь, служит основой для отличной лыжной техники и тактических навыков.
ЛТК: Есть ли у вас какие-либо другие предложения относительно типов лыжников и улучшения их результатов?
КФ: Всем нравится работать над своими сильными сторонами. Пообещайте себе в этом году выяснить, в чем ваши слабости, и взять на себя обязательство исправить их. Это настроит вас на долгий и здоровый сезон, который будет поучительным и веселым!
Станьте лучшим лыжником
Возьмите эти советы и предложения и используйте их, чтобы улучшить свое телосложение и технику. Вы можете узнать больше о типах лыжников и физической подготовке, прочитав книгу Total Skiing , доступную в декабре 2010 года в Human Kinetics и на Amazon .