Покупайте дешевые диетические продукты, чтобы сэкономить деньги и оставаться здоровым. Просто потому, что цена на продукт выглядит привлекательно, не означает, что он полезен для вас, поэтому убедитесь, что вы едите с умом, пока у вас ограниченный бюджет. Не позволяйте откорму вашего кошелька стать причиной откорма вашего желудка.
Производить сбережения
Свежие фрукты и овощи являются основой любой здоровой диеты. Планируйте свое питание из сезонных продуктов для максимальной экономии и, конечно же, следите за проспектами продаж в вашем регионе. Если вам нужен несезонный товар, отправляйтесь в отдел морозильной камеры. Замороженные фрукты и овощи обычно содержат меньше натрия, чем консервированные.
Два других способа сэкономить деньги на фруктах и овощах — это посадить огород и покупать продукты на фермерских рынках.
Посадить сад
Лучший способ сэкономить на покупках продуктов — это просто покупать меньше на рынке, и вы не найдете лучше дешевых диетических продуктов, чем фрукты и овощи. Если у вас есть даже небольшой двор, вы можете разбить огород для многих ваших основных продуктов. Располагайте посадки в шахматном порядке, чтобы у вас были свежие овощи все лето. Легко выращивать следующие растения:
- Помидоры
- Огурцы
- Морковь
- Лук
- Горох
- зеленая фасоль
- перец
- Арбуз
- Клубника
Добавьте своих фаворитов в список выше, а затем отправляйтесь в оранжерею. Там вы можете получить Советы по посадке огорода , список овощей, которые лучше всего растут в вашем районе, и информацию о том, как ухаживать за садом.
Чтобы сэкономить еще больше, разложите или заморозьте любые остатки, чтобы вы могли наслаждаться продуктами в течение всего года.
Фермерский рынок
Местные фрукты и овощи часто дешевле, чем аналоги, которые вы найдете в продуктовом магазине. Стоимость продуктов, доступных на местных фермерских рынках , часто ниже, чем в продуктовом магазине. Вы также можете покупать на фермерских рынках диетическую свежую выпечку, такую как многозерновой хлеб, по цене ниже, чем в пекарне.
Диетические молочные и мясные продукты
В молочном и мясном отделе продуктового магазина у многих людей возникают проблемы как с кошельком, так и с талией. Хорошие ребрышки часто отличаются высоким содержанием жира и высокой стоимостью. Тем не менее, вы можете сделать несколько вещей, чтобы сократить расходы на молочные и мясные продукты, сохраняя при этом здоровье:
- Купите жирные куски мяса и обрежьте их дома.
- Следите за оптовыми распродажами, где вы можете купить 10 или более фунтов мяса за раз с большой скидкой. Разделите мясо на одно- или двухфунтовые порции, заверните и положите в морозильную камеру для дальнейшего использования.
- Покупайте курицу и индейку целиком, по фунту, и готовьте их дома. Планируйте питание на неделю вокруг мяса, используя его во всем: от запеканок до бутербродов и супов.
- Ищите мясо с пометкой «с костями». Мясные нарезки на костях требуют меньше работы для переработчика, что означает меньшие затраты для вас.
- Покупайте обезжиренное молоко вместо цельного, так как оно обычно дешевле и всегда менее калорийно и жирно, чем цельное молоко.
- Ищите магазинные или непатентованные марки нежирного сыра. Даже если вкус немного отличается, никто не заметит, если смешать его с рецептом скромного ужина .
- Покупайте обезжиренный йогурт в больших упаковках вместо порций самообслуживания.
- Яйца — хороший и недорогой источник белка, когда вы не можете позволить себе мясо. Сделайте их диетическими, отделив желток и съев только белок.
Удобные и дешевые диетические продукты
Выпечка собственного хлеба и приготовление домашней еды часто является самым здоровым и дешевым способом питания. Хотя большинству людей это известно, реальность часто берет верх над разумом, когда дело доходит до приготовления и покупки дешевых диетических продуктов. Люди в конечном итоге хватают то, что находится ближе всего, когда приходит время поесть, часто делая плохой выбор диеты и тратя вдвое больше необходимой суммы. Полуфабрикаты можно сделать здоровыми и дешевыми, но для этого требуется небольшое планирование. Следуйте этим советам, чтобы сделать правильный выбор продуктов питания, независимо от их стоимости или удобства:
- Клип-купоны : все знают, что с помощью купонов можно сэкономить , поэтому нет оправдания не делать этого.
- Следите за распродажами : следите за тем, чтобы ваш любимый батончик мюсли или замороженное диетическое блюдо поступили в продажу. Объедините его с купоном, который вы ранее вырезали, чтобы получить максимальную экономию.
- Читайте этикетки : помните, что только потому, что на еде написано «цельнозерновой» или «полезный для сердца», это может быть не так. Ищите сахар, заменители сахара (например, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы) и соль/натрий в первых пяти ингредиентах. Если это так, продукт, вероятно, не очень полезен для вас, даже если он может похвастаться низким содержанием калорий или низким содержанием жиров.
- Отслеживание циклов продаж . Продуктовые магазины часто проходят через циклы продаж, когда они выставляют на продажу только определенные продукты каждые несколько недель, обычно с трехмесячной ротацией. Планируйте свои покупки так, чтобы у вас было достаточно замороженных/нескоропортящихся полуфабрикатов, чтобы их хватило до следующего цикла продаж.
Планируйте держать свой кошелек и талию под контролем, практикуя экономные покупки продуктов . Вы можете питаться здоровой пищей, следя за своим семейным бюджетом, немного потрудившись и немного спланировав.