Два года назад Комиссия по безопасности потребительских товаров (CPSP) назвала баскетбол самым опасным видом спорта из-за количества получаемых травм, что делает опасность в баскетболе проблемой, на которую следует обратить внимание.
Баскетбольные опасности
Опасности в футболе часто представляют собой то, о чем люди думают, когда обсуждают спортивную безопасность. Тем не менее, CPSP отмечает, что велоспорт и баскетбол приводят к большему количеству травм среди молодых спортсменов, чем любые другие виды спорта. Вероятность причинения вреда баскетболу несколько выше, чем езде на велосипеде: в 2004 году было вылечено в общей сложности 1,6 миллиона травм. Однако не все спортсмены сообщают обо всех своих травмах, поэтому точное число, основанное на опасностях в баскетболе, вероятно, больше.
Общие растяжения связок голеностопного сустава были отмечены как травма номер один в баскетболе. Safety.com сообщает, что баскетболисты чаще всего травмируют руки, лодыжки и колени, но травмы не ограничиваются этими частями тела.
Баскетбольные травмы от чрезмерного использования
Травмы перенапряжения в баскетболе относятся к травмам, возникающим из-за постоянной нагрузки на какую-либо часть тела. Именно здесь происходит много травм коленей и голеностопных суставов — тело изнашивается, и тогда одно небольшое падение может серьезно повредить менее защищенную (и уставшую) область. Колено прыгуна, технически называемое тендинитом надколенника, является одним из признаков того, что необходима помощь. Колено прыгуна характеризуется обычно постоянной пульсацией или болезненным ощущением в области ниже колена. Иногда в спорте люди пытаются играть через боль, что является идеальным способом усугубить потенциально серьезную травму.
Еще одна травма от перенапряжения — тендинит ахиллова сухожилия, при котором сухожилие ноги соединяет икру с пяткой и может порваться. В баскетболе существует множество проблем с травмами, связанными с перегрузкой, но еще одна проблема, на которую следует обратить внимание, — это боль в мышцах-вращателях плеча. Вращательная манжета — это, по сути, плечо, и повторяющиеся броски мяча в обруч над головой могут вызвать перенапряжение и боль.
Травматические травмы в баскетболе
Проблемы с чрезмерным использованием могут привести к баскетбольным травмам, которые могут возникнуть сами по себе, как неприятный сюрприз. Сотрясение мозга или сломанные запястья являются хорошими примерами. Все, что можно охарактеризовать как внезапную силовую травму, является травматическим. Растяжения связок голеностопного сустава и защемление пальцев являются распространенными травмами в баскетболе. Защемление пальцев может показаться небольшой проблемой, но может привести к переломам костей, а иногда и к долгосрочным проблемам.
Другие различные баскетбольные опасности
Хотя и не так часто; другие травмы, помимо чрезмерного использования и травматических повреждений, действительно случаются, поэтому хорошо знать об этом.
- Силовые столкновения с другими игроками, которые могут привести к различным травмам.
- Сильные телесные столкновения с оборудованием, таким как игровая поверхность, стены, мячи, скамейки и дверные проемы. Также существует риск, когда любые другие предметы, такие как холодильники или личные вещи, такие как рюкзаки, находятся рядом или на игровой площадке (например, на полу спортзала).
- Потеря зубов встречается гораздо реже, но все же является риском, и каппы могут помочь защитить от этой проблемы.
- Возможны порезы и ссадины. Чаще всего это легко поддающиеся лечению проблемы, но они могут подвергать игроков риску заражения кровью и другими жидкостями от других игроков.
Баскетбол может быть опасен для многих
Спортивные травмы, как правило, не делают различий — есть способы оставаться в безопасности и быть здоровыми, занимаясь такими видами спорта, как баскетбол, и способы действительно получить травму. Однако, конкретно в случае с баскетболом, некоторые чаще других получают травмы во время игры:
- Молодежь в целом склонна к баскетбольным травмам — некоторые предполагают, что это может быть связано с неадекватной подготовкой к юношеским видам спорта.
- Было отмечено, что женщины и девочки, особенно девочки-подростки, в два-восемь раз чаще получают травмы колена, такие как разрывы связок.
Порванные связки тоже не шутка. Связки — это веревкообразные ткани, которые соединяют структуры в нашем теле, такие как передняя крестообразная связка, которая соединяет голень с бедренной костью, связка, которая может быть повреждена во время игры в баскетбол. Хотя для некоторых проблем со связками существует нехирургическое лечение, многие травмы приводят к хирургическому вмешательству. Сильно порванная связка может вывести игрока из строя на месяцы или на всю жизнь.
Как избежать опасностей в баскетболе
Если вы занимаетесь спортом, почти наверняка в какой-то момент произойдет травма; особенно если этот вид спорта баскетбол. Тем не менее, есть несколько способов снизить вероятность получения серьезной травмы во время тренировки или игры.
- Перед тем, как заняться каким-либо видом спорта, пройдите полное физ.
- Поддерживайте правильный вес для своего роста — это снижает риск травм при прыжках и приземлениях на свой вес.
- Высыпайтесь и придерживайтесь здоровой диеты. Когда тело в целом здоровое, вероятность травм меньше.
- Носите надлежащее защитное снаряжение, в том числе заботьтесь о безопасности спортивного зрения .
- Наряду с защитным снаряжением обязательно наденьте подходящую обувь.
- Содержите игровую площадку в чистоте. Например, держать рюкзаки, куртки, напитки и еду подальше от корта, чтобы избежать опасности споткнуться и поскользнуться.
- Разминка перед игрой в баскетбол и заминка после нее — два лучших способа предотвратить травмы.
- Соблюдайте правила игры. Убедитесь, что если вы или ваш ребенок играете, другие члены команды вынуждены следовать правилам — если разрешены толчки, толчки и другие вредные действия, то это не та команда, с которой можно играть.
- Держите это весело. Поддержание интереса к баскетболу позволяет хорошо проводить время, а не подвергаться высокому давлению и стрессу.
- Убедитесь, что в школе вашего ребенка предусмотрены безопасные школьные игры на свежем воздухе — баскетбол на перемене может быть так же опасен, как баскетбол в команде.
- Если вам больно, перестаньте играть. Если вы поранились, прекратите играть. Если вы чувствуете себя слишком усталым или напряженным, прекратите играть. Большинство травм можно лечить намного эффективнее на ранних стадиях. Никогда не бывает веских причин играть после травмы. Продолжение игры, когда ваше тело повреждено или ранено, может привести к пожизненным травмам. Лучший совет — при первых признаках травмы обратиться за медицинской помощью и отдохнуть.
Чтобы получить больше информации
Национальный фонд безопасности молодежного спорта : предлагает информационные бюллетени и множество идей о безопасности в баскетболе (и других молодежных видах спорта). Girls Can Jump предлагает удивительный набор идей для женщин, играющих в баскетбол. Женские тела отличаются от мужских тел и требуют уникальных тренировок, упражнений и ухода, чтобы оставаться здоровыми во время игры. Этот сайт предлагает советы о том, как это сделать.